Syklyske dieet foar gewicht loss: resinsjes

Weight loss - in kompleks proses dat freget in yndividuele oanpak. Net foar neat, want yn de genêskunde dietetics isolearre as in aparte tûke fan wittenskip. De meast rasjonele oplossing oan 'e wei nei it perfekte lichem - is te sykjen profesjonele help. Mei help fan spesjale toanljedders Analyzers, Farghaly kin skatte de hoemannichte wetter, fet en spieren yn 'e lea. Oan de hân fan yndividuele lêzen en dieet wurdt opboud.

Mar faak te besykjen in Farghaly is net genôch tiid en jild. Dan komme ta de help Cyclische dieet foar gewicht ferlies. Resinsjes fan har posityf. Wa't hat besocht it yn de praktyk, en binne tefreden mei it resultaat fan gewicht ferlies snelheid.

De essinsje fan it dieet

Syklyske dieet om gewicht ferlies - ien fan de sûnste manieren foar it bestriden fan oergewicht. Gewicht giet stadiger, mar it resultaat sil opslein wurde permanint. De basis fan de voeding circuit sette de kennis fan 'e minsklike stofwikseling. Ommers, as jo krekt ferminderje it oantal calorieën ferbrûkt, dan mei de tiid it lichem sil begjinne te nimmen beskermjende meganismen, besocht te besteegjen sa min enerzjy mooglik. Oanstekke fet tagelyk remmen of stopje hielendal.

Dêrom, it ideaal is de opsje fan ôfwikseljend perioades fan "strange" dieet mei protein konsumpsje en dagen as jo moatte fergrutsje de dielen en te opnimme yn it dieet fan koalhydraten. 10 dagen lossen / Laden fan 10 dagen - in formule faak advisearje nutritionists en trainers. Syklyske dieet foar gewicht ferlies sil net allinnich oanstekke fet sûnder gefolgen foar it organisme, mar ek te ûntwikkeljen it rjocht eten gewoanten. Minimum stress - de maksimale resultaat.

Varieties Cyclische diets

Eltse Farghaly besiket te bringen de perfekte formule foar de striid tsjin tefolle gewicht. In soad fan harren make up de eksperimintele dieet grafyk, meitsje feroarings yn dieet en oefening regime.

Bodybuilder en coach Denis Borisov biedt de opsje fan ôfwikseling fiif-dagen lossen en laden fan ien dei. Auteur Cyclische Dr. Lnarsky Malkov dieet dêrby om ôfwikseling fan lange syklussen. Hy lit syn pasjinten te brûken ljocht koalhydraten. Dêrom syn technyk hat bliid fans fan 'e swiete.

Mar Oksana en Oleg Emelyanovo ûntwikkele syn eigen metoade. Se advisearje yn de earste stap om it skema sa dat de perioaden fan it laden en lossen gie troch de dei. Letter, kinne jo gean nei de Twadeiske syklussen fan ûntslach. Neffens harren, de glêde yngong en útgong fan de Cyclische dieet meitsje it hielendal ûnskuldich oan sûnens.

In protte saakkundigen tinke dat de bêste manier om te ûntdwaan fan 'e ekstra kilo - Cyclische dieet foar gewicht ferlies. Resinsjes en de resultaten fan in protte minsken stypje dizze werjefte.

regels

• Drinkwetter. Dat floeistof sil begjinne jo stofwikseling en lead digested fet út it lichem. De hoemannichte wetter nedich ta minske, kin wurde berekkene troch de formule: lichemsgewicht × 31 (it resultaat yn milliliters). Drink in protte - is needsaaklikerwize opleit op minsklike Cyclische dieet foar gewicht ferlies. Hoe ferliest gewicht, en it is ûnmooglik om te krijen gewicht as jo net hanthavenje in normale wetter lykwicht. Kofje en tee binne net geskikt, omdat de nieren moatte filterjen se.

• Physical aktiviteit. It past by sawol aerobic en anaërobe oefening. Se wurde bêste kombinearre. Running, fitness, dûnsjen, burn fet, en nei krêft training lichem bringt in protte enerzjy yn 'e spieren weefsel reparaasje.
• Yt net minder as 5 kear deis. It split meals aktivearret de stofwikseling. It liif is makliker om te gaan met in tekoart oan calorieën, dat net starte it proses fan útdwaen fet.
• It oantal calorieën yn de floed perioade - 1300-1400, ûnder Boot - 1700-1800. Yn it twadde diel fan 'e rige is better te iten komplekse koalhydraten - granen, pasta út harde tarwe, brea. Jo kinne ek tastean sels oan in ferskaat fan fruchten - peren, perziken, pruimen. Mar bananen en druven op in plaat gjin plak sels yn 'e laden faze.

discharge cycle

Yn dy perioade, it lichem moat wurde twongen om trochbringe de opboude fet. Dit wurdt dien troch it opjaan fan koalhydraten en besuniget op 'e hichte fan iten fortard. Deistich intake fan calorieën yn de floed perioade - 1300-1400.

De dieet moatte wurde beselskippe troch aktive sport aktiviteiten. Jo kinne kombinearje running en wurkje op simulators. Minsken dy't binne wend om alle dagen ferbrûkt in al te grutte bedrach fan zoetwaren en bakkerij produkten, meie fiele in skerpe honger. Ferlos it kin it iten fan in salade of tsjinne fan stewed poddestuollen. Der binne griente dat kin wurde iten yn ûnbeheind hoeveelheden: broccoli, koal, selderij, komkommer, spinaazje, sorrel, piper, radish. Jo kinne ek barre mei 1-2 rogge loaf in dei, mar se moatte te iten yn 'e moarntiid.

Sample menu foar de dei ûnder lossen

• Breakfast: omelet fan twa aaiwiten, en ien djerre mei tomaten en krûden, 1 beker yoghurt, 1 loaf.
• Lunch: 1 griene apel.
• Lunch: 200 gram kip filet, bakt yn in ûne mei krûderijen, 150 gram koal.
• Snack: 1 beker fan natuerlike yoghurt.
• Dinner: 150 g low fat kwark.

syklus fan it laden

Yn dy perioade, moatte jo sizze: "jawis" oan sûn iten. It soe sjoch sa minsklik dieet, dy't besiket te behâlden in normale gewicht nei it dieet. Op dit stuit moatte jo krije in gefoel foar hoefolle calorieën it lichem ferlet, leare oer doe't komt it fiellen fan honger.

It is wichtich om te passen it dieet foar jo deistige gong fan saken. Tidens Cyclische laden dieet foar gewicht ferlies moatte bringe in minimum fan oerlêst. Benammen lui faak gebrûk meitsje fan dizze metoade: brûke deistich ien en deselde set fan produkten. Sa'n lykfoarmigens kin fluch vervelen, mar it is frij út de konstante berekkening fan calorieën. En je ha tiid te besteegjen oan oplieding foar de spieren. De ôfbyldings litte sawol aerobic en anaërobe lading.

Sample menu foar de dei yn de Lears syklus

• Breakfast: rice brún mei grienten - 250 g salade fan de tomaten en komkommers mei krûden en olive oalje - 150 g
• Lunch: 5 wafel cookies.
• Lunch: plantaardige stoofpot mei jirpels, 1 kopke yoghurt.
• Snack: 40 g fan wyt tsiis "Adygeisky" 2 rogge brea.
• Dinner: 150 gram fan poddestuollen, stewed mei sipels en krûden yn rjemme.

Foardielen syklysk gewicht ferlies dieet

Op in protte foarums, froulju diele de útkomsten. Se binne hielendal tefreden mei it Cyclische dieet foar gewicht ferlies. De foardielen fan dizze Netzteil circuit is dat it net foar skea lichem. It lichem net krije yn in stressfolle situaasje, dus it kin oanpasse en de fluggens fan de stofwiksel, kwyt overtollige fet. Gjin wûnder Cyclische dieet foar gewicht ferlies wurdt beskôge as de meast "sûn".

En mannich swiete tooth oanslein te kinnen verwennen josels lekkernijen yn de Lears syklus. It wichtichste ding is om te brûken produkten dy't net foarskreaune dieet moarns en yn lytse stikken. It resultaat, opboude tidens in dieet, wurdt opslein foar in lange tiid. Yn it gefal fan 'e krekte útgong út it dieet, fierder kontrôle oer it bedrach fan calorieën en regelmjittige oefening, KGS sille net weromkomme op alles. It lichem wurdt pompt op en de spieren - duorsumer.

Syklyske dieet foar gewicht loss: tekoartkommingen

Dieet fereasket in yndividuele oanpak. Eltse persoan hat ferskillende taryf fan de stofwikseling. Ectomorph (thin ien persoan mei in flugge stofwikseling) trochgeande ôfskieding meie sear, want nei in skoftke ynstee fan fet sil begjinne mei "burn" spieren. Endomorph is oergewicht, as er te fergrutsje it part fan de Lears is hurd Carbs. Dêrom is it nedich om te passen de fytst foar jo lichem. Der binne oare neidielen:

• Slow resultaat. Dochs minpunt 0,5-1 kg op de skaal foar in wike - dit is in grutte indicator. Meer relieving nutritionists net advisearje om net kwea it lichem. Jonge famkes dy't wolle kwyt gewicht yn in wike nei rêst foar de reis, dit dieet kin lykje in echte mislearjen. Mar it lichem sil sizze "dank je" en hâld de resultaten draaide út foar in lange tiid.

De oerfloed fan aaiwyt foods past niet alles. Nei lange gebrûk fan bist aaiwyt yn in protte minsken begjinne constipatie, hoofdpijn, wearze. It kin ek dramatysk ferheegjen it nivo fan de aceton yn de urine. Om it risiko op sokke eveneminten moatte brûkt wurde tegearre mei in protte glêstried aaiwiten (Greens, griente, poddestuollen) en suvelprodukten. It is it brûken fan yochert of yoghurt sil helpe te ferbetterjen spiisfertarring, ûntlêste constipatie en gisting yn 'e gut.

Rjochts wize út it dieet

Om te kommen ta resultaten tidens in dieet stân te hâlden foar in lange tiid, dan moatte jo it dieet stadichoan. Stadichoan, dan kinne jo it iten op it menu, dy't waarden ferbean yn de boot - bananen, rozijnen en bargefleis. Mar harren deistich bedrach wêze moatte minimaal. Wetter is no - in ûnmisber drinken foar de persoan dy't wol te hâlden harren foarm. Drink suver net-koolzuurhoudende liquid nedich foar 20 minuten foar iten en 30 minuten nei.

De foarkar moat wurde jûn sean, stewed of bakt iten op in droege frying pan. Mar soms is it wurdich it sparjen. Ommers, in bytsje stik fan 'e ferbeane favorite produkt is net folle kâns om te wêzen in ramp.

Resinsjes

No dat jo witte oer wat te wêzen syklysk dieet foar gewicht ferlies. Responses oer troch en grutte posityf. In protte minsken wienen by steat te ferbetterjen de figuer. Proper voeding hat in posityf effekt op de hiele organisme, elimineert steurnissen fan 'e spijsvertering traktaat, verbetert de stofwikseling. Dieet is net fraught mei sokke ûnnoflike "kant effekten" as in skerpe honger, pine yn'e holle, en swakkens.