Slimming foar de lui thús. How to rekkenje calorieën

Slim en moai figuer lykas alle leden fan beide geslachten oanstriid te wurden eigners fan sokke lichems, mar faak harren besykjen fail fanwege it banale gemaksucht, te oerwinnen dat is hiel dreech.

Slimming foar de lui

Afvallen sûnder dieting, it útoefenjen of performing ienfâldige oefeningen sûnder dat jo thús, dan kin it net. Of faaks? Slimming foar de lui thús waard mooglik! Wittenskip net stean stil, en do kinst maklik meitsje alle jierren binne der hûnderten stúdzjes en eksperiminten, dy't yn de praktyk bliken dien dat foar besit fan in smelle figuer alle betingsten, en jo net iens hawwe te stam.

Lose Weight mei wetter

Slimming moatte ûntliene sport en hokker sport dan freget om in bepaalde dieet te plakken ta, te meitsjen al de betingsten foar normale wurk fan it lichem yn tiden fan stress. Sa't wy witte, it lichem is 80% wetter, sadat it wichtichste betingst foar syn normale operaasje - te drinken genôch wetter te kompensearjen it ferlies dêrfan. Gewoan sette, en reitsje de ekstra kilo jo moatte drinken genôch wetter deis. Betingst is it brûken fan twa brillen fan wetter strikt foar in heal oere foardat mielen.

Dizze dieet sil goed wurkje allinne as de twa basisprinsipes fan wetter gebrûk. Sa't al neamd, de needsaak om te drinken twa koppen fan in heal oere foar in miel. Dêrnei 2:00 is net te drinken gjin floeistoffen. It is hiel simpel. Lykwols, yn dizze technyk, der binne guon nuânses. Jo kinne gjin gebrûk meitsje fan dieet foar mear as 4 wiken sûnt, heechst dizze tiid, it lichem begjint te ferliezen brûkbere microelements.

Contra-indicaties nei it dieet

Dieet is net oan te rieden foar lju dy't lije:

1) avitaminosis.

2) hypertensie.

3) Increased zwelling.

4) irregularities yn de genitourinary systeem.

5) heart sykten.

Dizze regeling ferskilt fan alle oaren, omdat jo net hawwe om te soargen oer wat it is je hawwe. Dieet jout jo de mooglikheid om te iten absolút gjin set fan de gerjochten, mar allinnich jilde twa basisprinsipes. Dan it gewicht ferlies foar de lui thús is mooglik. En net ferjitte dat bytsje oefening sille jo allinnich foardiel.

Yn it deistich libben, kinne jo útfiere in rige fan ienfâldige oefeningen te helpen berikke it doel fluch en painlessly. Bygelyks, dan kinne jo it ferheegjen syn fuotten wylst watching TV om te wurkjen út de spieren fan 'e skonken en billen. Fansels, nimmen stopt te fieren en oplieding systemen, gean nei de sportskoalle, gean swimmen, mar alles moat wêze met mate.

Weight ferlies sûnder ynspannings

In pear regels achtslaan fan wa't meie sizze oant sjen tsjin it oerstallige gewicht en werom it lichem eardere toan.

1) Net brûke alle soarten fan alkohol. Geasten net drage foardielen en befetsje allinnich koalhydraten en calorieën, minne dieet.

2) Drink wetter ynstee fan iten. Tink oan de kneepkes fan it lichem, dêr't soms makket dat jo tinke dat jo honger, en eins moat Fluids.

3) malnourished. It klinkt nuver, mar yn de praktyk blykt dat as jo litte de plaat yn mar ien spoonful, dan in dei nei jo dieet wurdt ta ferfal fan sa'n 150 calorieën.

4) Meitsje in gewicht ferlies plan dat sil ûnder mear oefening.

5) Nei de sport moat net wêze lazy fal op 'e bank, in kuier yn' e frisse lucht sil folle sûner foar dyn lichem.

6) Wês wis te iten moarnsbrochje om't it de meast wichtige miel.

7) Brûk gjin skealike tankstasjons foar iten. Discard de mayonaise yn it foardiel fan oalje.

8) Besykje te oertsjûgjen de hiele famylje yn it ferlet fan in goede fieding. Lose weight allinnich is dreech en saai, mar minsken ticht te helpen om it proses mear plesierich.

9) Avoid stressfolle sitewaasjes. Fergriemen fan senuwen fergruttet it tal calorieën fortard.

Quick Ways to Lose Weight

De meast lazy gewicht ferlies is it ûntbrekken fan oerstallich gebaretaal en fysike lijen, mar jo hawwe te begripen: it loslitten men perfoarst moatte stick nei in oare. Wy hawwe it oer strange diëten of fêstjen. Jo lea sil wurde slimmer, mar sûnens kin falter, as jo dogge dat spontaan en sûnder oerlis mei jo dokter. Foardat oankundigje de honger slaan himsels needsaaklikerwize easkje oerlis mei in spesjalist, dy't net allinne ûndersiket dyn lichem foar it ûntbrekken fan groanyske sykten, dat kin tsjinje as contraindication oan alle soarten Diets, mar ek helpe om te kiezen de bêste metoade om te berikken dyn doelpunten.

As jo noch beslute om te gean honger, jimme moatte net hielendal ûntkeare josels fan iten, dan kinne jo gebrûk meitsje fan de "model" dieet, dêr't it menu sjen litten yn de neikommende tabel.

"Model" dieet

moarnsiten	Seane aai, tee sûnder sûker
middei Snack	125 gram tsiis en tee sûnder sûker
Lunch / Dinner	Wetter of herbal tea

Dy wize fan gewicht ferlies wurdt beskôge as de swierste en faai wêze sûnens fanwege it feit dat deprives it lichem fan aaiwyt, koalhydraat, mineraal trace eleminten en fitaminen. Plus it dieet dat it lichem gewoan nearne te nimmen it fûnemint foar lichem fet, dus immen begjint om fluch ferliest gewicht. Trochinoar, yn 'e miening fan minsken om te besykjen dizze technyk, trije dagen ferlear sa'n 3-5 kilo. Praktyk op in honger staking foar mear as in wike strang ferbean. Rekommandearre Duration - trije dagen. Conduct kin net mear as ien kear in moanne te kommen dat negative gefolgen foar it organisme.

fêstjen dagen

Slimming foar de lui thús kin wêze feilich. Bygelyks, de metoade fan fêstjen dagen is net allinne feilich, mar ek goed foar de lea mei in goede tapassing. Hâld yn gedachten in pear basisregels foar lossen:

1) As jo stean it doel te ferliezen gewicht, de floed moatte wurde útfierd in pear kear yn 'e wike.

2) Days of lossen wêze moat altyd itselde is, dan sil helpe it lichem oanpasse oan in spesifike modus.

Fêstel dagen binne basearre op it brûken fan bepaalde soarten iten oerdeis, lykas yoghurt. Om begjinne ferlieze gewicht, dan moatte jo stock op yoghurt (op de dei sil wêze genôch ien liter), dan alles wat jo nedich hawwe is in dei om te drinken dan op ynterfalbasis fan trije oeren. Tagelyk, kinne jo gebrûk meitsje fan sport foar de luie dieet.

In set fan oefeningen

Elke oefening wurdt útfierd 10 kear per syklus.

1) Stean mei jo fuotten skouders-width apart, ferheffe dyn hannen oan azem en leger it útadem.

2) sette syn hân op 'e skouder, útfiere in rûne beweging hinne en wer ôfwikseljend.

3) syn hannen op syn heupen, meitsje in rûne beweging pelvis.

4) oppakke hannen, squat. Dizze oefening sil effektiver wêze as dien mei de stipe fan 'e rêch rjocht op' e muorre.

5) Set de fuotten shoulder-width apart, hannen moatte om de flier en werom nei begjinstân.

As jo geregeldwei útfiere dizze oefeningen, it resultaat sil net lang. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan de metoade fan tellen calorieën. De technyk brûkt op de dei fan sa'n grut oantal calorieën, dat sil wêze genôch foar normaal libben. Hoe't jo rekkenje calorieën? Elts produkt hat syn eigen calorie- ynhâld, dat kin fûn wurde troch nei it label of de ynformaasje opnommen yn bysûndere plakken, dêr't ek fergees tsjinsten te berekkenjen calorieën nedich foar dy.

Simple tips foar effektive gewicht ferlies

1) Regular seks geunstich effekt op de fluggens fan dyn gewicht ferlies. Healthy seks biede maklike gewicht ferlies foar de loai, omdat yn ien geslachtsferkear burns calorieën krekt safolle as nei 15 minuten fan hurdrinne. It hawwen fan seks, dan fersterket it ymmúnsysteem, ferbetterje stimming. Dat komt troch it feit dat der wurdt ferhege bloed trochstreaming besteande út soerstof, wurdt combusted cholesterol, gewicht ôfnimt.

2) Spend minder tiid oan 'e TV skerm, omdat in sedentary libbensstyl is net allinnich goed foar de sûnens, mar ek ekstreem skealik. Easy gewicht ferlies foar lazy needsaaklikerwize belûke konstante feroaring body posysjes. De mear jo útsette harren favorite programma, hoe mear brûkber is it gewicht ferlies foar de lui thús.

3) Breathe frisse lucht en oefenje ynstee te SOAK it bêd.

4) Besykje opjaan fet by itensieden. As jo binne benijd hoe't te rekkenje calorieën, jim moatte begripe dat it grutte bedrach fan fet - it is nutteloos ûnderdielen fan jo dieet dat net liede ta alles goed.

5) Plan foarút foar iten oankeapen. Dit sil helpe meitsje jo dieet en foarkomme begearten foar net sûn iten.

6) glimkje mear. Neffens minsken dy't besocht ferlieze gewicht foar de loai, beoordelingen, oprjochte glimlach de meast yndrukwekkende. Ommers, in minne sin en stress hormoan feroarsaket fet opslach. Get rid of in min sin - is de maklikste manier om ôf te kommen fan overtollige gewicht.

Lose Weight? Jo kinne!

It wichtichste doel foar de persoan dy't besletten om te verliezen gewicht, te Begearte foar in sûne libbensstyl, mar in lichte gewicht ferlies is mooglik. Alles wat jo nedich hawwe om te dwaan - opstean út 'e bank, krije bûten en krije wat frisse lucht, dat sil jaan in surge fan krêft en bûtengewoan moed. Man - in skepsel by steat hast neat as jo fine it rjocht motivaasje. Perfect figuer en goede sûnens - oft it is deselde motivaasje? It is wichtich om net ferjitte oer jo doelen en bewegen tsjin harren, gjin kwestje wat.