Sleauwens fan de liifmoer. Oefeningen kinne helpe

Faak, foar froulju as in sin lûd diagnose "uterine prolapse". De oefeningen, dy't wurde besprutsen hjirûnder, sil ynskeakelje, as net werom perfekte froulju syn sûnens, dan sil jaan de kâns om te libjen op in normaal libben.

Noch net definityf fêststeld al de redenen dat guon froulju (ek dy't libje fan in normale seksuele libben) is der in sykte. Uterine prolapse hjit in betingst dêr't ferswakke spieren en LIGAMENTS omlizzende de liifmoer en hanneljend as stipe, dus liedend ta syn sagging yn de fagina gebiet. Froulju moatte gjin wanhoop as se ferteld de diagnose, "de sleauwens fan de liifmoer." Kegel oefeningen en oare metoaden om te fersterkjen de spieren fan de liifmoer soe bringe de steat werom nei normaal. hiele gymnastyk kompleksen, it ferminderjen fan it spier toan fan de liifmoer en LIGAMENTS hawwe lange ûntwikkele binne.

Net allinnich útoefenet as uterine prolapse helpt te normaliseren de kondysje fan de pasjint. Guon previntive metoaden, lykas it ferminderjen fan tefolle gewicht, oergewicht previnsje yn de swierens en befalling, Smoking cessation, liedt ta groanyske hoest, ek ta dat jo bewarje in frou syn sûnens is normaal.

Omdat de sykte faak ûntjout troch de jierren hinne, de sleauwens fan de liifmoer, dy't útoefenet ûntwikkele troch foaroansteande saakkundigen yn harren fjild, it is rekommandearre om te fieren sels yn 'e earste fazen fan de sykte as de symptomen kinne allinnich ynstallearje in gynekolooch yn de ynspeksje fan de pasjint. Guon froulju kinne get rid of groanyske sykten mei útsprutsen symptomen allinne troch in hysterectomy doe't ferwaarloazing harren sûnens (weiheljen fan de liifmoer). De mearderheid fan de pasjinten yn de earste fazen fan de sykte helpt it "systeem kegel" - fysioterapy foar uterine prolapse.

Getting oan de oefeningen, jim moatte wêzen oanhâldende en konsekwint yn harren prestaasje. In frou soe strikt folgje alle dokter syn ynstruksjes, ferwiderje út uterine prolapse. Kegel oefeningen wurde útfierd alle dagen. Oerdei jo moatte fieren op syn minst 200 werhellings. Sa, yn in relatyf koarte perioade fan tiid kin flink fersterkjen hast alle spieren fan de pelvic ferdjipping. gymnastics behanneling kin duren oeral út twa moanne nei in jier. De wichtichste kritearium foar de doer fan de behanneling is de steat fan 'e LIGAMENTS en spieren fan de liifmoer.

Kegel oefeningen wurde útfierd sûnder alle apparatuer en net nedich folle romte. De wichtichste kompleks wurdt útfierd yn in sitting posysje.

1. Yn it proses fan urinating, besykje om forcibly stopje de stream fan urine, en dan ferfetsje it nochris. Dit oefening moat dien wurde sa faak mooglik. In ferleging fan de oanbelangjende spieren kinne wurde spile gewoan sitten (sûnder urination).

2. Graduale reduksje fan de spieren, begjint fan 'e yngong nei de fagina en "klimmen" up, opfallend fersterket de hiele spieren dêrby systeem fan' e oanbelangjende fjild. Muscle krimp by elke faze moat wurde fertrage foar in pear sekonden.

3. Pulling Up de spieren systeem pelvic prestearre fluch en ritme. As jo oefenje jo moatte fiel de spieren dy't hâld de liifmoer (liif). Besykje te lûken se safolle mooglik.

4. simulate foarâlderlike besykjen mei wat muoite en in dúdlik ritme yn de reguliere goed funksjonearjen ferbetteret spieren toan.

5. ôfwikseljend gearlûking fan spieren fan de fagina en perineum foar in totaal fan op syn minst 10 sekonden mei in ûntspanning fan 10 sekonden liedt net allinne te fersterkjen harren, mar ek foar it meitsjen fan de seksuele libben fan froulju. Dizze proseduere wurdt útfierd alle dagen foar op syn minst 5 minuten. In goede resultaat jout dizze oefening en by in fersneld taryf: werombrocht - 1 sekonde, ferdivedaasje -1 sekonde.

Der is noch in soad oefening opsjes te fersterkjen de liifmoer, mar ek de wenstige oefenings (Pilates, dat rûn, yoga, aerobics) helpt te fersterkjen net allinne it lichem mar ek de spieren systeem fan de ynterne organen. Reguliere prestaasje fan in kompleks kegel tastean sûn froulju te behâlden harren sûnens, en net sûn - werom te bringen het.