Om de bern wienen sûn: fizkultminutka foar pjutten en beukers

Fuortsmiten fan de bern tired, lit se warmen, te diversifiëren harren aktiviteiten fan it deistich libben, moatte faker lytse-time bewegingsûnderwiis klassen. Dit soarget dat de psychyske en emosjonele lossen kids, lear better troch it kontrolearjen syn lichem. Fleksibiliteit, linigens, strangens fan beweging, spieren ûntwikkeling as útfierber load - alles dat is ek fertsjinste fizkultminutok.

gedrachsregels

Wat is fizkultminutka foar beukers? It moat oan bepaalde easken. Yn it foarste plak, it is better om te kiezen ferskate oare opsjes te hâlden it prinsipe fan ferskaat. Twads is it wichtich dat de kiddies wie nijsgjirrich. Om fizkultminutka foar pjutten en beukers hat gjin wurden in ferzje makke ûnder duress. De bern binne mear ree om mei te dwaan oan 'e klassen, de measten brûke it lichem en it jonkje syn psyche. Dêrom, de meast geskikte wurdt sjoen as in situaasje dêr't oefeningen wurde holden yn de foarm fan in spultsje. It is leuk, ûnderhâldend, en soarget der in soad positive emoties. Foaral doe't yn plak fan it standert "ien-twa-trije" foar pjutten en beukers fizkultminutka bestiet út in pear quatrains of teams. Yn it tredde plak, eltse oefenje handich allinne as útfierd geregeldwei. Oars binne se krekt sinleas. Mar as jo wurkje mei bern spesifyk foar elk in oare fizkultminutka foar beukers fierd foar spesifike spier groepen, wêrûnder de bracing eleminten, de sûnens fan bern dogge krije poerbêst stipe. Benammen it probleem ynaktiviteit yn pjutteboartersplakken en skoallen wurdt net oplost oant de ein.

teoretyske stúdzje

Elts set moat bestean út likernôch 4-5 soarten oefeningen mei 2-3 tichterby yn elk. Wat bart der yn it lichem fan it bern op dit stuit: de pols wurdt wat mear benearringen, sykheljen, te, bloedsirkulaasje tanimt. Alle organen en weefsels swier fol mei soerstof dat treft se de meast positive manier. Bysûnder effektive yn dit ferbân muzikaal fizkultminutki foar pjutten en beukers. Pacemaker prestearret organisearjen prinsipe, helpt te hâlden rjochts tempo. Jo kinne begjinne de lessen, it bouwen fan bern oan de rigen of losse triem, mar sa dat se net triuwe en net bemuoie mei elkoar.

foarbylden fan oefeningen

Foarnommen opsjes klassen kinne diversifiëren harren eigen, op maat spesjaal foar bern fan de groep.

• Hannen ferhege, mei de backrest optearde, koppen omheech, sykhelje djipper en breder! (Hands by syn kanten, grutbrocht boppe syn holle, om efter him, haad opheft, djip inhale en útazemje. Werhelje 3-4 kear. Oan 'e ein beevje hannen.)
• Trochgean fizkultminutki foar pjutten en beukers yn 'e fersen dogge de oefening foar de spieren fan' e rêch, skonken en parse - Squat: rose soepel, fersoarget foaren, siet stil en stie foar syn folsleine hichte! (Werhelje 4 kear).
• As de rest te dwaan wat bûgd bûgden nei de grûn, lege-lege, as wy koenen!
• De folgjende oefening - springt in plak mei katoen boppe de holle: wy sprongen wat, clap palm oan 'e palm! Fuotten stomped en klap op 'e nij (do 4 kear)!
• Folgjende - de skeanten fan lofts nei rjochts: wy seelju op it dek, en de see in stoarm! Wy oerbleaun, wy hawwe it rjocht - en rovnenko stean! (Hannen op 'e mul, fuotten shoulder-width apart wurdt tilted nei rjochts te optille syn linker hân, doe't tilted nei lofts -. It rjocht.)
• Opmerklik is, as fizkultminutke bern brûke simpel oefening apparatuer: Hoops, skipping touwen, ballen.

Ôf de workout moat wêze sykhellet en ûntspanning oefeningen.