Oefeningen út degenerative skiif sykte, fysioterapy

Osteochondrosis - in sykte dy't invloed net allinne de âlderein, mar ek jonge. It is it meast foar yn dyjingen dy't liede in sedentary libbensstyl. Dizze sykte effekt op de spine, en mear yn it bysûnder syn ferskillende ôfdielings. It bart fanwege ondeskundig stofwikseling en is in dystrophic foar intervertebral schijven. Se binne ûnder foarbehâld fan deginneraasje, ferliest har elasticiteit en plasticity. Discs kinne coalesce mei elkoar, en ek is der net genôch cushioning.

skaaimerken fan de sykte

De sykte hat ynfloed op ferskate gebieten fan it minsklik skelet. Earst, dat hat net iepenbiere himsels, mar oer de tiid, der is pine. It wurdt beselskippe troch ûntstekking fan it gebiet dat yndruk.

Osteochondrosis fan de spine manifestearre yn sokke gebieten as:

• cervical;
• breastplate;
• lumbar;
• skouders;
• it leger as it heger lidmaten.

Soms de pine wurdt pleatslik yn it hert. It kin wêze falske symptomen fan hert sykte. Yn feite, dy pine kin yndikatyf fan in osteochondrosis. As dizze sykte is hjoed beskôge as de sykte fan 'e ieu. Behanneling is dreech fanwege syn lettere manifestaasjes fan pine symptomen. Previnsje fan sykte is de permaninte oefening fan osteochondrosis.

Tekenen fan osteochondrosis

Lykas sein earder, de sykte treft net allinne de âlderein, mar ek jonge minsken. It folget dat de juste diagnoaze en it beslút fan de diagnoaze sil helpe tefoaren komme in soad problemen. Mar it is hiel wichtich om soargje foar it eigen lichem en harkje nei in ferskaat oan sinjalen dat it stjoert. De sykte is fraught mei in protte gefaren. Op it earste each liket it derop dat allinne de misfoarme intervertebral skyfkes en cartilage, mar it is der net. Mei de ûntwikkeling fan de sykte is tige strang en ûndergean feroarings yn de binnere wringen, dêrtroch hielendal depriving de desbetreffende site mobiliteit. De intervertebral schijven wurde fergroeid, oanpast en pinch senuwen dy't liede ta it brein.

Osteochondrosis bringt net allinnich ongemak en pine, mar ek ynfloed op de totale sûnens fan de pasjint. De wichtichste symptomen fan de sykte binne ûnder oare:

• frequent duizeligheid;
• back pine;
• wurgens en pine yn 'e spieren fan it werom;
• Crunch vertebral body motion;
• Gjin gefoel fan de boppeste en legere úteinen;
• Chills dy't foarkomme foar gjin dúdlike reden;
• slimme pine op;
• kâldens yn 'e hannen en fuotten;
• spier spasmen.

Al dizze tekens - it is mar in lyts part fan 'e sykte. As de tiid net begjinne te dwaan de oefeningen fan degenerative skiif sykte, de sykte kin slimmer wurde en de symptomen wurden folle klearder.

Oarsaken fan sykte

Oant datum, identifisearje ferskate wichtichste oarsaken fan dizze sykte. Minsken dy't binne konstant konfrontearre mei de loads en stress, al automatysk falle yn de "om risiko" fan 'e sykte. It is ek fetber foar dy sykte binne minsken dy't:

1. Der binne in ferskaat oan spinal blessueres.
2. Minne posture.
3. Bleatsteld oan slimme fysike stress.
4. Smokers.
5. In sedentary lifestyle.
6. De lêst fan 'e spine fanwege hieltyd vibration (sjauffeurs).
7. Sterke emosjonele skok en stress.
8. Sykten yn ferbân mei it endocrine systeem, en ek somatyske.
9. Hormonale steurnissen yn it lichem.
10. Ferkearde en earme fieding, dêr't it lichem net krije genôch bedraggen fan fitamines, mineralen en spoare-eleminten.

En dit is mar in lyts part fan 'e faktoaren dy't in bydrage leverje kinne oan degenerative skiif sykte.

Behanneling en previnsje fan sykten fan de spine

De behanneling bestiet út ferskate poadia. By it earste teken fan 'ongemak yn' e rêch dringend oan te rieden te rieplachtsjen in spesjalist. It sil helpe om te bepalen de oarsaak en oanbefellingen oan de fierdere rin en kwyt te fan 'e sykte.

De earste faze - in medyske. Dokter sil foarskriuwe spesifike medisinen dy't jo helpe ferminderjen ûntstekking en wer opbouwe de cartilage. Neist is in set fan oefeningen oefening terapy dy't herstelt mobiliteit fan de spine. Wurde oansteld as massage en manipulaasje. Yn benammen dreech gefallen, eksperts advisearje sjirurgy.

Ien fan de wichtichste faktoaren yn it foarkommen fan syktes fan it spine wurdt goed foarsjoen fan in slieperdyk. De matras op dêr't de pasjint leit, moat wêze stive, by foarkar mei in ortopedysk basis. Ek wichtich it is en previntive oefeningen út degenerative skiif sykte. As jo ûntliene it kompleks, de sykte net allinnich ophâlde ta foarútgong, mar ek ferbetterjen de funksjonaliteit fan de binnere wringen.

Osteochondrosis fan de cervical binnere wringen

Saakkundigen hawwe identifisearre in oantal nuodlike dielen fan 'e rêchbonke, dy't wat mei it lege werom pine. En dy binne ûnder oare de cervical spine. De reden binne dúdlik, want yn dit gebiet binne der de grutte slachieren dy't biede macht oan alle ynterne organen. Ek hiel nau elkoar steande skippen en nerve fezels, feeding en it leverjen fan nerve ympulsen yn 'e harsens. En dat kin liede ta tige serieuze problemen en syn beurt oan komplikaasjes. Soms, op 'e eftergrûn fan osteochondrosis fan cervical ôfdieling fan geastlike sykte en in ferskaat oan depresje kinne ûntwikkeljen. It is ek faak symptomen dat in persoan is waarnommen osteochondrosis fan de cervical spine binne:

• hoofdpijn yn de occipital gebiet;
• wearze;
• duizeligheid;
• ferhege bloeddruk.

Hoe te dwaan de oefeningen?

Disease gevoelig jongeren tusken de âldens fan tweintich-fiif jier. It allegear hinget ôf oft in persoan is yn gefaar. Saakkundigen derom: De bêste previnsje fan degenerative disc sykte fan 'e cervical spine is in kompleks fan medyske gymnastyk. It is geskikt foar previntive behannelingen, en herstelt mobiliteit fan 'e hals. Mar it is wichtich om folgje de regels as performing gymnastyk:

1. Oefeningen út degenerative disc sykte wurde útfierd allinnich yn frijskatting.
2. Pine as performing fysike oefening moat wêze ôfwêzich.
3. Alle dieden wurde dien hiel stadich en sûnder hurdens.
4. Jo moatte altyd hâlden dyn hâlding en ûnthâlde dat korrekt útfiere oefenings dat as betingst.
5. Gymnastics wurdt útfierd strikt op tiid, it is rekommandearre om allocate fyftjin minuten fan oefening groep.

Mei it each op dizze regels, it is rekommandearre om realisearje dat, foardat it jaan fan it lichem oefening, nedich in oerlis mei in spesjalist.

Oefeningen foar de cervical spine

De sykte hat ferskate foarmen: akute en gronyske. Yn de akute foarm, om te ûntlêsten pine symptoom, jim moatte útfiere al stadich en konsekwint. Avoid abrupt bewegings. It kompleks fan de oefeningen:

1. body sithâlding wylst stean of sitte. Hannen wurde pleatst lâns it lichem. De hals moat dien wurde ôfwikseljend yn ferskillende rjochtingen. It chin stiet op deselde rigel dêr't de skouders.
2. de begjinstân fan it lichem. De holle docht bewegen foarút, kin rekket syn boarst. De hals is dêrmei wat springy.
3. De folgjende oefening, posture is itselde. De chin wurdt lutsen wer stadich op it betingst dat de holle bliuwt nivo.

Allegear fan dy kosten foar de hals wurdt werhelle tsien kear. útoefenje ferskate oanpast yn de groanyske foarm.

Oefening yn groanyske cervical degenerative skiif sykte

Oefeningen moatte dien wurde hiel stadich en mei soarch. Oanfoljende belasting, krekt oarsom, sil bringe noch grutter skea.

oefeningen:

1. body sithâlding wylst sitten of stean. In hân mei in stadige belasting te drukken op 'e foarholle. Yn dit gefal, de hân moat jouwe it ferset fan 'e holle.
2. Ferfolch fan dizze oefening is dat de hân beweecht nei it tydlike gebiet fan 'e holle en Perzië oan' e kant fan 'e skouder.
3. De lêste oefening - it is in trage en symmetrysk uplift en ûntspanne 'e skouders. De skouders binne opwekke en ferlege del. By de top se wurde spand, wylst ferleegjen them stadich omleech de needsaak om te spannen.

Sa'n kosten foar de hals helpt te ûntlêsten pine en stimulearjen bloed oanfier nei de intervertebral schijven.

Oefening terapy yn it boarst osteochondrosis

Osteochondrosis fan de breastplate is ien fan de problematysk yn de behanneling en previnsje. Sûnt it boarst mei rânen soarget foar in hiel strak korset en hast immobile, gean nei dizze binnere wringen dreech. Der binne in oantal oefeningen dy't rekommandearre oefening terapy dokter te kommen dat de sykte yn 'e breastplate spine:

1. Begjinstân - stean. Fereasket stadich bûge foaren wylst it werom moat wêze rjochte. As it lichem bliuwt by de grûn nivo, dan moatte throw werom syn holle werom en hâld it blêd. Lock posysje foar inkele minuten.
2. Stean op en recht jo posture, jo wolle ferheegjen de skouders fan 'e rige. De oefening wurdt útfierd tsien kear op ien skouder.
3. Yn in sittend posysje mei in plat rêch mei de iene hân om te begjinne oer syn skouder efter syn rêch, de oare troch de mul. Hannen fasten it slot en stadich tilted. Nei hân posysje feroarings. Oefeningen wurde útfierd fyftjin kear yn deselde rjochting.

Gymnastyk yn osteochondrosis fan it lumbar spine

Lumbosacral spine wurdt ek lijen út sa'n sykte, as osteochondrosis. Yn prinsipe it ûntstean fan 'e sykte kin útlokje swiere oefening. Meastal de persoan hat gjin kontrôle oer doe't it opheffen fan swiere foarwerpen. En dus de hiele belasting falt op 'e rêch. Fysioterapy lumbar spine ferbettert de prestaasjes fan 'e rêch en helpe te kommen dat komplikaasjes. Exercise is oan te rieden om te stadich en soepel sûnder abrupt bewegings.

1. Ut in steande posysje is nedich om te dwaan stadich bocht nei foaren en werom. 15 benaderingen yn de twa kanten.
2. Begjinstân op alle Fours. Troch wendingen hiel stadich te wêzen bôge en knibbels werom.
3. Ferbliuw yn deselde posysje, iene kant efter syn rêch om te begjinnen en stadich draaie de romp oan 'e kant. Nei feroaring hannen en dogge itselde.
4. Lie op har rêch, it oerflak moat wêze hurd. Hannen achter dyn holle en begjinne te stretch de spine stadich.

contra-indicaties

Exercising mei osteochondrosis fan it lumbar spine, cervical en boarst hat syn contra-indicaties. Yn it earste plak kin net útfiere de oefeningen by in exacerbation fan 'e sykte. Ek wurdich útskriuwe oefening therapie, as him soargen oer in skerpe pine, en beselskippe troch oare komplikaasjes.

It is net oan te rieden om te dwaan gymnastyk en sykhellingsorganen syktes, ûntstekking, of resinte syktes. It lichem yn sokke stuiten is noch altyd hiel swak, en de oefening sil gjin him in folslein herstel. Dit sterk beynfloedet it ymmúnsysteem. Hâld der rekken mei dat foar eltse oefening oefening therapie dokter moatte dwaan in yngeande ynspeksje en oanbefellingen.