Lazy brij yn 'e pot. Recipe lui oatmeal bank

Oer de foardielen fan havermout is bekend om in protte. It wurdt beskôge hast perfekte moarnsiten, ryk oan vitaminen, spoare eleminten, it bieden fan it lichem mei enerzjy foar in lange tiid, en voldoet honger. En tank oan de fakultative yngrediïnten gerjocht kin fariearje, dus is it net lestich falle. Dat is krekt nei rommel alle moarnen mei koken brij nimmen wol.

Om te foarsjen harsels mei de hiele famylje of brûkbere yummy, mei in bytsje muoite, kinne jo gebrûk meitsje fan de perfekte resept neamd "Lazy brij yn 'e pot." Dat moarnsiten kinne jo gewoan krije út 'e kuolkast, reheat en yt. Of te nimmen mei jimme oan it wurk, rinne, oefening, reizgjen. As de bokaal út de kuolkast krekt foardat jimme litte thús en hoe flink 'e pet, de ynhâld is perfekt bewarre in pear oeren. Dus dan wurdt allinnich mar in leppel ite lunch.

basis resept

Need Jars 300-500 ml (eltse - yn in apart diel fan) konvinsjonele oat flakes (3 tablespoons), sûker en sâlt op smaak, low-fat molke. Oan de basis fan 'e panne pour pap. Dêr ek stjoere it sâlt, sûker en pour kâlde molke. Dan de kontener wurdt sletten mei in deksel en skodzje goed. As jo dogge it yn de jouns, yn 'e moarn by de bank brij is klear. It kin wêze iten kjeld of reheat yn 'e magnetron. Foar it gemak fan it gebrûk mush better te ferskowen yn in kom of in djip plaat.

Lykwols, dit gerecht gau ferfeeld, en net elkenien sil iens mei lunch "lege" oatmeal. Dat jildt benammen foar bern, dy't nedich om it lekker en swiet. Variegate breakfast help ferskate additieven en Fillers. Se kin wêze fruity, bes, sûkelarje of in kombinaasje dêrfan. Mei cereal kombinearje goed droege fruit, candied fruit, nuten en oare goodies.

Hoe te slaan in moarnsbrochje

Ofhinklik fan de brûkte excipients luie oatmeal bank kin stean yn 'e koelkast voor 2 dagen nei in wike. As jo dogge pap met noten, gedroogde fruit en bananen, dan wurdt opslein yn 'e kjeld foar 5-6 dagen. Schotel mei farske beien, yoghurt en soere fruit is fral iten binnen 2-3 dagen.

Om de stock op breakfast-tiid, it generaal brûke in basissubsydzje resept foar in loai brij yn 'e pot, en Fillers wurde tafoege direkt nei de plaat foar gebrûk. Porridge sean yn molke bedjerre hurder as dat dien op it wetter. As Kâlde, bestjurre pot van brij te nimmen oan it kantoar, foar in kuiertocht of útoefening, it produkt kin goed wêze geskikt foar konsumpsje binnen in pear oeren.

Chocolate-banana porridge

As immen sil de earste om te besykjen dizze moarnsbrochje, liket it der net om te kommen ta it idee fan 'e holle, dat is luie oatmeal. Sa het blijkt lekker en ongewoon. A yn oanmerking as altyd hiel maklik.

Ien-tredde kopke molke sil nedich 3 tablespoons de Oat flokken, itselde bedrach fan unsweetened yoghurt, in bytsje hunich, in heale banaan en in teeleppel fan instant cacao. Earst, yn de bank stjoert alle bulk yngrediïnten. Dan foegjen huning, yoghurt en molke, slút it deksel en beevje goed te krijen in unifoarm massa fan sûkelade tint. Dan ferspriede boppe op chopped willekeurich bananen, stir, slút it deksel en stjoer yn 'e kuolkast oant moarns. Eat pap is best, net warming up, sprinkelje in bytsje grateful sûkelade. Om it gerjocht wie mear helle, kinne jo in hânfol yn syn cornflakes.

Apple en Cinnamon

De kombinaasje fan dy produkten is hiel gewoan as folling foar pies. It docht bliken dat se kinne ek brûkt wurde as filler foar sûn moarnsbrochje. Om de yngrediïnten fan it resept fan it ferline (eksklusyf bananen en cacao) moatte tafoegje heale in skylde appel, chopped yn lytse blokjes (of in bytsje fan it ôfmakke aardappelpuree), en in heale teeleppel fan grûn kaniel. De piquancy fan 'e brij sil jaan in knipe fan grûn nootmuskaat.

Havermout, huning en Cinnamon, jit yn in krûk, add molke en yoghurt, de swipe. Dan porridge mongen mei apels, add nootmuskaat en tastjoerd oan 'e kjeld. Bewarje de skûtel is net mear as 48 oeren, en fortarre, net warming. As oanfolling geskikt swiete crackers of hiele-nôt koekjes.

oare Fillers

Lazy oatmeal yn de bank - een geweldige moarnsiten, dat kin wurde kombinearre mei hast alle produkten. Meast brûkte fruchten, nuten en beien (frisse, beferzen, blik). Mar it is mooglik en it is nedich te eksperimintearjen, as winske. De kursus sil jo favorite jam of gecondenseerde molke, swiete toppings en syrups. It wichtichste ding - net overdo it en draaie de yngrediïnten te meitsjen dyn eigen ferzje. Lazy brij yn 'e pôt, it resept wêrfan wurdt betocht as in gefolch fan' e eksperiminten, is wis te wurden jo ideaal mearsidige moarnsbrochje.

Hja dy't har net graach zoet, sil net dreech om de basis ferzje fan in soarte fan kulinêre topstik. As der net pour cereal mei molke, wetter, sâlt it bit en net brûke sûker, dan dizze puinhoop sil de perfekte begelieding oan woarst of tsiis, kip of woarst. Dat is krekt kâld, it is net wierskynlik immen sil leuk, dus ik moat warmen.

Under fêstjen of yntolerânsje te milk lazy Oatmeal yn de bank kin makke wurde op it wetter. Cooking prinsipe, opslach, en ek de yngrediïnten bliuwe itselde. Hjir folgje in smaak fan it gerjocht sil wêze minder mals en romig.

freezing

As winske, lekker en sûn moarnsbrochje basearre op Oatmeal rispe foar takomstich gebrûk. Beferzen porridge goed bewarre hiele moanne. Foardat gebrûk, is it winsklik om dy to forlizzen foarôf. Porridge Defrosted moatte wêze ûnder natuerlike omstannichheden troch mei de krûk op it ûnderste planke fan de kuolkast. Of jo kinne gebrûk meitsje fan de magnetron.

As jo sille te friezen de mush, jim moatte litte op syn minst in kwart tank lege romte oan de útwreiding fan 'e massa fan de gerjochten binne net splitst. As der plastic konteners mei deksels yn de ekonomy dy't sletten strak genôch, se binne ek geskikt foar it friespunt en opslach, en ferfier.

De foardielen fan iten

Foar dyjingen dy't lang dreamde fan it ferpleatsen nei in sûn dieet mei in folsleine moarnsbrochje, gjin twifel sil wurde geniete lazy brij yn 'e pot. Resinsjes fan dit gerecht hiel posityf. En te finen 5 minuten tiid yn 'e jûn koken pap, is it net sa dreech as yn de oare moarns, doe't elke sekonde telt. Troch de granen miel voedt it lichem mei komplekse koalhydraten, aaiwiten en fitaminen fan groep B. Milk en yoghurt - boarnen fan calcium, en gedroogde fruit en beien moatte wurde beskôge as in skathûs fan vitaminen. Nuts dy't perfekt kombinearre mei havermout, befetsje sûn Fats en in ferskaat oan spoare eleminten. Hunich, sûkelarje en sûker gewoan: Hâld moed. En nei sa'n moarnsbrochje foar in lang skoft is der in gefoel ferfeling.

Calorie- ynhâld fan dit skûtel hinget ôf fan de ekstra yngrediïnten. Regulate it hiel gewoan: de minder fet en swiet, benammen dieet get brij. Rich útfiering krigen troch it tafoegjen fan flokken en nuten, bûter en môlke, en meager - yn it wetter, sûnder gecondenseerde molke en sûkelade. En yn 'e earste en twadde gefallen sille net foarkomme in hantsjefol rozijnen, gedroogde fruit of beien.

Oare metoaden fan tarieding

Oatmeal in de bank - net de ienige manier om te soargjen dysels in ienfâldige en brûkbere moarnsbrochje. Yn it foarste plak is der in magnetron. It pap fast food wurdt brocht oan it winske steat foar 2-3 minuten. Twads, de flokken kin gewoan pour siedend wetter, dekken mei in deksel, en is letterlik 10 minuten brij is klear.

Oatmeal sean side dishes en Soups, bakte taarten en koekjes. Mar al dat kostet tiid. Express-Prescription kjeld koken mei help fan in minimum fan yngrediïnten en de wenstige glazen pot kinne jo krije alle foardielen fan havermout en in grutte smaak mei frijwol gjin ferlies kostbere tiid. Dit is tige wichtich foar de measte moderne minsken, waans deis wurdt skildere letterlik troch de minute.