Jo intervertebral hernia? Oefeningen fan komplekse fysike terapy kinne helpe!

De ynformaasje hjirûnder is wijd oan al dyen dy't lije út dizze onaangenaam en pynlike sykten lykas intervertebral hernia. Oefeningen foar it gemak wurde ferdield troch soarte fan sykte. Yn feite, in protte eigen metoaden brûkt foar behanneling ferlichting fan symptomen fan de sykte, mei súkses brûkt troch in protte fan dy oefeningen.

Intervertebral hernia: oefeningen foar breastplate

Dy oefenings kin brûkt wurde troch pasjinten mei herniated skiven op elts stadium fan syn ûntwikkeling. It wichtichste ding om te sykjen as it is pine. Se moatte der wis fan wêze te kontrolearjen.

1. Nim in stoel mei in backrest sterk sûnder skerpe hoeken. Set jo hannen achter dyn holle en bôgen dyn rêch, sadat jo rêchbonke wurde treaun tsjin de rêch fan in stoel, of leaver oan syn boppeste râne. Sonk har yn werom, lean nei foaren. Werhelje stappe trije of fjouwer kear.

2. Op in plat flak, lizze op syn rêch, wylst op 'e thorax Tuck ûnder back roller diameter fan likernôch 10 sm en in trochsneed hurdens. Set jo hannen achter dyn holle en lizzen op 'e platen. Grot yn, en dan lift yn de breastplate regio, dat is, it boppeste part fan it lichem. Yn dit gefal, tidens de bûgen werom, sykhelje, en wylst it opheffen fan de romp - útazemje. Werhelje stappe 3-4 kear troch mei de roller lâns de spine.

3. liggen of sit. It ûnderste part fan 'e boarst te wrap in stikje dikke doek of handoek en pak hold fan' e beide úteinen fan 'e saak. Sykhelje djip. Exhaling, lûke de stof mooglik. Wer inhale, wat loosening de spanning fan 'e saak. Werhelje 5-10 kear.

Herniated skyfkes fan de lumbar spine: Exercise

De oefeningen yn dizze seksje sil helpe jimme net allinne yn behanneling, mar ek yn it foarkommen fan dit soarte fan herniated schijven.

1. lizzen, oprekke lâns it lichem hannen, in bytsje bûge jo legere lidmaten. Sûnder breath straining de abdominal spieren te wurden stive (byldskerm stiet hân lein op it liif). Werhelje stappe 10-15 wer.

2. lizzen, lâns de romp stretch jimme hannen, lûke de legere lea. Lift it boppeste part fan syn lichem, wylst it hâlden fan dyn fuotten op 'e flier. Fêsthâlde oan dizze posysje foar tsien sekonden, en dan nimme de begjinstân. Make 5-10-twadde rest en werhelje 10-15 kear.

3. lizzen, bend wat legere lidmaten. Pull foarút syn rjuchterhân, wylst nei't syn hân op syn linker knibbel. Bend jo lofts skonk wylst triuwe op 'e linker knibbel, lykas as net jaan oanpak skonk. Hâld op, dus it meitsjen fan in poging, tsien sekonden. Dan meitsje in 10-15 sekonde rêst en werhelje 5-10 kear. Dan feroarje de posysje, dat wol sizze, brûk dyn rjochter skonk en jo lofts palm. Ek, werhelje it boppesteande oantal kearen, ferjit net om te ûntspannen, hielendal relax de spieren fan 'e skonken, earms en torso.

Behanneling fan herniated skyfkes fan de cervical spine: Exercise

1. Stand of sitte yn in stoel. Set jo hannen / leger lâns syn torso. Begjin turning dyn holle nei lofts en dan rjocht. Werhelje stappe 5-10 kear.

2. Stand of sitte yn in stoel. Set jo hannen / leger lâns syn torso. Holle legere del, besykje te oanhingje it boarst kin. Werhelje stappe 5-10 kear.

3. Stand of sitte yn in stoel. Set jo hannen / leger lâns syn torso. Stadich en mei soarch zaprokinte holle werom, kin parallel oan de tekening. Werhelje stappe 5-10 kear.

Herniated, oefeningen foar de behanneling dat is beskreaun yn dizze paragraaf wurde algemien rekommandearre foar groanyske sykte fansels. Yn acute betingsten moatte wurde útfierd mei soarch. Dêrneist is it winsklik yn sokke perioaden op te setten en drage spesjale fixing bandage foar ferskate dagen, dat is ûntwurpen om te foarsjen frede fan 'e spieren fan' e hals en binnere wringen. Ek dressing is in effektyf ynstrumint foar frequent feroarings yn lichem posysje en ûnrêstige sliep.

Intervertebral hernia, útoefenet te behannelje en befrijen de symptomen fan dat ha wy sjoen, moatte grif helpe jo op 'e betingst fan wetmjittigens en correctness fan harren prestaasje.

Goede sûnens nei dy!