Wide werom spieren, athletic perspektyf

Breed werom spieren (latissimus dorsi -. Latyn) ynnimme de romte tusken de skouders blêden en onderrug. Dy spieren binne plat, hielendal sûnder fan reliëfs. Rint út de legere breastplate binnere wringen lâns de lumbar en sacral regio oan de pelvic spieren en maksimaal fjouwer legere ribben fan it boarst. Broad dorsi spliced nei de oksel, oan 'e spine en ferweve mei de fertikale lateraal musculature.

funksjes

Funksjes fan de latissimus dorsi spier yn it boppeste part binne rjochte op it bringen fan it skouder en torso, trekken fan de hannen werom nei it simultane rotaasje op de fertikale as. Muscle kin stimulearje ademhaling, resultearret yn beweging fan de oanlizzende ribben. Latissimus cockpit tige krêftich, mei in protte enerzjy. Oannomd wurdt dat har ûntwikkeling troch phylogenetics se krige as gefolch fan ieuwenlange brachiation prehistoaryske minske, doe't er ferhuze de metoade aap fan tûke nei tûke, hingjen op syn hannen. En omdat dizze wize fan beweging gauris waard de wichtichste, brede rêch spieren ûntfange ûntwikkeling.

anatomy

Anatomically brede dorsi hjirûnder ferbûn mei lumbar trijehoeke (trigonum lubale) fia tendons beam, syn lateraal part - de efterste râne fan de bûtenste oblique abdominal spier, en de hiele boaiem fan de formaasje is flak ynterne oblique abdominal spier. Op it nivo fan de wjukken brede rêch spieren yn kontakt mei de trapezoidal, mar nettsjinsteande sokke slute neite, dy dielen fan it spier binne ûnôfhinklik fan inoar. Normaal, de spieren fan 'e rêch is plat, mar it freget om in flinke groei yn grutte.

Athletic wearde

Athletes besykje te pompen de brede rêch spieren is benammen omdat by harren yn direkte ferhâlding ta grutter alle omlizzende spieren. Om krijen relief pompt wer frij regelmjittich te fieren in set fan oefeningen foar it wichtichste spier fan 'e rêch. Ervaren sporters kenne dy subtile en nea pompt trapezius spieren, dy't komme oerdreaun ferbrede en ferdraaiend de foarm, wêrtroch't it ûnevenredige. Athletic poldergemaal wurdt útfierd troch pulling bewegingen mei in swiere lading, altyd út de top del.

training

Foar oplieding de boaiem fan 'e lat is better te brûken dumbbells, stadichoan tanimmende harren gewicht. Sûnt yntinse opliedings, dan moat betocht wurde dat de boppeste spier bondels hawwe lateraal rjochting, en de boaiem lat rjochte skean omheech en laterally, dus covering de legere rânen fan de efterste oerflak. Fierders latissimus beslacht it legere part fan it blêd en in rûne grutte spier op syn ûnderste râne. Ek dizze spier duplicate it wer muorre fan 'e axillary gebiet, komt oan ' e humerus en op 'e krún fan in lytse heuvel it einiget. Eltse atleet, besitten ynformaasje oer it anatomysk ienheid fan syn spierich systeem, kinne fiele guon fan 'e spieren wurde aktyf belutsen by it Gemaal proses, en wat - binne allinne yndirekt.