SûnensAlternatyf medisyn

Ivan Koeznetsov: útoefenet foar de nekke en werom

Osteochondrosis feroarsaket spieren pine. Om oerwinne de sykte kin helpe technyk, ûntwikkele troch Ivan Koeznetsov. Oefeningen foar hals hielendal skjin ûngemak. spine stivens giet, neidat de earste fansels.

Fuortsmite de pine sûnder drugs

Om elimineren de stivens fan 'e boppeste dielen fan it skelet fan in kompleks fan ienfâldige oefeningen. De basis fan 'e behanneling wurdt lein:

  • de regelmaat fan 'e terapy;
  • in werhelling frekwinsje;
  • oerienkommende lading.

In ienfâldige technyk net nedich medyske help. Ortopedist pasjint ek is net fereaske. It wichtichste ding - de werhelling fan oefeningen, en it resultaat sil net wachtsje lang. Sa seit Ivan Koeznetsov. Hy is in trener op fysyk training it lichem en stelt dat de pine moatte ferdwine binnen 3 dagen. Op ynternet binne der in protte hoe't workouts te herstellen lichem mobiliteit. De skriuwer is Ivan Koeznetsov. Syn kennis tekene hy út persoanlike ûnderfining. Yn it ferline, it wie Ballet dûnseres.

boppeste spine terapy

Alle bewegende dielen fan it lichem moat dien wurde stadich en mei soarch. Overvoltage net te profitearjen fan it lichem. Harren oan de rekommandearre oplieding regimen. Allinne de deistige lading wurdt werombrocht mobiliteit fan 'e spine en verlichten pine. Ivan Koeznetsov advisearret dogge de folgjende moasje:

  1. Tilt dyn holle hinne en wer. Werhelje dizze oefening foar op syn minst in heale minuut.
  2. Útfiere kop tilts links en rjochts. Crane dyn hals is net nedich, it is yndrukt yn 'e skouders. Dizze tastân is fergelykber mei de turtle reflex, doe't se ferskûlet him yn in shell.
  3. Draait syn holle links en rjochts. De foarige oefening, en de no rint net mear as 15 sekonden.
  4. Chin drukte tsjin syn boarst. Wy begjinne te meitsje bochten hollen.

Wy wurkje mei de rêch

Ivan Koeznetsov advisearret in set fan oefeningen foar pine yn 'e lumbar spine:

  • Ut in steande posysje giet del, sûnder bend del. Bocht oant de kontaktpersoan fan 'e foarholle en knibbels. Dus jo moatte ophingje en folslein ûntspanne.
  • gean nei in sittend posysje fan de foarige posysje, ferheegjen syn earms horizontaal foar jimme. Werhelje it útoefenjen oant wurge skonken, mar net mear as 10 kear. Yn dit gefal, it werom moat wêze rjochte. Minske, as soe besocht te sitten op in imazjinêre stoel.
  • Ut de earste posysje te gean in nivo werom, wurding de letter G. hannen hâlden fan de fuotten, sûnder exerting ien druk op 'e kneecaps. Sa hinget foar 15 sekonden, wêrtroch wis de posysje fan 'e holle. It boppeste part fan it lichem is net bûgde.

Success wachtet foar dyjingen dy't sil de oefeningen alle dagen. De totale doer fan de heffing net mear as 10 minuten. Dit is in koarte tiid, as it giet om in sûn rêch en nekke.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fy.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.