Hoe to cook de pap? In pear ienfâldige recipes

Immen brûkt om iten aaien foar ontbijt mei woarst, immen - in broadsje, immen - melk pap út griesmeel. Mar nei in nacht fan rêst te begjinnen mei de fitale funksjes, it minsklik lichem noch leafst low-fat starchy iten. Yn dit ferbân, Oatmeal mei fruit stikken en nuten - de bêste opsje. Foar ynformaasje oer hoe't ta te rieden cereal foar ontbijt, ferklearret yn dit artikel.

harren eigen hannen

Fansels, keapje ready-made muesli in de winkel makliker. Se binne grutte moderne supermerken ferkocht yn oerfloed. Der binne binnenlandse produksje, der binne ek ymportearre (in bytsje mear djoerder, mar net perfoarst better). Mar hoe meitsje jo eigen muesli? Jo kinne besykje om it produkt harren eigen hannen: en sil priuwe better en goedkeaper kosten.

Basis - oatmeal

Oer de foardielen fan havermout moarns skreaun flink soad. Beat dit tema en literêre wurken en films (dat is, bygelyks, de ferneamde "Oatmeal, hear!")

Yn dit der is in grut elemint fan 'e wierheid, as de havermout sels is folslein skjin de darmen en ferminderet de druk it lichem fan' e saneamde slag. It effekt op de ferskining. Mei de konstante gebrûk fan in persoan yn 'e moarns havermout, syn hûd en hier begjinne te letterlik ljochtsje mei sûnens.

Yn 'e oerlevere geskriften fan Plinius (iere AD) sei dat yn ' e Germaanske stammen by de tiid havermout hie grutte populariteit. It ding is dat haver is digested foar in lange tiid. Sa, it jout ús lichem mei iten en enerzjy foar in lange tiid. Troch de wei, it hat de deselde eigenskippen en boekweit. Oats ek befetsje glêstried. It ferminderet de cholesterol yn it bloed, reinigt de darmen, behinderet de foarming fan bloed clots.

De foardielen fan it produkt

Muesli, mei in grut bedrach fan ballast stoffen dy't digested earder stadich, befoarderje gefoelens ferfeling foar in lange tiid. Fanwegen dit, se aktyf weidzje op, en dyjingen, dy't wolle ferliest gewicht. Nutritionists ek bepleitsje it brûken fan muesli, sa as mei elts miel it lichem moat krije de fereaske kompleks fan aminosoeren en fitaminen. Dit alles yn foldwaande bedraggen yn dit produkt.

household produksje

Hoe to cook de pap allinnich? Make it is net dreech. Om nim dit havermout, bygelyks, "Hercules", en fry se ta sa'n steat, dat se binne crunched topically. Dit - de basis fan ús muesli, sels makke, thús, lekker. Yn in pack (400 gram) fan it taheakjen Oatmeal: polstakana subtyl zonnebloempitten, polstakana skylde en gemalen walnoot polstakana rozijnen hantsjefol fyn chopped droege fruit. Alle mix yngeand. Homemade muesli klear om te iten.

Fariaasjes op in tema

As alternatyf, is it mooglik om te brûken op in griemmank fan rozijnen, gedroogde abrikozen, walnoten, pruimen (huning citroen en tafoegje oan priuwe). Alle yngrediïnten jo moatte gehakt. Dit vitamine mingsel net siede net coddle, as fan dy fan syn nuttige eigenskippen wurde werombrocht. Alle moarnen mix mei oat flakes op in ferhâlding fan ien oant ien troch gieten hot molke. Excellent oanfier fan enerzjy foar de hiele dei!

Hoe to cook de granen thús? Yn stee fan oatmeal kin brûke oare soarten granen: rys, boekweit, mais. De massa wurdt tafoege oan priuwe alle stikjes farsk fruit: bananen, cranberry, kersen, aardbei, gooseberries, bygelyks. Mei nuts, dingen binne net slimmer: Jo kinne eltse foarm beskikber. Mar sûker is net nedich foar de tarieding fan de mielen. Sûnder dat, kinne jo maklik dwaan, sukses ferfangen fan de huning.

Hoe to rieden muesli?

Dat is nochal in demokratyske kursus. It is iten foar ontbijt, sa't se sizze, en âld en jong en de earme, en de rike minske. En as jo beslute om te keapjen granen by de winkel, sy net nedich in spesjale manier of andere manier sieden. Hoe te itensiede de granen mei molke? Men hoecht allinne iepenje it fak of tas en jit it mingsel yn in kom. Dan pour de hite molke, sa, dat it bidiek de ynhâld, wachtsje in minút of twa en yt (better - foar ontbijt). Jo kinne ek folje de muesli mei fruit yoghurt - bûten lekker.

Hoe to cook de granen op it wetter? Allyksa! It is net fereaske om te koken granen. It is genôch te pour siedend wetter oer hjarren yn in kom, cover strak en wachtsje in pear minuten. Dat is lekker moarnsbrochje, lekker en sûn, klear!