Hoe te ûntlêsten wurgens

Fatigue - gefoel dat hast altyd lijt út it grutste part fan 'e planeet syn ynwenners. Meast al net betelje oandacht foar har, mar der binne situaasjes as wurde konsintrearre oandacht en sobere geast binne wêzentlike, lykas wichtige gearkomsten. Yn sokke gefallen, it is tige nedich te ûntlêsten wurgens. En yndie is it - net in hiel prettig steat, dêr't jo wolle kwyt.

Der is in wei: der binne in protte technyken dy't sil helpe om ôfskie te trage steat foar in bepaalde tiid. It giet oer hoe te ûntlêsten wurgens, en sil besprutsen wurde yn dit artikel.

Fansels, ien fan de meast ienfâldige en bewezen manier te ûntlêsten wurgens is in sterke, sûne sliep, de doer fan 'isn' t mear as acht oeren. It is de hoemannichte tiid nedich troch it lichem, sadat er kin folslein recuperate. As fatigue is sterk, dan sliepe moatte tanimme troch twa oant trije oeren. Retire to subside wurdich as jo fiele slaperig. Excellent bydraacht oan it behâld fan enerzjy foar de fierdere doer fan de dei yn de hiele middei nap dat duorret foar op syn minst in healoere.

Hoe ferwiderje de fysike fatigue. Dêrta, wetter behannelingen binne ideaal. De mooglikheid om te gean nei it bad, nim in bad of shower de meast geskikt, mar ek de gebrûklike hot wiping in wiete spons makket it mooglik om te sizzen ôfskied fan de boeking wurgens. Ek as dat net mooglik is, dan moatte waskje dyn oantlit, hannen fan pols te Elbow, foet, begjint út 'e fuotten en einigje mei dyn knibbels. Foar washing is bêste kâld wetter. As wiping licht massage 'e earms en skonken.

Hoe te ûntlêsten wurgens út syn eagen. Ut de effekten fan in lange byldzjende wurk kin opheft wurde troch it dwaan fan in pear oefeningen. It is needsaaklik om te ticht dyn eagen en eagje nei de sinne of in gloeilampe mei in reflectorlamp. Folgjende jo moatte begjinne mei in frije, leisurely, stress-frij om syn holle sadat de strielen fan de sinne ferljochte omheech dyn eagen. Dit oefening moat dien wurde twa of trije minuten. Doe't de eagen begjinne te ferskinen "bunnies", eangje net - dat is fluch genôch is. Hjirûnder is te sitten of lizzen op de bank en rekreëarjen, besykje it neat ta net tinke. Oer de sletten eagen te setten in strakke swarte doek, sadat it feroarsaket gjin each ongemak, en ûnder it gjin ljocht. Wy moatte rekkenje nei hûndert op 'e tiid mei in eigen stand en útadem. Folgjende geperst syn eagen ticht syn eagen twa of trije kear, en hjar waskje mei wetter. Nei oanlieding fan dizze oefeningen geregeldwei pear kear deis, silst wêze kinne om te soargjen dat dyn eagen sille wurde rêste en fol enerzjy.

Hoe ferwiderje de wurge fuotten. Jo binne sore en aching fuotten? Te ûntlêsten fatigue dy 't op harren, moatte underlay de bysûndere ortopedysk inlegzolen yn skuon, it dragen fan mar in handige en noflik skuon (as op in hak, it moat wêze mooglik te leech en stabile), draach skuon yn grutte, te dwaan spesjale oefenings. Bygelyks, dit is in grutte oefening: lizzend op 'e rêch, je moatte raise dyn fuotten op en lizze yn dy posysje foar likernôch fyftjin minuten. Ek effektyf binne ferskate foet massage, foet ûntspanning wylst sitten, wettersuvering - út it bad oan 'e konvinsjonele slypjen, douche foardat gean op bêd.

Hoe te ûntlêsten wurgens fan it hiele lichem. As jo alles mis giet yn, en de driuwende needsaak om te sammeljen jo krêft, dan sille benaderje de folgjende oefening, dy't yn Sina hjit "Celestial tonger fan trommels." It bestiet yn it feit dat jo moatte slute dyn eagen en bedekke syn earen, fingers clasp 'e rêch fan syn holle, en dan stekke jimme yndeks en midden fingers. Dan moatte jo klikke tagelyk syn fingers op 'e rêch fan' e holle. Yn dit gefal, de earen moatte hand de karakteristike hum dat, as de Sineeske wird ropt bewustwêzen. Oefening moatte wurde werhelle tolve kear.

Hoe te ûntlêsten wurgens, der is in konstante. Om dit te perfect geskikt meditaasje dat kin rejuvenate en werom sette it lichem yn adekwate fysike tastân.

Yn it algemien, net lestich falle ta wurgens, dan moatte rest faker, mei aktive - rinnen op 'e strjitte yn' e frisse lucht en simpel oefening sil helpe te hâlden it lichem en geast yn goede foarm. Goede ferdieling fan wurkjen tiid en rest perioades is ek in poerbêste mooglikheid is altiten yn poerbêste kondysje.