Hoe te oerwinnen de winsk om te roken

It is earlik om te sizzen dat de winsk om te nimmen op in sigaret ferskynt allegear quit smoken sûnder útsûndering. Ek harren, dy krige rid fan dizze gewoante, fan tiid ta tiid is der sa'n langstme, en dit is net om't jo nedich te wêzen bang of skamje, lykwols, en gean oan oer it ûntstien fan langstme en moat net wêze, sa as yn dit gefal, ferlear de betsjutting fan it beslút op te hâlden roken .

Alles kin oerwûn

De doer fan 'e perioade fan' acute begearten is likernôch likernôch fjouwer moanne, dat is net echt sa lang. De meast akute faze net foarkomme direkt, mar pas nei likernôch in wike nei jo ôfslute. Útdrukking fan 'e winsk om te roken hinget ôf fan elk yndividu, lykwols, de krityske perioades yn alle, yn prinsipe, en der binne yn totaal fjouwer, ferlykber mei elkoar. Se duorje foar oer in jier of in jier en in heale sûnt it wegerjen fan in minne gewoante, dan it langstme wurdt folle swakker en oerwûn wurdt it folle makliker.

kom yn toanielstik

It seit himsels, om te oerwinnen in sterke winsk te nimmen op in sigaret, jim moatte nimme bepaalde hannelingen en taktiken fan gedrach foar eltse gefallen moat wêze spesjaal.

Jam of drinken begearten perfoarst net wêze as helpen it lichem út dat der perfoarst gjin. Fan de besteande metoaden nedich te finen wat mear passende, of in kombinaasje fan 'e metoaden hjirunder:

• De sigaret wurdt ferfongen mei in Zahnstocher of in stok, kinne jo ek gebrûk meitsje fan in rôle-up papier.
• Opsteld spesifike ferbaal formule, dy't fuortjaan de wichtichste redenen foar it wegerjen fan in minne gewoante.
• Op it stuit fan de oanfal yngripend feroarje it type aktiviteit, en dan werom nei in ferlitten besetting.
• Foarôf komen met besetting, dêr't koe wurde oerskeakele, oft it wêze harkje nei jo favorite muzyk of spultsjes op jo kompjûter.
• Lês hoe te fieren in spesjale sykheljen oefeningen, ek it ienfâldichste oefeningen.

Dizze opsjes fansels, oplosse it probleem fan 'e ôflieding fan smoken, binne approximate, kinne jo komme mei mear manieren om te oerwinnen de akute en hommels oanfal fan langstme te nimmen fan in sigaret. It wichtichste ding yn dit gefal - tink dat nei ferrin fan tiid, sokke oanslaggen sille allinne ferswakje en wurden oer de tiid folle minder, sadat de striid, nei in beskaat tiidsbestek, sil gean al op 'e masine.