Hoe te ferminderjen mage en ferlieze gewicht

As jo begjinne lêzen fan dit artikel ferwachte om út te finen fan har oer in pear nije metoaden of trochbraak technologyen foar maag stitching ynflaasjekorreksje fan syn silicone, of oare newfangled manieren te ferminderjen syn folume, dan ik hasten te teloarstelle jimme, neat jo dat net fine . Of miskien wolst om út te finen hoe't te ferminderjen mage sûnder operaasje? Dan binne jo by ús oan it goede adres. Yn dit artikel Ik sil besykje om te bewizen oan jimme, dat it probleem fan overeating - net yn 'e mage en it brein, dus "wurk" is nedich mei dit lichem.

Hoe te ferminderjen mage as myn styl - laden up to sêdzjen?

Large mage - net in oarsaak, mar in konsekwinsje, in gefolch fan de problemen dy't namme - overeating en in net sûn dieet. Belly is net de skuld fan, dat de brûker hat in soad kôgjen en minne dizze stoarmfloeden wurde net kon kauwen stikken Mugs tee of wetter. As gefolch fan werhelle pesten jo krije spand muorre fan 'e mage, dreech en ekstra gewicht om it lichem. Dus, hoe te beheinen it folume fan 'e mage?

false honger

Net folle minsken witte dat de normale delgong yn 'e mage, wêryn it ferlit it iten, in protte minsken binne faak oansjoen foar it gefoel fan de honger. En ien kear yn persoan fielt dat de mage wurdt fermindere, it is yn in haast te foljen syn nije lichting fan iten. As gefolch, de mage wurdt fol wer, mar in steat fan permaninte spanning wurdt fêst noch sterker.

Om tsjingean de falske honger is bêste geschikt herbal tea of lemon yn in gleske mineraal wetter.

kwea-aardige liquid

Soe net drinke tidens en nei in miel, lit de mage op syn minst ien oere by normaal spiisfertarring. Spijsvertering systeem allocates sop foar recycling alles dat jo hawwe iten. Wetter finzen yn 'e mage, en dilutes se yn stee fan de normale fertarring yn' e mage begjinne stagnaasje en fergêstjen fan rotte iten.

It moat wêze better te kauwen

As de klassiker "chewing iten yngeand, jo helpe de mienskip." Dit âlde adage wurdt hieltyd fynt nije befêstiging yn moderne ûndersyk. Sa myn advys oan al dyjingen dy't harren soargen meitsje oer it probleem fan hoe te ferminderjen mage (nei him hieltyd gjin lytser, fansels), net ferloofd yn in striid mei de gefolgen, gripe de oarsaak. Gean nei stadich en mei soarch chewing iten. Chew moat sa lang as it iten net ferlieze smaak. As jo gjin tiid, kinne jo gebrûk meitsje fan in blender, it resultaat is hast itselde. En ferjit net om te smiten út de ytseal de TV, útsette de laptop en round off alle praten. Tidens it miel moat net tinke allinne oer iten. Ûnbewuste konsumpsje fan grutte hoemannichten iten - dat is ien fan de meast foarkommende oarsaken fan overeating.

Portia moat wêze lyts

In protte psychologyske trúk helpt mei ferfanging gerjochten, krekt feroarje de grutte platen op it lytse platen. Soms, sa'n ienfâldige en elegante wize te beheljen poerbêste resultaten. Ik garandearje dat jo sille wêze ferrast hoe goed jo mei tefreden wêze sels nei in lyts diel fan yngreven kon kauwen iten.

Lit dyn mage rest

Jo ha heard oer medyske starvation, dit is krekt wat is sa min moat jo spijsvertering systeem wurdt spand. As jo ophâlde te foljen syn búk mei neat alle dagen, dan hoege jo net yn te tinken hoe't te ferminderjen mage. Benammen dat dietitians sterk advisearje dat alle minsken soms jouwe de spijsvertering systeem in dei of twa fan rêst. Leau my - foar har it is de bêste fakânsje. As jo net klear foar in folsleine ôfsjen wollen fan iten sels foar in dei, besykje om te iten de hiele dei, mar wat iene fruit of griente.

Fjochtsjen mei in grutte mage allinne fan binnen, it is in oerwinning, mar as jo iepen omheech mear en "twadde front", begjinne te rinnen, of op syn minst ik dwaan oefeningen foar de parse, it effekt fan sokke in yntegrale oanpak fan it probleem sil wêze wat heger as dy fan elk fan dy techniken apart.