Hoe fine de Optimist?

Man - dat is in lytse wrâld wêryn der is syn begryp fan goed en kwea, lok en wolwêzen. Wannear't winne en doe't har werom te lûken, mar wy begripe. Minsken dy't net wolle fiele de pine fan de wûnen fan 'e siel, leaver besykje te ferjitte se of lutsen út de situaasje in les foar harsels. Minsken dy't tinke negatyf, foar in lange tiid te weriepenje âlde wûnen en binne hielendal oertsjûge, dat se wienen net lucky yn it libben.

In protte fan 'e problemen wy skeppe yn harren hâlding foar it libben. Psychologen sizze dat de pessimist kin wêze optimistysk, mar foar dat je moatte te wurkjen oan josels as jo wolle. Ûntwikkeljen fan in positive hâlding foar it libben ienfâldige oefeningen sille helpe, mar te dwaan se alle dagen!

Goede oantinkens. Oan 'e ein fan' e dei oant de som op en besykje om noch op syn minst trije goede dingen dy't der mei dy. It kin sels wêze in Kleinigkeit - bygelyks, op 'e wei thús Jo hawwe heard de Nachtegeal, of yn' e jûn mei jo partner jo gie foar in kuier en ieten verbazingwekkend lekker iis, of jo makke in komplimint hiel bekend persoan. Nei ferrin fan tiid, jo leare om te finen wat goed yn syn elke dag - gjin matearje oft it wie in goede ien foar jim. Dyjingen, dy't gebrûk meitsje fan dizze technyk, sizze twa wiken ferbetteret de steat fan 'e geast.

Efterfolging minne tinzen. In soad foarkomme libje it libben oan it meast folsleine minne oantinkens, fersteuren fan gedachten en gefoelens. Wy lykje te Dûk yn harren en ferdrinke. At jo witte sa'n steat, leare om te wikseljen omtinken oan wat goed eltse kear as jo begjinne te tinken oer it minne. Net lit negative emoasjes en tinzen te nimmen oer in top. Jo bewustwêzen moat dúdlik oanjaan wat jo kinne en kin bestjoeren it proses fan tinken. Stúdzjes hawwe sjen litten dat yn trije wiken de persoan de gewoante docht net ta himsels te tinken oer it minne. Mar wy moatte it dwaan konsekwint, dêrom, gean.

It helpt meditaasje. As it is hiel dreech om te wikseljen oandacht fan negative tinzen ta posityf, besykje te meditearje. Eastern praktyk helpt te ûntdwaan fan psychologyske blockages, mar op it betingst dat jo sille trochbringe sesjes alle dagen.

- sitten, ontspannen, rjochtsje op dyn sykheljen. Stadich telle tebek fan 10 oant 1, yntinke dat jimme litte oan de rivier de bank en sjoch de boat. Jo beslute om nimme in kuier om de mar, de boat yn it wetter en gean deryn. Nim in oar en begjint te rige.

- Wolle jo it gefoel dat de boat is tige swier en do bist hiel hurd te Row, Jo fernimme oan de bôge fan 'e boat in soad swiere sekken, dêrom is it sa dreech om te paddle.

- Jo gean nei de bôge fan 'e boat en oppakke de earste sack fan de "Alarm" teken en smyt him oer board, roeie hat wurden makliker, mar it interferes mei wat oars.

- Jo geane werom nei de sekken en smyt fuort de folgjende, mei de wurden "eangst" rige is noch makliker, mar der is wat wjerstân.

- it wie it begjin fan de lêste tas. Diskear it is in tas mei de wurden "Lege selsbyld."

- No bist frij, en it genot fan in kuier, maklik te glide oer it wetter.

- Nim in djippe azem, útazemje stadich. meditaasje les is foarby.

De rjochter stimming. Psychologen leau dat dyjingen dy't komselden glimket, hy kin net tinke optimistically. Yn dit gefal, jo moatte glimkjen wie echt en net manipulative. Mar as der in minne sin, of immen sein jim wat ferkeard, ik net fiele as glimlachen. Wat te dwaan?

Eksperts advisearje om te dwaan. Slút dyn eagen en tinke oan eat, dat makket jim positive emoties: in bern amüsant bist, grappige situaasje, anekdoate ... Dêrtroch kinne jo net helpe glimkje, de stimming sil better en de minne tinzen gean fuort.

Wês net bang te wêzen oars. Wês optimistysk - net te sjen op de wrâld troch roazen-coloured bril. Krekt oarsom nedich te waarnimme werklikheid sa't it is, sûnder ferlytse en oerdriuwen fan it goede kwaliteiten fan 'e dingen. Sa no en dan goed te wêzen pessimistysk, te hawwen in kritysk hâlding, mar der binne tiden as jo wolle cheer dysels, opsetten op it goede. Yn it algemien, we moatte wêze kinne om te wêzen oars, ûnder foarbehâld fan yntuysje en de easken fan it momint. Dat is as jo fiele frijheid en genietsje it libben.