Gymnastyk op fiif-minuten les: komplekse algemiene ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder apparatus

45 minuten fan de les - in nochal dreech test foar de learlingen fan 'e hegere klassen. Wat kinne wy sizze oer it basis- as fuortset, doe't de bern, fanwegen harren psychyske en fysike eigenskippen dy't by leeftyd, kin net sitte rustig mear as 10-15 minuten, wurch en yn ferlet fan in feroaring fan aktiviteit. Help it probleem kin fizkultrazminki, spulsituaasjes, dy't net allinne foar fariaasje, mar ek in positive ynfloed op de bern fan sûnens.

In set fan oefeningen

Om te fieren de klasse fizkultminutku, jim moatte heljen fan in set fan algemien ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder apparaat, dat net nedich spesjale sporten apparatuer en, tagelyk wêrby't grutte spier groepen, bydroegen oan harren sels lading en ûntspanning. As foarbyld, wy presintearje in seleksje fan legkovypolnimyh, ienfâldiger foar studinten fan ferskillende âldens groepen oefening.

• Poluprisedaniya: Studinten stean yn rigen tusken de partijen of gean nei foaren, tichter by it bestjoer. Begjinstân - stean rjocht, hannen op syn kanten. Dan raise jimme hannen, lûke nei foaren, palmen dûbelteard del. De rjochter skonk wurdt lutsen werom, de klam op 'e tean, de linker bûgd oan' e knibbel, it lichem wat tilted. Neidat de bern werom nei it oarspronklike en werhelje de beweging, mar dizze tiid feroarjen fan de fuotten. Meitsje twa kear foar eltse.
• It kompleks algemiene ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder it ûnderwerp jo ek in waarm-up hals. Begjinstân: wurden rjochte. Yn in rige, it team makke de learaar: Tilt dyn holle hinne en wer, it orizjineel; original-boarne-rjochts-lofts. Werhelje elke beweging 2-3 kear. Op de deselde set fan algemiene ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder apparatus omfiemet de oriïntaasje fan 'e holle, mar stadich yn ferskate rjochtings - 2-4 kear. Jo kinne oanbefelje in bern wylst it rint in bline each foar de kop net spinnen.
• "Chicken Wings" - hand bocht oan 'e earmtakke, de fingers wurde pleatst op de skouders. Executed in rûne beweging mei beide tagelyk, earst de klok mei, doe - tsjin. Sa'n kompleks algemiene ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder apparatus makket it mooglik om te ûntspannen 'e skouders en werom, helpt te hâlden jo posture, fersterket de mes.
• Wer, nim de begjinstân: hannen - op syn riem, syn fuotten - shoulder-breedte útinoar. Útfiere de hellings, tagelyk oanreitsjen fan de tean fen syn rjuchterhân lofter foet, en oarsom. 3-4 kear foar elk type oanstriid. Nei eltse - te krijen mei it orizjineel.
• In oar beweging, in part fan it kompleks algemiene ûntwikkelingssteurnissen oefeningen sûnder items - draait syn hiele lichem nei rjochts en lofts, hâlden de soallen út 'e flier. Nulmjitting: hannen - op jo riem, fuotten - foar skouder breedte útinoar. Number - 3-4 foar eltse kant. It helpt ûntwikkeljen fleksibiliteit fan 'e spine, fersterket it werom spieren en de parse.
• As it momint fan de wedstriid kinne jo ynfiere yn in kompleks fan gymnastic oefeningen foar learlingen en in "Mach-katoen." Initieel - te wurden rjochttroch. Dan abrupt lutsen forward rjochter skonk - Cotton makke derûnder. Leg wurdt ferlege. Rising twadde - katoen. Ensfh - .. 3 kear elk. Learlingen, benammen de bern, it is echt leuk.
• Squats, Jogging op it plak sels jogging, swaaide syn hannen oan de skeanten - finale fizminutki oefening. Se sille helpe om wer syn azem, te defuse de situaasje, sadwaande de effektiviteit fan 'e studinten.

Net needsaaklik te bringen it hiele kompleks yn ien kear. Jo kinne ferdieldheid en dan dogge in pear fizkultminutok ûnder de les. Sa is it by steat om gelijkmatig fersprieden de tiid foar wurk en frije tiid, dat sil sûnder mis hawwe in positive ynfloed sawol op de steat fan sûnens fan studinten en de kwaliteit fan it ûnderwiislearproses.