Fundamentals of judo techniken, training en apparatuer foar it bestriden. Martial Arts

Judo - in sport dêr't jo moatte ferslaan in tsjinstanner, technyske, taktyske en fysike foardielen. It grutste part fan de techniken basearre op de koördinaasje fan bewegingen en fingerfluggens. De striid begjint mei de ynname fan 'e fijân pak, dat hjit in kimono. Typysk, de scramble optreedt op in glêde en dicht oerflak. dizze martial arts technyk bestiet út trije dielen:

1. De striid stean.
2. Ground fjochtsjen.
3. Worp.

Judo - een geweldige manier te beskermjen sels, lykas dizze sport is basearre op 'e striid by tichtby wiken. Wat binne de regels fan judo? Techniken tastien yn dizze fjochtkeunst, achtsje wy yn it artikel.

Easken foar judo

Judo is ferbûn mei in breed skala oan technyske en taktyske eleminten dy't nedich de ûntwikkeling fan de motor feardichheden. Dizze funksje feroarsaket de folgjende.

1. úthâldingsfermogen ûntwikkeling sil berikken fan it bêste resultaat.
2. It fergrutsjen fan de dynamyske troepen fan alle spier groepen, benammen de rêch en earmen, is it nedich om te beheljen hege resultaten yn judo.
3. Reaksje op de touch is wichtich yn it judo, en dat moatte wurde ûntwikkele.
4. Linigens en fleksibiliteit sil ynskeakelje te behearskjen protte technyken.

fysiologyske aspekten

De fysiologyske aspekt fan laden ferwurde yn de bloedsomrin en de luchtwegen. Under bestriding, hieltyd feroarjende lading index. Ek net te ferjitten oer it efterste neaken choke, dy't brûkt wurde yn 'e striid.

psychologyske faktor

Psychologyske faktor beynfloedet de mooglikheid om antisipearje op it hanneljen fan 'e tsjinstanner. taktyske sukses is it gefolch fan 'e mooglikheid om te beoardieljen de situaasje sa gau mooglik en snelle beslútfoarming. Morele en krigele tarieding - in yntegraal part fan de oplieding.

Judo techniques

Judo technyk is basearre op in ferskaat oan techniken dy't tastean te ferslaan de fijân. By deselde techniken binne ûnderferdield yn dyjingen dy't útfierd yn 'e striid steande, en dyjingen dy't brûkt wurde kin yn de grûn gefjochten. Dêrneist grutte belang wurdt jûn rollen dy't helpe om te gean nei de striid leagen.

Yn de striid wy hechtsje belang oan al de eigenskippen fan 'e slach, lykas Judo helpt te winnen fan de minste misstep fijân. It is dêrom mooglik te identifisearjen de folgjende basis techniken.

1. Rack (sizei). Doe't de rack moat set dyn foet oan skouder breedte, it lichem syn swiertepunt is oerdroegen oan 'e forefoot. Knibbels, skouders, abdominal spieren binne relaxed. Sa'n keet kin dramatysk gean op de oanfal of fieren feilichheid techniken as it nedich is. Beschermende type buro is in bytsje oars út de wenstige: skonken breed útinoar, it swiertepunt op de boaiem fan 'e romp licht bûgde nei foaren, skonken bûgd oan' e knibbels.
2. Grab (kumikata). Om fieren de resepsje needsaak om te feroverjen foar. Yn dit gefal, hoe mear hy sil competently makke, it grutter de kânsen foar suksesfolle ôfrûning fan it slachfjild. In betûfte tsjinstanner sil bemuoie te meitsje in noflik grip, en dus neikomme de akseptaasje sil dreech. It is dêrom oan te rieden om te trenen fuortendaliks útfiere meardere soarten capture.
3. Moving (syntan). Statyske metoade fan striid, doe't fêstlizzen of ûntfange dwaan sûnder beweging op 'e rjochtbank. It is tige seldsum yn de striid tsjin professionals. Útfiere bewegings moatte wêze konsistinte, earst ferpleatsen de foet, en dan it liif. De ôfstân tusken de fuotten moatte wêze ûnferoare. lichemsgewicht moatte nea falle op ien foet.
4. Pivots (taisabaki). Sokke bewegings wurde brûkt yn oanfallen en definsje.
5. Falling (ukemi). Lykas in protte oare mominten fan 'e striid, it rjocht om te fieren de fal allinne nei hoeden en lange training. Nettsjinsteande it feit dat de Cubs net rekken hâlden mei it belang fan de feardichheden te fallen goed, dat dy feardichheden kin wêze wis yn de oanfal yn de striid. Mei de goede drop kin wurde korrizjearre foar de flater en net tastean de fijân te bringen de oanfal oant it oare ein. Dêrneist is it mooglik om elimineren it risiko op blessueres.

It boppesteande eleminten fan 'e technyk - de basis fan Judo, dêr't jo wolle leare dizze fjochtkeunst.

Judo techniken, smyt

Der binne mear as 70 metoaden fan 'e fijân goait. Elk fan harren hat syn eigen skaaimerken, en foar de krekte útfiering fan eltse oefening moatte wurde útfierd. It skaaimerk fan in judo? Goait wurde ferdield yn ferskate groepen, en yn harren technyk kin opmurken wurde fjouwer wichtige punten dy't besletten leit yn hast alle soarte.

1. Kuzushi - unbalanced. Om goed út te fieren off-balance tsjinstanner te fiele it swiertepunt. Dit cast is it wichtichste elemint fan alle fjouwer, sa't it makket it mooglik om te fieren út alle smyt. Bygelyks, in teken fan ferlies fan it lykwicht kin wêze dat de tsjinstanner wurdt op tiptoes teannen. It wie op dit stuit de meast effektive sil rôlje nei foaren.
2. Tsukur - de yngong nei de cast. Elts input moat sa sterk, as dit sil ôfhingje fan de kompleksiteit fan it Goai. Tidens de training is it wichtich om te beteljen foar trije dingen: de djipte, posysje en snelheid. Sithâlding yn de oanpak fan de cast moat wêze rjocht, de stypjende skonk bûgd en de oanpak snelheid safolle mooglik, jouwe gjin kâns te reagearjen nei de fijân.
3. Kake - goaie. In protte fan betinken dat in Goai is it maklikste part fan 'e resepsje, likegoed útfierd de foarige stappen jouwe in foardiel boppe de tsjinstanner. Lykwols, in goede kontrôle fan it Goai en syn grutte snelheid sil foarsjen grutte foardiel troch ûntfangen. Dêrom is it nedich om te foldwaan oan de ûntfangst faak. It is winsklik as de fijân him tsjin (yn in protte sporten skoallen oplieding wurdt útfierd op in statyske fijân, dat is, it net bewege en net tsjin fersette).
4. Transition. Yn guon gefallen is it nedich om te fieren út de oergong nei it Goai. As de resepsje wurdt holden, as in regel, in protte bliuwe stean, dy't beskôge wurdt as in demonstraasje fan jo eigen lykwicht en dyn tsjinstanner. Guon coaches stimulearjen dyjingen dy't fuortendaliks giet om ne-Waza technyk, sa't it makket it mooglik om it fergrutsjen fan de beskerming (boppedat, sa'n beweging jout in taktyske foardiel yn it gefal as de rjochter net beoardielje ippon).

Hoe te behearskje de keunst fan it judo? Goait, honing elk fan harren, sil tastean om behearskje alle techniken en jouwe de mooglikheid yn de flier eltse tsjinstanner, los fan hichte, gewicht en de hjoeddeistige situaasje yn 'e striid.

Tagong oogosi

Oogosi - skeat troch de dij. Hy is ien fan de meast populêre throwing techniken. Syn technyk is as folget.

1. De rjochter foet wurdt pleatst foar de oanfaller syn rjochter foet ferdigenjen.
2. In berop te dwaan op de rjochter foet, keare nei lofts wurdt útfierd, mei beide hannen hie de skeante fan de ferdigener.
3. Swing de lofter skonk makket it mooglik om te foltôgjen oan bar, de oanfaller krijt wer te ferdigenjen himsels. Wylst bikearen de oanfaller rjochter kant nimt de tsjinstanner troch de riem en Perzië strak tsjin syn heupe, in bytsje bûge jo knibbels.
4. Dêrnei, recht skonken, en de oanfaller linet foaren, it ynfoljen fan de cast.

Sa'n skot troch de heupe hat simpel útfiering technyk en baas har nei perfeksje mooglik tidens de trening.

Judo National Team

Judo wurden wiidferspraat yn in soad lannen, ûnder oaren yn Ruslân. Foar mear as 40 jier fan de Russyske sporters hawwe slagge om te winnen protte eare prizen. Ek yn 'e Sovjet-tiidrek waard iepene Sambo Federation. It wie yn 1972 wurdt sjoen as de datum fan berte fan de sport yn de USSR.

Judo Federaasje nei it ynstoarten fan 'e Sovjet-Uny waard it sintrum fan' e ûntwikkeling fan de keunsten yn de Russyske Federaasje. Dêrby moat opmurken wurde dat nei de oprjochting fan de Federaasje yn de earste Olympyske Spullen judo sporters út Ruslân net slagge om te winnen ien medalje. Fjouwer jier letter, de ploech hat al brocht fjouwer medaljes út Sydney en letter, yn 2011, de Russyske jachtfleantugen fierd triomf nei de World Cup, dat plakfûn yn München. Dêrnei, Russyske judo team yn hast alle kompetysje wrâldklasse win prizen.

Judo - ien fan de meast populêre fjochtsporten yn Ruslân. Dat is wêrom de Russyske judo team hieltyd aktualisearjen fan syn lidmaatskip, lykas elk jier iepent nije talinten.

skoalle

Om helje goede risseltaten yn judo moatte ûntfange profesjonele oplieding. Yn de ôfrûne jierren, spesjaal omtinken jûn oan 'e ûntwikkeling fan' judo yn de regio, wat late ta de oprjochting fan lesjaan judo sintra yn in protte stêden.

Yn dit artikel, spesjale oandacht moat bestege wurde oan it feit dat der yn Ruslân, in grut oantal wedstriden fan regionale en mondiale skaal. Yn 2016 is de planning sil fiere persoanlike en team kampioenskip yn it judo yn Kazan.

Typysk, de oplieding begjint yn bernetiid, dus it is yn dizze nije ynformaasje leeftyd en bewegingen binne makliker. Ek wit net ferjitte dat it judo wurdt yn ferbân brocht mei grutte morele en fysike Mühsal op it lichem. Tarieding ûnder ûntwikkeling fan it organisme makket it makliker om de swierrichheden.

Mar ferjit net dat de skoalle - Judo is net allinne in plak dêr't jo wolle bepaalde resultaten yn kompetysje. Rekken hâldend mei de psychologyske en fysiologyske opliedings, dy't opnommen binne yn 'e oplieding sesje, kinne jo begjinne te oefenjen op elts leeftyd, útsein as der serieus sûnens problemen. In skoalle fan judo yn alle grutte stêd yn Ruslân.

Pak foar judo

It pak, dat set op judo, neamd judogi of kimono. It bestiet út de folgjende eleminten:

• trousers;
• belt;
• jaske.

Opliedings, yn oerienstimming mei akseptearre noarmen, kin plakfine allinnich yn in kimono foar judo. Shoot pak yn de passaazje fan combat of training is strang ferbean. Tagelyk tidens de training trainer kin tastean en meitsje de kimono te fieren bepaalde oefeningen. T-shirt ûnder in pak kin wurde droegen allinnich as jo moatte ferliest gewicht ûnder oefening of behâlden in bepaalde lichemstemperatuer. Sokken of slippers binne net tastien neffens de regels en etyske opfettings fan de oprjochters fan de sport (dy't meie allinnich brûkt wurde ûnder bepaalde bywenne: fan 'e foet). It is de muoite wurdich opskriuwen dat froulju ûnder de kimono foar judo moat dragen gymnastyk leotard, neffens de akseptearre regels.

Techniken for Beginners

Judo hat mear as hûndert trúks. Mar begjinners kinne leare allinne wat judo techniken foar begjinners. Dat komt troch it feit dat ferkearde útfiering fan guon kinne dwaan mear kwea as goed. Begjinners moatte witte it folgjende:

1. Hoe te set de fuotten.
2. Yn hokker part fan 'e kimono te nimmen hold.
3. Hoe te kiezen it rjocht momint te fangen en hoe't om in oanpak foar him.
4. De krekte hâlding.
5. Hoe om te kiezen foar in pivot foet.

Alle techniken yn dizze single combat basearre op taktyske superioriteit. Mei oare wurden, as in tsjinstanner hat iepene yn it foarbygean of besykje te feroverjen, dan kinne jo brûke hast eltse resepsje.

Ûntfangsten foar bern

Grutbringen fan bern - in bysûnder momint yn elke sport. Athletic Judo him ferhâldt ta de kontrôle, dêr't is it wichtich om net allinnich de mooglikheid om te fieren bepaalde tricks, mar de morele en fysike opliedings. Dat is wêrom't in soad coaches dy't wurkje mei bern tiden (likernôch 5 jier) betelje grutte oandacht oan fysike trening: de ûntwikkeling fan de fleksibiliteit en macht prestaasje. Dy punten binne hiel wichtich yn de striid.

Sa'n oanpak is it gefolch fan it feit dat alle metoaden wurde brûkt bewust en op bepaalde tiden. Highlights dy't in bern moatte leare om judo, kinne jo skilje mei it folgjende:

1. De basisregels fan combat.
2. Taktyske feardichheden, as de posysje relatyf oan de fijân kin sette yn in lestige situaasje of rendabel.
3. Proper buro foar in flugge oergong nei de oanslach of definsje.
4. Correctness capture.

Coaches brûkt judo techniken foar bern dy't net gefaarlik yn 'e foarstelling fan, en kin útfierd wurde, neffens it nivo fan it fysyk fitness (it is wurdich ûnthâlden dat in protte fan de techniken betocht foar folwoeksenen, en flaters kinne liede ta ferwûnings). It alles hinget ôf fan wat metoade fan de oplieding - yndividueel of groep.

pynlike tricks

Kansetsu-Waza - in yntegraal part fan judo, dy't brûkt de pine fan judo techniken. Nettsjinsteande it feit dat dizze foarm fan fjochtssporten net nedich it brûken fan pynlike metoaden te ferslaan de fijân, se kin wêze bepalend yn 'e slach. Yn de measte gefallen, pine techniken dy't rjochte binne op 'e earmtakke inoar.

It skaaimerk fan judo techniken dy't brûkt wurde kin yn dizze foarm fan fjochtssporten - it waard beskreaun yn it artikel. Oft it no is it nedich de baas, de technyk fan judo? It beslút is allinnich foar jo.