Effektive oefeningen foar gewicht ferlies

In protte froulju wolle kwyt gewicht. Effektive oefeningen foar gewicht ferlies - it is de bêste manier om de perfekte figuer. Dus, jo net gewoan wurden slim snel, mar ek sil in lokkich eigner toned en sportyf lichem. Om te ferliezen gewicht fluch, jim moatte effektive oefenings te verliezen gewicht, ien fan 'e soarte dat is callanetics. It kompleks fan ienfâldige fysike statyske loads is ûntwikkele troch de ferneamde Nederlânske dûnseres, en is populêr ûnder folle famkes út oer de hiele wrâld. Dus jim gewoan hawwe geregeld presintearre in effektive oefening foar fluch gewicht ferlies, en jo sille direkt merken it noflike ferbettering yn har ferskining. It kompleks loads is oan te rieden om te fieren 3 kear yn 'e wike. Dy effektive oefeningen foar gewicht ferlies sil fereaskje belt-skok, dat kin oanskaft wurde by alle sporten ôfdieling.

1st oefening

Tape-absorber wurdt fêst om 'e fuotten. Dan folget recht, stretch bil spieren en ûntspanne se oant de ein fan de oefening. Tusken de forefoot Ik hie in hoeke fan likernôch 45 graden oars. It is needsaaklik om in stap oan 'e kant, begjinnend mei de rjochter foet. Keeping dyn rêch rjocht, squat del bytsje. Hâld dizze posysje, rjochtsje en fiel stress dij en billen. Stadich telle oant 100, en dan werom nei har oarspronklike posysje. Werhelje it deselde aksjes, dêrby in stap mei de linker foet.

2nd Submission

Lizze op 'e oefening mat, wer del. Sêft pull up skonken, om dat sy foarmje in hoeke mei de flier fan likernôch 45 graden. Squeeze jo glutes. Tink dêrby oan de mul. It moat net wêze arched en optille út de flier. Nim de skok absorber, pre-dûbelteard it yn de helte, en oerhingjende foaren lichem. Tagelyk, dan moatte stribje hurder te oprekke de rubberen damper hannen. Dan, bûge jo rjochter skonk en Tilt it tichter by de rubberen band. Besykje te belûken by de mage en Tilt dyn holle nei foaren en syn kin. Mentaal telle oant 100, en werhelje mei de linker skonk. Sokke effektive oefeningen foar de skonken dieet sil ek helpe en ferminderje it bedrach fan 'e hân en meitsje in flakke mage.

3rd Submission

Nim de tape-shock en straightened. Shock heak oer de linker foet, de tape sels moat wêze yn in posysje crosswise. Yndrukt hâlden fan de úteinen fan in rubberen band, ras hân yn hân, en harren opheffen. Find in posysje fan 'e hannen, mei in kat jo soene fiele it wurk de earm spieren. Slide ferliet foet werom en licht opheffen is. Ferjit net oprekke bil spieren. Dêrneist is de krekte hâlding en net lûke jo skouders omheech. Hâld dizze posysje, mentaal tellen oant 100. Werhelje it útoefenjen mei jo rjochter foet.

4de Submission

Hook tape-absorber foar de lofter skonk, lykas yn de foarige posysje. Cross jo rubberen band, nim de einen en lûke de hannen nei foaren ta in parallel posysje mei respekt foar de flier. Fiele lykas wurkjen it skouder spieren. De lofter skonk is stadich nei efteren springe, flink dyn bil spieren. Dan, jim moatte bocht de poat oan 'e knibbel. Fiel voltage gluteus en hamstring spieren. Lykas by alle oare oefenings, dan sille moatte hâlden yn dy funksje oant jo rekkenje nei 100. Dan, ferlykbere aksjes wurde útfierd mei de rjochter foet. Hâld der rekken mei dat dwaan dizze oefeningen effektyf foar gewicht ferlies, dan moatte gaten hâlde alle bewegingen glêd. Elts poadium moat wurde útfierd stadich, gefoel elke spieren wurk. Ek "harkje" om dyn lichem en net overreach. Feeling wurch, nim in skoft, en fierder te meitsjen de ideale figuer.