Drinken genôch wetter? Dy 17 produkten sille tafoegje oan syn brek yn it lichem

Jo ha nei alle gedachten al heard, dat jo moatte drinken acht glêzen wetter deis. Yn feite, wittenskip wurdt net befêstige: ien persoan moat floeibere fan hokker soarte, net allinne wetter. As jo swit swier op in reguliere basis, je moatte drinken mear. As jo ite in soad iten containing wetter, kinne jo drinke minder. Tekoart oan floeibere - is in grut probleem. Wetter helpt behearskje gewicht, reinigje it lichem fan gifstoffen, helpt de nieren funksje. Ûndersiken docht bliken dat it sels nedich foar goede konsintraasje. Dochs is it fan belang om te witten: ien-fyfde fan de folume fan de floeistof komt it lichem fan iten. Eat Foods rike wetter te moisten it lichem.

komkommer

De komkommers yndrukwekkende floeiber ynhâld - likernôch njuggentich fiif prosint. Boppedat, dizze griente in soad kalium, dy't helpt foarkomme hertoanfal. Komkommers ek befetsje anti-inflammatoire stoffen dy't brûkber foar harsens sûnens. Snack komkommers, foegje se oan in salade of koartwei mix mei tomaten, olive-oalje en balsamyske jittik foar de meast ienfâldige gerjochten. Dit is in tige handige wize om te foegjen vloeistof oan jo dieet!

Zucchini

It is in grutte griente dat is sels geskikt as in alternatyf foar pasta sûnder ekstra koalhydraten en calorieën. It fiif en njoggentich persint fan it wetter, dus is it hiel goed vochtinbrengende produkt. Yn dit gefal, zucchini kinne tafoege wurde ek yn it bakken. Krekt experimenteren en fine it resept dat sil perfekt past dy.

watermeloen

Watermeloen helpt dy by it behâlden perfekt op in waarme dei, in adekwate nivo fan hydratatie. Hy wie njuggen en twa persint bestiet út wetter, bûten, it is fol fan fiedingsstoffen lykas vitaminen A, _B6, C, en lycopene en antioxidants. Watermeloen kin brûkt wurde en om te aromatize it wetter en foar de tarieding fan brûkbere fruit iis. Doe't it seizoen begjint meloenen, wês wis te brûken dizze kâns om folje it lichem mei vloeistof!

selderij

Selderij helpt goed yn de striid tsjin kanker, bûten it befettet njuggentich fiif prosint fan it wetter. Luteolin, in stof dy't yn selderij, kin stopje de groei fan kanker sellen, benammen yn 'e pancreas. Apigenin kin stopje de groei fan kanker sellen yn 'e boarst. Dêrneist, selderij is ryk oan glêstried, dat soarget foar in lange gefoel ferfeling.

woartels

Carrots njoggentich persint wetter, neist, it hat in protte glêstried. Carrots binne tige goed foar de eagen. Fergrutsje har kwantiteit by it dieet, chopped woartels en tafoegjen oan de salade. Jo kinne ek in flaubyt woartel mei Hummus of guacamole. In hiele protte fan de opsjes, ien fan dy't sil wêze nuttich foar jimme.

radish

Dit griente is njuggentich fiif prosint wetter. Jo kinne feilich snack radish! Dit produkt helpt te koelen it lichem: it helpt te gaan met de earnst fan oerdreaune waarmte. Fierders is radish is in boarne fan fitamine C, fosfor, en sink, kaai mineralen en antioxidants dy't beskermjen sellen en iten jûn wurde fan it stof. Foegje sa'n komponint yn salades, op sandwiches, op syk nei nije resepten - dyn lichem sil betankje jimme allinne.

kiwi

Meastal, elkenien wit allinnich dat oranjes binne in treflik boarne fan fitamine C. Yn de kiwi dit vitamine mear boppedat, se binne tachtich-fiif prosint wetter en befetsje likefolle kalium as in banaan en gemiddelde. Yn kiwi low glycemic yndeks, dy't soarget foar in stadich opkommen yn bloed sugar nivo. Dy tropyske fruchten sille bliid de swiete tooth en perfekt oanfolling in salade. Fitamine C is wichtich om te kombinearjen mei zink te fersterkjen it immuunsysteem yn it seizoen fan verkoudheid.

perziken

Dy fruchten befetsje tachtich-acht persint fan de floeistof, oan itselde binne se ongelooflijk lekker. Se binne by steat om te foarkommen dat de assosjearre oergewicht syktes, lykas diabetes en sykten fan de cardiovascular systeem. Faak ite perziken. Mei sokke swiete fruit yn it dieet skealike desserts net iens wolle!

Potatoes

Potatoes befetsje tachtich persint wetter, ek is in goede boarne fan kalium, in toets mineraal foar sûn bloeddruk. Ferskaat mei reade hûd befetsje mear wetter. Bakken de jirpels yn harren fellen, te hâlden de binnenkant fan kalium, en dan ite mei broccoli, tsiis, beanen of lege-fat proteïne. Dit is by útstek in gerjocht dat foardielen en garânsjes ferfeling foar in lange tiid.

Broccoli

Dit is ien fan de meast brûkbere griente. Broccoli befettet phytonutrients, antioxidants, fiber, vitaminen, mineralen, boppedat, it is njoggentich ien persint fan it wetter. Besykje faak te foegjen dit komponint yn ferskillende gerjochten: salads, cream Soups, omelets. It sil bringe jim ûnskatbere wearde en hiel noflik smaak.

meloen meloen

Dit is in goede yngrediënt foar fruit salade, mar krekt in meloen en tsiis is ek lekker te iten. It njoggentich persint fan de floeistof, likegoed as beta-Carotene en fitamine C. It is hearlik en hiel polehno, dus besykje te ferjitte oer dit produkt yn 'e tarieding fan harren dieet.

aubergine

Eggplant binne in mearfâldichheid fan kleuren en befetsje likernôch tachtich-njoggen prosint fan it wetter. Wês wis dat foar ûnder oaren de lege-calorie produkten yn harren dieet. Aubergine boarne is koper, B vitaminen, magnesium, vitamine K, en kalium. Al dizze fiedingsstoffen stypje sûn stofwikseling, sterkje de ymmúnsteurnissen en cardiovascular systemen. Net fry it aubergine, bettere bake of brûke as in alternatyf foar fleis. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan it aubergine pizza - tinne plakjes ynstee fan mei help fan 'e fûneminten fan' e test.

jícama

Dit seldsume griente ferskillende krokante textuur en swiete smaak. Jícama njoggentich persint wetter, is it befettet in soad fitamine C, izer en kalium. Op de strjitten fan Meksiko ferkocht fruit salade mei jícama, seasoned mei kalk sap en chili poeier. It is lekker, mar ek ferrassend brûkber.

tomaten

Tomatoes hast ninety fiif persint wetter, is it ien fan de meast vochtinbrengende opsjes. Neist harren in protte fiedingsstoffen. Se binne in rike boarne fan lycopene, in stof bekend anti-kanker eigenskippen, en ek befetsje fitamine A en C. Jo kinne ek koaitsje de tomaten op de grill, bisprinkeling se mei olive oalje. Se binne geskikt foar safolle gerjochten, dus dyn lichem sil fold wurde mei floeistof sûnder ekstra ynspanning.

aardbei

Dy beien - natuerlike alternatyf oan snobbersguod. De aardbei befette njuggen en twa persint fan de floeistof, sadat it de meast vochtinbrengende bei. Add de aardbei yn wetter mei mint blêden, om in lekker drankje, meitsje in salade of gewoan ite de beien sûnder hokker oanfollings.

Salade "Iceberg"

Dit salade wurdt beskôge as de minst voedzaam, mar it hat in protte wetter. Hy wie seis en njoggentich prosint bestiet út vloeistof, neist binne der lege yn calorieën, fet genôch fan fitamine A en C. In salade yn sandwiches of rollen, om te jaan harren in moaie krokante structuur.

blomkoal

As jo tinke dat dit produkt is net genôch smaak, moatst yn dyn eachpunt. Blomkoal kin opfange de farianten fan produkten as oanfolling op it yn in gerjocht, dus it is perfekt foar Soups en gerjochten, mei tsiis. Lykwols, hja is njoggentich twa prosint is wetter. Yn iene diel en oare trije en in heale gram vezels, dêr't ek bringt grutte foardiel nei it lichem.