De meast high-calorie cereal. soarten granen

Calorie cereal lit sûnder overloading de spijsvertering systeem en kwea krije de nedige kilo en werom sette stofwikseling. It wichtichste foardiel fan porridges is har maklik digestibility, wêrtroch't minsken fiele goed. It is allinne mar nedich om te witten wat it calorie- cereal, wat wurdt bepraat yn it artikel.

soarten granen

Granen - in heech gehalte oan koalhydraten, nedich foar normaal funksjonearjen fan it lichem. As se ite yn grutte hoemannichten, en de enerzjy wurdt bestege in bytsje, it gewicht is ynfierde gau. Der wurdt fan útgien dat de brij út granen ferbetterjen stofwikseling, mar net alle granen binne ideaal foar gewicht ferlies, omdat in protte fan harren binne hege yn calorieën en hawwe in hege glycemic yndeks. Boekweit hat in yndeks fan 40, en brune rys - 50. Se binne voeding en brûk se te krijen gewicht kin net.

Dat jildt foar de brij, dy't de glycemic yndeks is 40. De calorieën yn fiedingsmiddels in bytsje. Boekweit befettet 90 calorieën, havermout - 88, en rys - 78. Dy produkten binne geskikt foar gewicht ferlies, mar dat binne se net geskikt foar bulking.

Wat is de meast calorie cereal? Der binne ferskate produkten. De list befettet de folgjende soarten granen:

• koarn;
• koarn;
• rice;
• pea;
• millet;
• weet.

Elts fan dy produkten is in hege-calorie. Boppedat, se befetsje in protte weardefolle yngrediïnten nedich foar minsklike sûnens. As jo ite cereal mei bûter, sûker of vette vlees saus, dan gewicht gain sil barre yn in pear wiken. En mei fysike aktiviteit gewicht wurdt ferdield lykmjittich en stean te krijen de winske foarmen.

pearl barley

Dat granen opnaam yn de list fan "measte calorie cereal." Pearl barley is lekker en voedzaam, it hat in fiber, koalhydraten, fetten, aaiwiten. Om't koalhydraten yn pap is 66%, dan is it reguliere gebrûk dêrfan is der in mooglikheid fan gewicht gewin.

As jo wolle om better te wurden, dan moatte jo in produkt mei bûter, tsiis, fleis. granen wurde ek taret mei molke en sûker. 100 g de granen wetter is 109 kcal, en de molke - 150 kcal. Grôt opnommen wurde as in side dish dat iten, omdat de koalhydraten yn 'e jûn beurt yn fet, dus gewicht set is flugger.

millet

De measte calorie granen foar bern sil tanimme it gewicht fan 'e poppe, as it net berikke' e noarmen. It sil wêze nuttich te brûken millet. Dit rump is hiel lekker, benammen mei molke en sûker of jam. Useful gierst porridge mei pumpkin, dy't beskôge wurdt as te wêzen voedzaam en voedende. Ien te berêden befettet 103 calorieën skûtels. De faker is fortard, de flugger sille winne gewicht.

Fat Grits befettet in bedrach fan 4%, dat is twa kear mear yn ferliking mei oare granen. Dit skûtel foeget enerzjy, sadat minsken sille wêze stoere. Foar spierspanning massa is winsklik om te set ite pap nei training, as kompensaasje foar enerzjy en foldwaan honger. De skûtel is perfekt foar sporters, lykas it hat in ferminderjen effekt. As de oefening útfierd op syn minst 2 kear yn 'e wike, de meast high-calorie granen needsaaklikerwize wurde opnaam yn it dieet. Boppedat, it fersterket it hert en bloedfetten.

rice

De meast high-calorie granen foar gewicht winst - rys. Dat wurdt garandearre troch it setmoal, dy't is yn 'e rump. Hy, tegearre mei oare koalhydraten, is 70%. De glycemic yndeks is 64 rys en suiker produkt nei gebrûk yn it bloed tanimt, dêrmei útstelle fet.

Fig bestiet út in grut bedrach fan mineralen en fitaminen. Dêrom, dit gewicht gain sil wêze nuttich. It is winsklik om te brûken poede rys en itensieden it mei molke (98 kcal) of mei fleis bouillon (124 kcal). Delicious Grits sil wêze as it is tafoege oan 'e oalje, sûker, fruit, gedroogde fruchten.

Rice is maklik digestible granen, dy't dêrom gjin problemen mei spiisfertarring sil net. Dêrom is it nuttich om te brûken foar oefening. Mar hâld der rekken mei dat yn in soad produkt is it ûnmooglik is, omdat constipatie kin him foardwaan fanwegen it. Mei it brûken fan rys moatte drinke folop wetter.

pea

Wat in rommel - de meast high-calorie? Dizze pea. It is basearre net befetsje granen en Mimolettes. Peas omfiemet in soad aaiwyt, dus it gewicht gain is flugge. Sporters, dit produkt is ek oan te rieden, sa gau recuperate, jout enerzjy. De erwt mush dêr aminosoeren en eiwit, dy't bouwe nije sellen, tanimmende spieren massa.

Dat it produkt is in nutriïnt, it is mongen mei plantaardige oalje. Dit skûtel is nuttich omdat it befettet vitaminen A, B en C. As gefolch, ien persoan wurdt beskerme fan sykten, it hat gjin swierrichheden mei it hert en bloedfetten. It brein wurket folle better, it ferheget úthâldingsfermogen. Calorie cereal groeiende jirpels, zonnebloemolie, griente.

koarn

Foar gewicht krije poerbêst barley porridge. Its calorie is gelyk oan 310 kcal. As de cooking produkt yn it wetter, de calorie bedrach oant 76 kcal per 100 g, en de molke - 111. It befettet in minimum dikke - 1.3 g, dus it is winsklik om te foegjen bûter of plantaardige oalje. Dit sil tanimme de calorie- ynhâld, en spiisfertarring wurdt útfierd maklik.

tarwe

Hege calorie- hat tarwe brij. It is fol protein, fet en koalhydraten. Mei faak gebrûk, dan kin it foardiel, sa as it is stevige en lekker. Om it menu waard fariearre, it produkt wurdt klearmakke mei molke en sûker en heakje fruit, pumpkin. Wheat grutten geskikt as in side dish oan fleis en fisk.

As der te min gewicht problemen is it nedich om ûnder oaren dit produkt yn it menu. Water croup hat in calorie- tichtens fan 105 kcal, en de sûker en molke - 140. Mei de tafoeging fan 'e oalje komponint wurdt ferhege oant 210. Mei sa'n krêft yn in pear dagen sille winne gewicht. It produkt is ryk oan fitaminen en spoare eleminten, dy't mooglik meitsje it lichem om te herstellen.

Wat is it minste-calorie cereal? Dit boekweit. It net berikke it oantal calorieën oant 100. It is taret lykas molke en wetter. Dit produkt soarget foar in koarte tiid om te verliezen gewicht. Minsken binne helpsume en calorie meager pap, mar yn alle gefallen is it nedich om te ûnthâlden it minst.