Chia pudding - in neigesetsje foar dyjingen dy't graach lekker en sûn iten

Wurch yn 'e moarntyd te iten scrambled aaien en oatmeal? Wy biede jo in alternative opsje - Chia pudding. De bêste resepten fan lekker en brûkbere dessert presintearre yn it artikel. Good luck yn 'e kulinêre saken!

algemiene ynformaasje

Semena Chia - de saneamde nôt Spaansk wize man, dy't groeit yn Súd-Amearika. Pleatslike bewenners hawwe lang brûkte it foar medisinale doeleinen. De sieden fan Chia befettet in protte spoare eleminten: sink, fosfor, kalium. Ek, se befetsje vitaminen, polyunsaturated fatty soeren.

By it brûken fan dizze kerrels as iten is normalisearre cholesterol nivo, ferbetteret metabolic prosessen en amplifies mentale aktiviteit. It is bewiisd dat it Spaanske wize ferbetteret peristalsis. De folgjende beskriuwt hoe't ta te rieden in pudding mei tafoeging fan har granen.

Chia pudding: in resept mei yochert en raspberries

Artikeloersjoch (per serving):

• Med (cultivar net wichtich) - 1 tsp ..
• Natuerlike (Gryksk) yoghurt - 170 g
• Semena Chia - mar 5 gram.
• frambozen (beferzen) - 50 g
• Peanuts (sûnder shell) - '15

proses fan tarieding

Yn in kom, makke fan dikke glês, sette de frambozen. Dêr ek pour de yoghurt en huning yn 'e rjochter kwantiteit. Beat dizze yngrediïnten mei help immersion blender. De resultearjende massa foarsichtich pour yn in hege glês mei in stam. It taheakjen Semena Chia. Meng in teeleppel. Glês mei de ynhâld wurdt stjoerd oan de midden plat fan 'e kuolkast.

Hoefolle dessert moat wêze dêr? Fjouwer oeren - is it minimum. Ideaal as sil er bliuwe oant de oare moarns. Dan, út de kuolkast ús teare roze Chia pudding. Sprinzgje it mei crushed pinda. Decorate mei hiele frambozen. Breakfast of lunch is klear. Wy winskje jim bon appetit.

Cooking chia pudding met kokos molke

Needsaaklike yngrediïnten (per serving):

1. Walnoten (sûnder shell) - genôch foar in hânfol.
2. Kiwi - 1 stik.
3. Coconut molke - ¾ beker.
4. Ien lytse banana.
5. Honey (eltse variety) - te priuwen.
6. Semena Chia - ¼ beker.

It praktyske diel

Nim in lyts kom. Pour yn it Semena Chia. Folje it met kokos molke. Harvesting yn 'e kuolkast nacht, en de kapasiteit ferplichte om te setten op de middelste planke. Yn 'e moarn wy krije in beferzen massa. Neat fuorthelle út de pot is net nedich. Krekt meng de ynhâld. Doch de stikjes boppe op gesneden kiwi en banaan. Sprinkle chia pudding nuten en pour hunich. No wy gean nei de Tasting. Excellent smaak, is it net?!

Recipe kokos pudding-chia blueberry

Food set:

• Regelmjittich sugar - 1 tbsp genôch. l.
• 200 g of Blueberry beien (leafst fris).
• 2 tbsp. l. chia Seeds (Spaansk sage).
• Coconut molke - net mear as 200 ml.

tarieding

Yn de kom fan in blender skip oanspield beien. Pour de coconut molke. Der ek folje mei sûker en Semena Chia. Druk op "Start" knop. In floeibere massa lud in smoothie. Wy moatte foarsichtich jitte it yn it glês, dat is dan in healoere te skjin yn 'e kuolkast. Nei in pear oeren kinne jo ite Coconut Chia pudding. Mar foar't dat fersiere de dessert diel fan de hiele beien Blueberries. It draait ongelooflijk lekker, en vooral - nuttich foar ús lichem.

RSC Arlon-sûkelade pudding mei Chia Seeds

List fan winske produkten:

1. Cocoa poeder - 1/3 beker.
2. Raw amandel flakes - te priuwen.
3. Coconut molke (hiele) - ien glês.
4. Maple syrup - krekt 4-5 Art. lepels.
5. Semena Chia - ¼ beker.
6. Dahme - te priuwen.
7. Sea sâltwinning - genôch foar in knipe.
8. ½ h. L. fanylje extract.
9. RSC Arlon-paste spread - 2 tbsp. l.

detaillearre ynstruksjes

Wêr dogge wy begjinne? Semena Chia (Spaansk sage) moatte wurde gemalen oan in boete poeier. No we moatte in krêftige blender. Syn bowl jitte yn 'e kokos molke yn' e rjochter kwantiteit. Add it fanylje extract, see sâlt en maple syrup. Ek, sette de kokos fersprieden. Dit alles is in bytsje whisk. De earder krige gewicht fan it pour cacao poeder. Wer, beat, mei help fan in blender.

Wy geane werom nei de gemalen Chia sied. Measure out ¼ kopke poeier. Wy skip nei de blender kom. Beat de yngrediënten oant glêd. Wy hienen in mousse, dat moatte wurde ferspraat oer de shaper. Dan de hite panne sette hânfol amandel en kokos flakes. Licht fry harren, dus hja browned. Yn de noch net tichtferzen Chia pudding adding flakes.

No wy fuortsmite ús takomstige neigesetsje in koelkast foar presys 24 oeren. Mar it wachtsjen is it wurdich. Neidat wy krijen mallen mei Chia pudding. Elts dat er decorate mei amandel flokken of fruit stikken. Amazing dessert is klear foar gebrûk.

In oare útfiering (mango)

yngrediïnten:

• ½ beker fan ko en kokos molke.
• Frisse mint - 5-6 blêden.
• Plain wetter - genôch foar ien beker.
• ½ h. L. fanylje wêzen.
• Knypt fan crushed hazzenuten.
• 4 tbsp. l. chia seeds.
• Mango (lytse dielen) - 1.5 bekers.
• White sugar - net mear as 1 itenstleppel. l.

How to cook

Mango stikken stjoeren yn in blender. Beat, stadichoan taheakjen wetter. Wy moatte krije in massa dat liket in dikke saus. Folje har bril (1/3 folume). Harvesting yn 'e kuolkast. Zasekal 1 hr.

Yn in aparte kom kombinearje de twa soarten molke - ko en kokos. Taheakjen fan tafel sûker en fanylje wêzen. Stir. Pour Semena Chia. Foar 3-4 minuten, stir de yngrediïnten mei in leppel. Fuorthelje it gewicht oan 'e kant. Nei 5 minuten, dat is hielendal thickened.

Bril út de kuolkast mei in beferzen saus. Folje de mingsel dêrfan, besteande út twa opfettings fan molke en Chia sied. Us dessert moat bliuwe yn 'e koelkast foar op syn minst 4 oeren. Foardat feeding elk part (beker) decorate mint blêden en snijen noten.

in konklúzje

No kinne jo maklik iten siede Chia pudding. As je ite dit dessert foar ontbijt, krije jo in krêftige ympuls fan enerzjy foar de hiele dei. Foar it iten pudding mei Chia sied ek lekker. Jo kinne oanfolje it mei een glas ljocht wyn of Champagne as winske.