Cardio oefening yn tusken tiden. Nice en behelpsum.

Moderne minsken mei in belangstelling foar fitness en sûnens, wit hoe effektive en nuttich cardio oefening te behâlden goede foarm. Wy allegearre dream te sjen goed en fiele great, mar foar in soad dat is net genôch tiid. Dêrneist en in abonnemint foar de sportskoalle kostet jild. Jo kinne keapje cardio oefening apparatuer foar it hûs, mar monotoane oefeningen gau ferfeelde. Dat is de muoite wurdich in djoere stepper of treadmill, is ús thús klean hanger. Yn deselde tiid, problemen fan cardio training wurdt oplost hiel gewoan en absolút frij.

De ienfâldichste Cardio Exerciser - gewoane trep yn in hûs of kantoar gebou. In oere brisk rinnen op en del de trep kinne burn mar leafst 800 calorieën. En dat, troch de wei, tight trije-kursus miel mei neigesetsje. Wannear't rinnen op de trep perfekt útwurke grutte glutes, werom en foarkant fen 'e dij. By the way, populêre steppers jose krekt rinne de trep. Dus it is in echte fjochtsje oerstallige gewicht en cellulite. Tanommen oanfier fan soerstof oant it bloed makket it mooglik om burn fet effisjinter. Jo moatte begjinne oplieding stadichoan tanimmende fan dei ta dei stress op it lichem.

Brisk rinnen - it is deselde cardio workout as oplieding yn de sportskoalle op de treadmill. Lykwols, wanneljende yn 'e stêd lâns de rydbaan, wy net advisearje jo. As jo wolle fieren oplieding ta goede gebrûk, foar dit doel podyschu park of iepenbiere tún. In oere rinnen briskly baarnt maksimaal 200 calorieën.

Hâld fit kin sels wêze dwaande mei winkeljen. Simply navigearje troch de winkel in flugge stap en brûk de trep ynstee fan 'e lift of escalator. Twa oeren fan dizze kuiertocht sil rêde 250 calorieën. It is by steat om te behannele wurde mei in diel fan iis.

Fyts Cardio oefening is benammen brûkber foar froulju. Nei fytsen , net allinnich elimineert it cellulitis, mar ek tsjinnet as in treflik previnsje fan spataderen.
Ek late de kuier - een geweldige remedie foar stress. En ast doarst ferpleatse út auto ta fyts, en sels besparje op benzine. Biking categorically net toand oan minsken dy't hawwe mienskiplike problemen. Ien oere bicycle ride 330 calorieën ferbaarnd.

De ienfâldichste Cardio oefening - wurdt springen tou. De oere bestege safolle as 500 calorieën. Fansels, in protte sil net by steat wêze om te fêsthâlde oan immen, mar sels in minút alternating springt minute freedsum rinne op it plak kinne jo krije in fatsoenlik lading. Net ferjitte foar de oplieding te fieren út in licht warm-up en einigje de training stretching oefeningen. Roller Skating, spylje mei in plaat fan Frisbee, strânfollybal, dûnsjen, swimme - alle cardio workout. Sa kieze wat dat past by jo smaak.

Hjoed, dokters en sport ynstrukteurs ôfpraat dat yn 'e striid tsjin oergewicht is meast effektive kombinaasje fan cardio en sterkte training loads. Mar foar dyjingen waans gewicht grutter is as de allotted mear as 20%, aerobic oefening is te folle lêst fan it hert. Sokke minsken binne better te begjinnen mei macht loads fan koarte doer.
Wis, Cardio opliedings sil profitearje fan in sûn persoan, noch al wêze moat de maatregel. Ladies mear as fjirtich te yntinse krêft of aerobic oefening wurdt net sjen litten. Foaral as foardat dizze leeftyd se binne net te dol op sporten. Eksperts advisearje te kombinearje se mei joga of Pilates, fit en modieus lichem flex. Fansels, foardat ynstapplak op 'e rin, is net oerstallich te ûndergean in medyske keuring. Ommers, wat is handich is absoluut sûne minsken, in man dy't in probleem dwaan kinne in soad skea.

Goede resultaten berikt wurde kin allinnich dwaande geregeldwei. Dêrom, om te oefenjen net wurch, soms feroarje it type aktiviteit en kies de iene dy't past by jo smaak.