Boekweit mei zucchini: tarieden fan in lekker en sûn gerjocht

Boekweit met squash - lekker en befredigend skûtel, dat is passend op elk momint fan it jier. Om koken jo nedich hawwe de meast ienfâldige produkten en in minimum fan tiid. Wy suggest jo yn'e kunde te kommen mei it resept, en dan fierder nei it praktyske diel.

Boekweit mei squash yn multivarka

Needsaaklike yngrediïnten:

• gemiddelde aubergine - 1 pc.;
• Raffinearre oalje;
• boekweit - 1 multistakan;
• Garlic - een pear kruidnagel;
• iene medium zucchini;
• Suvere Water - 2 multistakana.

proses fan tarieding

1. Wêr dogge wy begjinne? Aubergine en zucchini waarden wosken yn rinnend wetter. No moatte jo te meallen se. Zucchini cut yn heal-ringen (optimaal dikte fan 2-3 sm). En hoe sit it mei it aubergine? Earst, hakje yn ringen, dan elk fan harren snije yn 4 dielen.
2. Multichashi boaiem bedekt mei oalje. Doch it chopped griente.
3. Waskje it rjocht bedrach fan boekweit. Merge wetter. Croup sprieding oer de aubergine en zucchini. Gieten wetter. Vegetables moatte wurde bedutsen mei floeibere. Wy soargje derfoar dat se net hawwe boppe wetter omheech.
4. Slút it deksel. Yn it menu, fine en bleat te lizzen de "pilaf" modus of "pap". Wachtsje oant jo hearre in spesjale toan. Hy sil ynformearje ús dat boekweit mei aubergine en zucchini klear. Iepenje de omslach. Mix de ynhâld multichashi. Decompose porridge yn bowls en garnish mei Greens. Genietsje fan al it miel!

Gevuld zucchini mei boekweit yn 'e oven

List fan produkten:

• ien bondel fan de dille en griene sipels;
• 0.3 kg de Minced fleis;
• lytse zucchini - 3-4 pcs.;
• 1 glês boekweit en crème (crème);
• raffinearre oalje - 1 tbsp genôch. l.;
• favorite speserijen.

It praktyske diel

1. Yn in pan sliep falle boekweit. Der ek jitte yn 2 bekers fan wetter. Seizoen mei sâlt. Cook, it ynstellen fjoer ta in minimum. Dit proses meastentiids duorret 20 minuten.
2. De Greens wurde wosken mei wetter, wurdt trochjûn oan in cutting bestjoer, in mes shred.
3. Magazinny Minced ferbine mei sean (ûnderkuolle) boekweit. Seizoen mei sâlt. Sprinkle mei chopped Greens foar en favorite krûden. Stir.
4. De fruchten fan myn zucchini yn wetter, fuortsmite de "ezel". Mar it is net nedich om te smiten skins. Elts zucchini snije yn rûnten fan 2-3 sm dik. Nim hân teeleppel. Mei it pakt út Midway. It resultaat is in squash "bowls". Wy moatte foljen harren fleis, keppele oan boekweit en oare yngrediïnten.
5. Ovenschaal coated mei oalje. Doch it stuffed zucchini, it ferlitten fan in lytse romte tusken harren. Elts sirkel fol pour soere rjemme (crème). En op 'e boaiem fan' e skimmel moat pour in bytsje wetter. Us takomst dish cover mei in fel of folie (shiny kant moat wêze facing nei bûten).
6. Foarm mei de ynhâld is pleatst yn in kâlde oven. Dan ûnder oare flam by 180 ° C. Cooking tiid - 60 minuten. Foarsichtich fuortsmite de folie. Fork moatte wurde punctured ien fan de zucchini. As hy is net sêft, dan lit de skûtel yn de oven foar oare 10-15 minuten. Serve op 'e tafel yn' e foarm fan waarmte.

Boekweit recipe mei zucchini en hin

yngrediïnten:

• medium sipel;
• boekweit - net mear as ien beker;
• raffinearre oalje - 4 tbsp. l.;
• Chicken de helte;
• ien wortel;
• medium zucchini - 1 pc.;
• spices - te priuwen.

detaillearre ynstruksjes

Stap nûmer 1. Chicken ies waskje yn rinnend wetter. Wy moatte mar de helte. Snije yn lytse stikken, fuortsmiten de bonken. Skip yn in waarm frying pan. Fry mei help fan bûter. Needsaaklik is it nedich om sâlt it fleis en sprinzgje it mei swietrokige krûden.

Stap nûmer 2. Yn in pan pour de gewassen boekweit. Folje it mei wetter (2 CUPS). Seizoen mei sâlt. Sied oant oanbesteging.

Stap nûmer 3. De wosken zucchini skylde (as it is de frucht fan in middelbere leeftyd). Grind plakjes (thin).

Stap nûmer 4. fersnippere zucchini stjoere oan 'e panne foar de hin. Taheakje oan it fersnippere woartels en sipels, blokjes. Sprinkle mei krûden. Simmer oant cooked chicken. Stikjes fleis moat verzachten.

Stap nûmer 5. De cooked boekweit fersprieden op platen. Elts serving fersiere de kip stikken, gestoomde zucchini en sprigs fan farske krûden. We ha in swietrokige gerjocht - boekweit mei squash. It resept is ûntwurpen foar 6 porcji. Húshâldens sille wurdearje jo kulinêre feardichheden.

Cooking boekweit mei zucchini yn potten

Food set:

• Tomaat paste - 250 g;
• chicken skonken - 3 pcs.;
• twa grutte sipels;
• 300 g fan boekweit;
• helte fan jonge zucchini;
• Garlic - 5-6 kruidnagel;
• krûden (peterselie, Basil);
• twa medium woartels;
• favorite speserijen.

tarieding

1. Verspreiden op 'e tafel al fan dat sil wurde taret mei boekweit zucchini yn potten. Wy moatte twa pannen.
2. Skjinmeitsje de sipels, grind semicircles. Gewassen wortelen snije yn strips. Knoflook moat hakje, mar net te fyn. Zucchini knipt yn blokjes (peel shoot is net nedich). De Greens moatte gewoan hakje. Boekweit waskje wetter. Drumsticks hakje yn 3-4 dielen mei bonken.
3. Preheat in frying pan. Doch de sipel en ¼ fan 'e knyflok. Add de woartel stokken. Fry mei help fan bûter. Dan is der in útspanning. Seizoen mei sâlt. Sprinkle mei farske krûden en dyn favorite krûden. Stir. As de zucchini verzachten, ferwiderje de skûtel út it fjoer.
4. Op in oar frying pan licht fry de hin dielen.
5. We namen út potten foar it bakken. Oan de ûnderkant fan elk fan harren sette in pear stikken fan 'kip, de oerbleaune knyflok. Boppe de fleis wy hawwe in griente mingsel. En de lêste laach sil wosken wirde boekweit.
6. Yn de kom lei út tomaat paste. Licht fertinne mei wetter. Folje in bytsje yn elke beker. It wichtichste ding is net nei boppen ta.
7. Preheat oven (150 ° C). Wy sette it tegearre mei de ynhâld fan 'e potten. Cook oant dien troch stadichoan tanimmende waarmte oant 200 ° C. Porridge moat bliken dwaan krokant en geurig, sa dat graach proeven flugger.

in konklúzje

Wy ferteld jo oer hoe om te itensiede boekweit mei zucchini yn 'e panne, yn' e oven en multivarka. Wy winskje jo sukses yn 'e kulinêre fjild!