Begjinners: Is it mooglik om te drinken wetter tidens dyn workout

Sport - is in yntegraal part fan it moderne libbensstyl. Dat wurdt dúdlik bliken út it grutte oantal fitness klubs, segminten dêr't minsken dwaande fan lyts oant grut. Mar útsein de training, doe't de spieren ûnderfine in lading, is it nedich om tafersjoch te hâlden harren dieet, likegoed as foar replenishment fan floeibere. Dêrom, yn dit artikel, ik soe graach beprate dit baarnende fraach: Is it mooglik om te drinken wetter tidens dyn Workout?

Earder mieningen fan saakkundich minsken yn it fjild yn dizze respekt binne mongen. Guon fraach oft it mooglik is om te drinken tidens in training sesje, sei evasively dat it net wurdich kommen. De oare is strikt ferbean, wylst oaren, krekt oarsom, tastien. Dat wie fanwege it feit dat yn fiznagruzki lichem ferliest fia swit 1-2% troch gewicht, en dronken yn dy tiid it wetter fuortendaliks replenishes ferlies. No it Nasjonaal Feriening fan sport sifers jouwe dúdlik begelieding datoangeande.

Harren miening oer de fraach "Is it mooglik om te drinken wetter tidens jo Workout?" Zeker - it is mooglik en sels nedich, om te foarkommen dat útdroeging proses fan it lichem. Yn it algemien, mei regelmjittige oefening, en krekt foar de normalization fan metabolisme moatte inculcate in kultuer fan fluid konsumpsje. Krekt as mei de dieet is oan te rieden om te iten faak en fraksjonele, moatte jo hieltyd en stadichoan replenish de floeistof oanbod yn it lichem. Dat moat dien wurde alle dagen, want as jo binne gleaning juster fluid te behâlden normale wetter lykwicht, de oare deis, gjin saak hoe folle jo miskien drinke, noch bliuwt it gefoel fan de útdroeging. Yn dit gefal, as in miel, as it lichem ferliest punctually easke bedrach fan wetter, it begjint om op te slaan foar takomstich gebrûk. En der binne slimste fijannen fan sporters - oedeem.

Yn stân te hâlden it wetter lykwicht, foardat oefening moatte drinke likernôch twa bekers wetter yn in pear, sa'n 2-3 oeren foardat. Dan, krekt foar de tige begjin fan de sport, jo moatte foegjen oar beker. Tink derom dat op te hege in temperatuer of oarsom, at hiel lege temperatueren, it bedrach fan de floeistof intake moat fergrutte wurde twa kear - it organisme lijt ferliezen fanwege it organisearjen fan harren fan in.

De hjirboppe oanbelangjende de pre-Workout training. Is it mooglik om te drinken wetter tidens dyn Workout? Ja, en mei gelikense tuskenskoften fan 20 minuten moatte drinke 200 milliliters. Dan it lichem sil wenne oan de konstante oanwêzigens fan focht yn 'e mage, sille net belibje ekstra stress fan de útdroeging of oerstallige floeistof dronken daliks nei fiznagruzok. En tink: de folle mage ûnder klasse, hoe flugger it is leech.

It bliuwt net fêststeande folgjende fraach: Is it mooglik om te drinken wetter nei de training. Mar der is net allinnich mooglik, mar nedich, as kompensaasje foar de tiid ferlern elke sport kilogram. Yn in pear oeren nei jogging of oare fiznagruzok te drinken 500-600 milliliters fan wetter, net fuortendaliks, mar stadichoan. En dan oerdei jo moatte goedmeitsje likernôch 50 (minimaal - 25%) fan ferlern lichem gewicht fanwege fluid.

It bliuwt te opmurken wurde dat it wurd "wetter" yn dit gefal kin betsjutte gjin potable floeiber út sûn iten ûntslach. Coaches binne advisearre oan dyjingen dy't bouwe muscle massa, net allinne drinkwetter en spesjale drinks (sport), mei dêryn snelle koalhydraten. Yn dit gefal, koolzuurhoudende, swiet net-sporten dranken, yndustriële sappen moatte wurde ferlitten. Dus as jo tinke oer de fraach oft jo kinne drinke wetter tidens jo workout, it antwurd leit foar de hân: te drinken is it mooglik en nedich, mar dat moat dien wurde goed en te kiezen in geskikte floeistof.