Absolút net yn 'e stimming. Wat te dwaan, hoe't jo ferheffe it?

As jo krekt net it gefoel as dwaan dat? Dizze fraach moat freegje himsels eltse persoan dy't wennet yn in tryste stimming. De oarsaken fan dizze tastân kin oars, mar net leaf nimme mei. Om wer de mooglikheid om te genietsjen fan it libben is maklik, mei help fan de oanrikkemedaasjes fan psychologen hjirûnder.

Net yn 'e stimming, wat te dwaan? sport help

Ûndersiken docht bliken dat neat kin bringe in persoan sa gau yn poerbêste geasten, as fysike aktiviteit. As jo net it gefoel as dwaan dat? Teoretysk, kinne jo gean nei de tichtstbye gym of pool. Mar noch mear brûkber yn termen fan 'e iepen-lucht ferbetterje stimming yn sporten.

Jogging, fyts- of inline skate, rinnen op in flugge tempo - al dy aktiviteiten helpe te cheer omheech nei in pear minuten. As jo absolút net wolle spylje sport, is it mooglik te beheinen, of in fiif-minuten stretch en bepraat him om ferskate hellingen squats.

Reguliere oefening wurde werjûn oan minsken dy't konstant yn in minne sin. Wat te dwaan nei ferjitte oer sa'n probleem? It duorret mar in pear minuten in dei om te wijen oefeningen. Sloths meie leaver meditaasje, dy't net easkje ynspanning.

Happy produkten

Net yn 'e stimming, wat te dwaan? Net altyd in man ûnderdompele yn tsjustere tinzen, net by steat om te bringen himsels om te oefenjen. Yn dit gefal, te helpen him komme ta produkten dy't stimulearje de produksje fan endorphins. Bygelyks, is it mooglik in skoft te ferjitte oer it dieet en betelje te iten in balke fan sûkelade, preferearje tsjustere fariëteiten.

Wat oare produkten sille helpe immen dy't yn in minne sin? De mooglikheid om te gean mei in minne sin ferneamde bananen. Dy frucht is ryk oan aminosoeren dy't stimulearjen fan de produksje fan serotonin. It is net ferrassend dat de bananen wurde brûkt by it meitsjen fan drugs foar insomnia, depresje. Ek wurdich in kopke griene tee, dêr't ek de oanwêzigens fan stoffen, opheffing fan bangens, ferheget de toan.

De muzyk pauses

As jo net it gefoel as dwaan dat? Passende muzyk - in effektive ynstrumint yn de striid tsjin depresje. Eltsenien hat fond oantinkens dy't keppele wurde oan bepaalde komposysjes. It is ek in ideale muzyk foar minsken ûnderdompele yn tsjustere tinzen, psychologen beskôgje klassike. Bygelyks, kinne jo harkje nei de "Overture" troch Beethoven, "Rondo" troch Mozart en "Morning Mood" Edvarda Griga.

Opmerklik is, as in minne sin minsken sille fjochtsje, net allinnich harket nei muzyk, mar ek dûnse nei it. Dance stappen útfierd ûnder enerzjike gearstalling, sille helpe om fluch krijen rid fan ferfeling. Taboe op it gefal fan depresje wurdt oaninoar op 'e tryste meldijen - allinne fleurich muzyk.

kommunikaasje

As it striemin sin, wat te dwaan? Opmerklik is, as ien persoan hat de mooglikheid om te besprekken harren problemen mei in psycholooch. De spesjalist sil net allinnich bringe werom de mooglikheid om te genietsjen fan it libben, mar ek om oplosse it probleem, wat late ta in efterútgong yn stimming. As profesjonele advys kin net krigen wurde, kinne jo altyd siikje de stipe fan tichtby freonen.

By the way, net perfoarst op 'e tiid fan de kommunikaasje mei de bêste freonen te praten oer de problemen dy't late ta in efterútgong yn stimming. Folle mear handich om te gean mei freonen nei in partij, picknick of fiskje reis, besykje in nachtclub, kafee of restaurant. fun sfear effektyf befoarderet it ferdwinen fan tryste tinzen.

Being depressyf, jim moatte kieze soarchfâldich foar it bedriuw. It is winsklik yn dizze drege perioade te ûnthâlde harren fan de kommunikaasje mei de incorrigible pessimisten dy't binne wend oan besjoch de wrâld troch tsjustere bril, en om te merken allinne it minne. Get rid fan 'e negative sin is folle makliker en omjûn troch fleurich fan himsels oertsjûge minsken dy't yn steat binne om te jaan in positive lading oan oaren.

wurk

It finen fan de delgong fan stimming, wat te dwaan? Opfallend, yn guon gefallen, it helpt te ferjitten it hurde wurk. Profesjonele prestaasjes, sels byfak op it earste eachopslach, helpt om effektyf ferjitte oer depresje. Ûnderdompele yn it wurk mei syn holle, in persoan sil minder Indulge yn tryste tinzen, omdat it gewoanwei hat gjin tiid. Fansels, dy metoade moatte wurde taflecht ta allinnich yn it gefal dat in negatyf boarne is gjin probleem yn ferbân mei profesjonele aktiviteiten.

Wurk, ôfliedende út 'e ûnderfiningen meie wêze, en fysike. Wêrom net nimme de algemiene cleaning apparteminten, dy't foar in soad moannen útsteld ûnbeheind? Yn guon gefallen, genôch te hâlden in rearrangement fan meubels yn 'e keamer te cheer up.

self-teelt

Wat as in min sin? Psychologen advisearje dat yn dit gefal, oerstappe nei in les, it is net yn ferbân brocht mei de boarne fan it probleem. Eltse persoan hat in dream, it ta stân kommen fan dat is net altyd genôch tiid of enerzjy. It is mooglik dat de tiid is kommen te ferfoljen syn hert syn winsk , en sels-ûntwikkeling te dwaan.

Bygelyks, minsken dy't hawwe lang droomde fan it learen fan in frjemde taal, De ynskriuwing of te finen fan in learaar. Miskien is it de muoite wurdich om te nimmen wat sjongen of tekening lessen. De wichtichste kritearium foar it kiezen fan in nije hobby - it moat leuk en ôfliede út de problemen dy't it libben bleak.

Ek usefully trochbringe tiid en litte efter de negative fiellen help trenings en seminars, it wichtichste doel dêrfan is it ûntwikkeljen fan posityf tinken.

feroaring fan scenery

As net yn de stimming, wolle net te dwaan. Fine, as ien persoan ûnderdompele yn depresjes, is it mooglik om in fakânsje in skoft en ferjitte it wurk. Traveling nei in oare lân, it learen fan in nije kultuer, lokale rûnliedings - foar dark tinzen krekt hawwe gjin tiid en enerzjy. It is oan te rieden om te kiezen foar in fakânsje ûnbekend plak, it soarget foar in oerfloed fan farske yndrukken.

Net altiten hawwe de mooglikheid om te gean op reis nei it bûtenlân. Yn dit gefal is it mooglik om te jaan foarkar te reizgjen nei tichteby lizzende stêden. Nijsgjirrige plakken om te iten yn hast alle doarp, wêrom net besykje se? Sels as in feroaring fan it lânskip foar in pear dagen, dan kin hawwe in posityf effekt op de stimming. It is mooglik om te besykjen sibben of freonen, of bliuwe yn it hotel en fielt as in toerist.

adrenaline

Faak, minsken binne yn in tastân fan depresjes, net oan kin mei dit probleem, nei aventoer, keppele oan in bepaalde risiko. Entertainment is om te kiezen, liede troch harren eigen foarkar. Guon minsken belibje sterke emoasjes helpe Skydiving of Paragliding. Oaren leaver te gean op in Rafting. Noch oaren kieze foar Höhlenwandern of rock klimme.

Yn guon gefallen is it mooglik om in lading fan vivacity, krekt gean nei it "gefaarlike" ritten. Couch Potato kin wurde oanret om echt Scary horror movie of sjoch it yn 'e bioskoop.

Normalization of lifestyle

Hoe te wêzen in man stelt yn syn stimming swings, wat te dwaan yn dit gefal? As dit gjin skynbere reden, dat moat betelje omtinken oan harren manier fan libjen. It is oannimlik dat de woartel fan it probleem leit yn it banale tekoart oan sliep. Minsken dy't wegerje sels it rjocht om in acht-oere rest foar in lange tiid, wurde faak konfrontearre mei emosjonele instability.

Ek wurdich faak besykje de iepen loft, it loslitten fan de auto en it iepenbier ferfier yn it foardiel fan kuier-. Se hawwe in posityf effekt op de bloeddruk, bloedsirkulaasje, en ynfloed op de emosjonele steat.

It menu moat foldwaan de measte fruit en griente, en suvel produkten. Ut fast food, is it winsklik om opjaan op syn minst foar in skoft. It helpt mei emosjonele instability aromatherapie. De bêste resinsjes binne Jasmine oalje, kamille en rose.

light sedation

As jo net it gefoel as dwaan dat? Gjin saak hoe sterk wie de winsk oan ûntliene sels en begjinne nimme sedatives, kin net sûnder it tawizen fan in spesjalist. Lykwols, it is net ferbean it brûken fan krûden, as ûnderdielen fan terapeutyske komposysjes offline allergie. Decoctions fan lavendel en Chamomile, fansels, sille net fluch resultaten, mar sil net kwea.