Wêrom hawwe wy nedich magnesium lichem? De rol fan magnesium yn it lichem

Yn it minsklik lichem kontinu foarkomme ûnbewuste en ûnsichtbere prosessen wêrby't in ferskaat oan mineralen en spoare-eleminten. Elkenien ken de needwindichheid fan calcium oanwinsten oan it lichem foar it hanthavenjen bonken en tosken yn goede steat, en fitamine C - nei it immuunsysteem is funksjonearret sûnder sande en skild. En dat is wêrom der in magnesium lichem en wêrom is it sa wichtich om te soargjen dat it is in foldwaande getal, wy sille bedekke yn dit artikel.

Hoefolle magnesium ús?

It minsklik lichem befettet likernôch 20-30 gram magnesium, en likernôch de helte is yn tosken en bonken, 1% - yn it bloed. Al it oare is ferdield neffens it tal fan 'e spieren, sellen en oargels, ynklusyf endocrine klieren. Magnesium yn it minsklik lichem is ien fan de fjouwer meast foarkommende mineralen en yn guon wize dielnimme yn mear as 350 biochemical ynteraksjes en prosessen.

Wêrom is er oan ús lichem?

Magnesium is belutsen by in soad prosessen yn ús lea, it is nedich foar it normale funksjonearjen fan elk orgaan. Mar, sa't erkend troch de dokters, is it it meast wichtige mineraal foar it hert is. Sa, hjir is wêrom wy nedich magnesium oan it minsklik lichem:

1. It stipet it normale funksjonearjen fan it ymmúnsysteem en wurdt belutsen by de produksje fan antistoffen.
2. Normalizes bloeddruk en stabilisearjen hert ritme.
3. It regelet de aktiviteit fan it senuwstelsel en helpt te kommen stress.
4. Takes diel yn it regulearjen fan bloed glukoaze nivo 's en ferminderet de kâns op sûkersykte komplikaasjes.
5. Befoarderet normale groei en ûntwikkeling fan 'e sjeik systeem, en stipet sûn tosken en bonken. Om it lichem wie by steat om te learen it haadgebou materiaal foar bonken - calcium, magnesium is in must.
6. Belutsen by protein synteze, en aktivearret de stofwikseling.
7. It hat in ûntspannen en ferbreding bloedfetten ynfloed op de sykhellingsorganen.

Wêrom is der in tekoart?

As bliken út ûndersiken útfierd yn ús lân, en bûtenlân, magnesium deficiency kin foarkomme sels yn minsken nimmen vitamine en mineralen kompleksen. Identifisearre de folgjende feroarsaket in tekoart fan dit elemint:

• ûnfoldwaande intake fan magnesium mei iten;
• assimilaasje efterútgong fanwege ferhege nivo fan phosphates, lipids en calcium;
• skeining fan prosessen dielen fan dit elemint;
• Magnesium high flow rate:

- as gefolch fan it lange emosjonele, psychologyske of fysiologyske stress;

- by hegere yntellektuele en fysike aktiviteiten;

- in pregnancy;

- yn 'e perioade fan de yntinsive groei;

- mei sterke zweten;

- ûnder de ynfloed fan hege ambient temperatueren;

- in faze fan opbetterjen nei sykte;

- foar sykten of groanyske alkoholisme.

• lange-termyn gebrûk fan diuretics, antibiotika, anticancer en oare drugs;
• roes Manganese, kobalt, aluminium, nickel, cadmium, lead, of beryllium;
• holden foar in lange tiid intravenous Nutritional terapy;
• violation ferwurket magnesium spiisfertarring yn 'e term om de folgjende redenen:

- in wichtige reduksje yn 'e suction oerflak fan' e term fanwege operaasje of radiotherapy;

- groanyske of akute sykte fan 'e lytse eksterspjocht;

- dysbiose colon;

- steatorrhea state op hokker magnesium reagearret mei de fatty soeren en nonabsorbable excreted yn 'e stront.

tekenen fan deficiency

Sa't al neamd, de rol fan magnesium yn it lichem is hiel grutte neidiel en dat liedt ta fersteuring fan it funksjonearjen fan de organen en systemen, en ek de opkomst fan ferskate syktes. Body signalearret in gebrek oan dit elemint fan dizze symptomen:

1. sliep steurnissen, ynklusyf slapeloosheid en.
2. In steat fan swakte en wurgens sels nei in normale sliep doer fan.
3. Hege gefoelichheid nei leven en oare prikels.
4. Sudden bloeddruk feroarings.
5. Duizeligheid, Migraines, faak hoofdpijn en injured lykwicht.
6. Benearringen.
7. Muscle spasmen en krampen.
8. Stomach krampen, folge troch diarree.
9. Hair ferlies en broos neilen.
10. Niteligens.

As jo witte wolle oft jo magnesium deficiency driget te dwaan de folgjende oefening: Stand up, flink jo spieren en stek mei krêft. As jo fiele pynlik en ûnnoflike fiellingen yn 'e fuotten, dan in driuwend ferlet te nimmen maatregels te herstellen it lykwicht fan magnesium.

Symptomen fergrutsje tekoart

Deskundigen sizze dat mei it tanimmen fan magnesium deficiency symptomen is in feroaring foar de minder. Sa, de earste faze fan dit elemint deficiency uteret him troch ferlies fan de honger, ta hege wurgens en wearze. De lytsere magnesium oerbliuwsels, de mear strange symptomen fan dit organisme sinjalen. Fersteurde elektryske aktiviteit fan it hert en oare spier, hert taryf wurdt stabyl, spieren spasmen, tingling, of Gjin gefoel ûntstean stimming swings en depresje ûntwikkelet. Sa't al neamd, te fangen calcium, magnesium behoeften. Sa, in magnesium deficiency kin liede ta in brek fan kalium en calcium, en sels nei osteoporose.

Soarten magnesium deficiency

Dokters ek ferdield magnesium deficiency op basis- en fuortset. Troch basisûnderwiis is bedoeld magnesium deficiency oanberne defekt fan syn stofwikseling, fanwege genetysk faktoaren. Fuortset brek fan dizze mineraal komt ûnder de ynfloed fan ferskate negative faktoaren fan it miljeu en de earme libbensstyl karren. Boppedat, sa'n neidiel kin foarren brocht wurde troch hormonale feroarings lykas swangerskip en menopause.

It is yn dizze tiden fan magnesium foar de frou syn lichem is fan libbensbelang. Pregnant froulju fan belang om te ûnthâlden dat foar de normale ûntwikkeling fan de foetus nedich al it mikro-en makro. Alear't dêr dizze of oare minerale en vitamine kompleksen, moatte seker oerlizze mei de behanneljend gynaecoloog.

It oerskot oan magnesium yn it lichem

Lykwols, magnesium effekt op 'e lea is net altyd posityf. Ûnevenredich grutte bedraggen fan dit mineraal is waarnommen komselden, lykas yn in sûn minske Kidney hast fuortendaliks ôfliede syn oerskot. Dêrom gif magnesium opfreegje by iten of vitamine kompleksen, is dreech. Typysk, dit mineraal fergiftiging ûntstiet as in oerdoasis fan magnesium tariedingen administered intravenously, of yn striid fan kidney funksje. Symptomen Excess magnesium:

1. Muscle swakte en lethargy.
2. Wurgens en fermindere prestaasje.
3. Slaperigheid, injured spraak en koördinaasje.
4. Slowing fan hartslag, ôfleverings fan hypotension.
5. Buikpijn, misselijkheid, braken en diarree.
6. Injured werom funksje.
7. Droech slijmvliezen membranen en toarst.

Foods ryk oan magnesium

Wy betocht út wêrom't der in magnesium lichem, no litte wy ris nei wat Foods kinne helpe ús om te hanthavenjen it nivo fan dit elemint op it goede nivo.

It grutste bedrach fan magnesium opnommen yn de folgjende produkten:

• donker grien griente, lykas spinaazje, ferskate soarten koal, Chard, dandelion grien en beets;
• granen, lykas brune rys, hiele hjouwer, garst en nôt;
• soybeans, beane, lentils en oare Mimolettes;
• Seeds: Pumpkin, sesam, oaljeflaaks, sinneblom;
• rys, tarwe, rogge bran en brea mei hjarren;
• herbs lykas Basil, oregano, coriander, tijm, peterselie en sage;
• bananen, abrikozen, perziken, pruimen en avocados;
• bittere sûkelarje en cacao;
• Marine fisk en shellfish;
• unpasteurized en Savory tsizen en yoghurts.

Wy hawwe besocht om antwurd op de fraach wêrom't der in magnesium liif, en fûn dat it fermindert it tal, en dat nimt ta. Faaks lytse feroarings yn dieet en lifestyle kin helpe jo foarkomme onaangenaam symptomen fan dit fitale mineraal deficiency.