Ûntspanning foar foarskoalske bern. Muzyk foar ûntspanning foar kids

De moderne tempo fan it libben, stress orkanen yn 'e wurkflier en yn' e famylje, faak liede in persoan ta in minne sin en overvoltage. It resultaat fan dizze tastân faak wurdt in depresje. Om foar te kommen sa'n situaasje, psychologen advisearje om te learen om te spannen. It is oan te rieden om te brûken op in ferskaat oan meditaasje en ûntspanning. Mei folwoeksenen it is dúdlik. En wat te dwaan as overexcited en overstrained jonge bern, dat is dreech om te bêdzjen del nei in aktive kommunikaasje en games?

Ien fan 'e problemen fan' e bernetiid

De nerveuze systeem fan in bern is fier fan perfekt. Benammen it om bern oant trije jier. Bern dy leeftyd lestich te oefenjen kontrôle oer it oandriuwende en braking prosessen fan it senuwstelsel. Dit kin ferklearje de ûnrêstich Infant sliep, lykas ek problemen mei sedation nei aktive toanielstik. Earst fan alles, dat ferwiist nei it nitelich bern.

Neilibjen fan goede deistige gong fan saken

Der binne ferskate manieren om te bêdzjen de nitelich bern. Ien fan harren is de organisaasje fan it wekker-wêzen en sliep modus. Aktive bern is soms lestich om te setten nei bêd op in spesifyk skema. Yn sa'n situaasje is it fan belang om te meitsjen betingsten foar de poppe in beskate deistige ritme. Alle meals, likegoed as it is wichtich om te rinnen yn deselde oeren. Boppedat, yn de perioade dy't foarôfgiet de rest, moat der gjin aktive sesjes. Allinne dan sil myn bern wenne oan in bepaalde rezjym.

Physical Underwiis en Massage

De foardielen fan dizze twa komponinten bekend oan allegearre. Lykwols, ta te passen massage en bewegingsûnderwiis binne faak te lui of gewoan ferjitte deistich libben. Sport is benammen wichtich yn de opfieding fan it aktive bern. Troch it fysike oplieding pipsqueak yntellektueel ûntwikkele. Sport bringt it persoanlikheid. Lytse bern binne tige nuttige ôfwikseling fan de fysike en geastlike oefeningen of harren harmonieus kombinaasje.

Wichtich foar de bern en in ûntspannen massaazje. Knowing sokke manipulaasje technyk, doe't ûnderwurpen wurde oan in beskaat punt kin it wurde definiearre te beheare it emosjonele steat fan de poppe. Benammen wonder krêft hat stopochek massage. Se moatte wurde knead mei in bytsje muoite en applikaasje "ferve" se vosmerochki. It wichtichste ding - te finen in tiid doe't it bern liicht, en net besykje te rinne fuort op syk nei guon klassen.

aromatherapie

Geuren binne machtich. Guon fan harren binne by steat om te ynspirearje oaren, krekt oarsom, oerstjoer. Aroma beynfloedzje it bern syn noas en ek it lichem fan in folwoeksene. Lykwols, net alle anty-angst agent geskikt foar de lytse man. Yn pediatrische praktyk mei help fan essinsjele oliën citroen balsem en kamille, wiis en rose. Mar harren gebrûk fereasket fêsthâlden oan soarch. Dus, moatte net tapast undiluted oliën direkt op 'e hûd fan it bern, foaral as hy is net iens trije jier. De meast innocuous metoade fan it gebrûk fan sokke aginten binne de oalje burner.

relaxation

Congestie fan moderne foarskoalske bern soms opfallend. Se bywenje Kindergarten, ferskate klups en sportklups. Getting in grut bedrach fan de ynformaasje, de bern binne wurch, sawol fysyk en emosjoneel. Yn dit gefal, dan moatte om se oeral. Laden belibbe troch it bern syn lichem, negative ynfloed op syn sûnens. Dat is wêrom it wurk mei foarskoalske bern brûkten de oefening oan ûntspanning. Wat is it?

Relaxation komt om ús út it bûtenlân. Yn de 30-40-er jierren fan de foarige ieu, spieren ûntspanning technyk ûntwikkele en tapast psycholooch út Amearika E. Jacobson, en neuroloog út Dútslân I. Schultz. De basis fan dizze metoade Lies hat lang wittenskiplik ûndersocht feit dat der guon relaasje tusken ús lichem en geast. It is bekend dat ûnder stress by minsken wurdt ferhege spieren toan. Yn dit gefal, der is in feedback. It fuortsmiten mentale stress mooglik wylst ferminderjen fan spieren toan. Dit is ûntspanning. It bart sawol ûnfrijwillige en willekeurich. De twadde soart ûntspanning mooglik as performing bepaalde oefeningen.

relaxation wearde

Wat is ûntspanning foar bern? Dat is de bêste manier om te ûntlêsten stress (nerveus, fysike en mentale), likegoed as ûntspanning, dat makket it mooglik om elimineren de irritatie faktor.

Relaxation is hiel handich foar bern. Nei't útfieren spesjale oefenings it bern wurdt kalm en lykwichtich. Hy begjint om better begripe harren gefoelens. Relaxation útoefenet foar bern te spyljen in grutte rol. Pjutten begjinne te behearskjen harren eigen hanneljen en emoasjes, en nimme besit fan syn sinnen. Relaxation lit de lytse man te konsintrearjen en smyt de excitation.

Relaxation oefeningen foar bern is oan te rieden om alle pjutten en beukers. Mar se binne foaral fan belang foar dyjingen dy't binne gefoelich foar frekwint syktes en benaud, nitelich en hyperaktyf.

op spierspanning relaxation oefeningen wurde útfierd troch de psychologen dy't wurkje mei bern. Dy klassen binne ûnderdiel fan it wellness belied. Mar tagelyk in ienfâldich spul fan ûntspanning foar bern kin brûkt wurde troch leararen of âlden. Ûntspanning yn dit gefal wurdt feroarsake troch de spesjale Gaming apparaten, elk dy't ornaris hat in beskriuwende namme (it is by steat om te captivate de bern). Kids útfiere ûntspanning oefeningen, net allinne it kopiearre fan de beweging pedagooch. Kids reincarnate en fier yn harren jûn ôfbylding. Nije games binne by steat om ynteressearje it bern, wêrtroch him te spannen goed. It effekt fan 'e besetting wurdt sjoen fuortendaliks troch in kalm facial útdrukking, ritmyske en sels sykheljen, ensafuorthinne. D.

Ûntspanning foar foarskoalske bern is tige wichtich. Deistige oefening opnommen yn de deistige gong fan saken, kinne berikke in mear fredich en lykwichtich steat. Bern opheffing yrritaasje en lilkens, oermjittige eangst en eangsten, likegoed as spanning.

Principe muscle relaxation

Op wat is de metoade fan E. Jacobson? Dit prinsipe is hiel simpel ferdivedaasje. It is basearre op de mooglikheid fan de spieren te ûntspannen nei in sterke stress. Dat ûntspanning foar foarskoalske bern is beskikber yn de meast simpele foarm fan in spultsje. Exercises befetsje alternating voltage fan ferskillende spier groepen. It is hiel effektyf berikt troch hiele lichem ûntspanning, dat de geunstich effekt op de organisme.

Ûntwikkele in protte rigen oefeningen troch hokker ontspanning wurdt útfierd foar bern fan foarskoalske leeftyd. Kin relax de spieren fan it gesicht en skouder, lichem en nekke. As regel, nim ien of twa oefeningen út in spesifyk blok. Yn feite, te fieren út de hiele kompleks, wurdt jûn fiif oant sân minuten.

Relaxation oefeningen

Om te defuse de emosjonele bern, biede in ferskaat oan spultsjes. Sjoch hjirûnder foar in beskriuwing fan guon fan harren.

1. "Playing mei it sân." It bern moat sitte op in stoel, lynjend syn rêch. Hy soe my yntinke dat oan 'e igge fan' e rivier mei losse sân en koel. Baby, sluten syn eagen foar in djip azem moatte graach typ it ta in fûst. De fingers moat oanskerpe safolle mooglik te compress. Yn dizze posysje, in bern moat sitte in skoftke. As jo útazemje, stadich tinkbyldige sân "pour" op syn knibbels. Nei de oefening 'e hannen moatte "drop" lâns it lichem.
2. "Fife". Dizze oefening sil tastean de poppe om te ûntspannen de facial spieren. It bern moat yntinke dat hâldt in piip yn 'e hân. Om "spylje" it ynstrumint baby moat wurde oanbean te sammeljen safolle lucht yn de longen, en dan lûke út syn lippen en foardrage in lange lûd fan "oo-oo-oo."
3. "Sunny Bunny". Doing dizze oefening ek helpt te ûntspannen de facial spieren. Bern moatte yntinke dat in striel fan 'e sinne "rint" op syn gesicht. Earste helder "bunny" springt op syn eagen - se moatte screw omheech. Dan in ray ferhûzet op it wang, foarholle, noas, mûle en it kin. Dy ludike "Bunny" baby moatte sêft Pat.
4. "Icicle". As dizze oefening wurdt berikt troch ûntspanning fan 'e spieren fan it lichem. Adult biedt bern te yntinke harsels yn 'e rol fan Ijskegels, eagen ticht, stie mei de hannen omheech. Yn dizze posysje moatte wêze yn ien oant twa minuten. En de bern wurde stimulearre om te tinken hoe stadich smeltende icicle, ferwaarme troch de waarme sinne. Sa is it nedich om te ûntspannen 'e hannen, en dan de spieren fan' e hals, skouders, torso en skonken. Tagelyk, de teksten kinne brûkt wurde foar de ûntspanning. Foar bern, dat "spel" is de meast nijsgjirrich. Dus, yn dizze opdracht, de pedagooch wurdt útnoege om útsprekt de folgjende wurden: "Under it dak fan ús hûs icicle hanging. Prigreet sinne, dan sil melt en fallen. "
5. "Walk". As it útfieren fan dizze oefening, de bern sitte op de stuollen. In soad fan de spieren dy't se nedich hawwe opheffe 'e skonken en, sûnder rekket de flier, "run" en "rinne". En op dit stuit it kin brûkt wurde teksten foar ferdivedaasje. Bygelyks:

Wy hawwe sammele foar in kuier. Hastich, falle net efter!

Al in bytsje run, ús skonken binne wurch.

Wy sitten foar lang, goed, we sille sjen nei.

Teksten brûkt foar ferdivedaasje te helpen jo bern by it ûntwikkeljen fan de nedige byld dat sil tastean is om mear effektive wize ûntspanne.

It brûken fan spesjale apparatuer

Fan iere leeftyd, elk bern is bekend mei de bal. Dit item is foar him oan spultsjes en ferdivedaasje. Op it stuit, fabrikanten biede in foldwaande breed oanbod fan doelpunten, in ferskaat oan kwaliteit, grutte en kleur. Relatyf resint yn 'e konsumint merk, in nij foarstel - bal, fitball, de diameter fan dêr't mooglik ferlitte fan 45 oant 70 sintimeter. Mei it hâlden ûntspanning foar pjutten en beukers. Mei de bal, fitball kids wurde belutsen sûnt fjouwer of fiif jier. Dit kin brûkt wurde yn it programma produsearjen revitaliserende effekt. It wichtichste doel fan de oefeningen is:

• fersterking fan it musculoskeletal systeem;
• ferbettere motor funksje fan gewrichten;
• it oprjochtsjen fan in sterke spieren dêrby korset.

Dit alles, yn beurt, lit ús te ûntwikkeljen emosjonele en volitional, en yntellektuele foarútgong fan it bern. As brûkt yngewikkelde oefenings kinne dyjingen dy't befoarderje ferdivedaasje en ûntspanning. Bygelyks, in bern sit oan 'e kant fan' e bal, hugging syn linker of rjochter hân en set dy op syn holle. Sa'n posysje moatte wurde fêst foar tsien oant fyftjin sekonden.

Ûntspanning foar foarskoalske bern kin útfierd wurde troch middel fan ôfwikseljend spanning en ûntspanning fan 'e spieren. It bern moat sitte op 'e flier, it meast Druk sette, en clasping syn hannen en skiedsrjochter de bal. Sa'n foarsjenning is needsaaklik om te hâlden foar acht oant tsien sekonden. It bern dan hat te spannen.

Relaxation en muzyk

Op it hjoeddeiske tiid is tanommen gâns it tal bern mei ferskate foarmen fan oertredings fan de psycho-emosjonele sfear. De reden foar dizze beheining wurdt in sirkel fan dialooch fan foarskoalske bern en yn te setten se op 'e kompjûter en TV. Ûnskatbere wearde help yn it grutbringen fan it bern en it ferbetterjen syn geastlike sûnens hat muzyk. De âlde Healers opmurken har fermogen om better meitsje minsken út ferskillende kwalen. Bygelyks, in fioele klinkt ferheffende, fluit kin helpe mei hoesten en altfioele melody elimineren neuroses.

Muzyk hat in echt fantastysk mooglikheid te regulearjen fan de psycho-emosjonele tastân fan it bern. It helpt te oerwinnen it ongemak, útsprutsen de eangst, ûnwissichheid, betizing en eangst. It draacht by oan dit en de muzyk fan 'e natuer. Relaxation wurdt berikt as harket nei de rustle fan blêden en it sjongen fan de fûgels, it lûd fan 'e rein en babbling beek. Dy lûden relieve de poppe út angst en eangst. Se jouwe him it fertrouwen en goede humor. Eksperts riede bondeljen fan in rêstige meldijen en natuer klinkt. Relaxation dus meast effektyf.

Relaxing foar it sliepen gean

Jonge bern graach harkje nei mearkes. Faak âlden lêzen oan se foar it sliepen gean. Lykwols net altyd dat helpt om fluch lei it bern. Baby begjint te spekulearje en freegje in soad fragen. Om foar te kommen dat, in spesjale ontspannend Tales nedich. Ûntspanning foar foarskoalske bern foar it sliepen gean wurdt holden mei harren. Sokke tales hawwe gjin semantyske lading. It plot is hiel simpel en harren hiel dúdlik oan it bern. Fairy tale karakter yn dizze ferhalen altyd moatte wolle sliepe yn let en sliepe sûn holden. De stim fan de ferteller - in glêde en monotonic. It kalmeert en ontspant de poppe. Hy draaide út út 'e bûtenkant en giet te sliepen.

Tink oan ûntspanning ferhaal is net dreech. It is allinnich nedich te folgjen guon regels:

• it bern moat wêze bekend mei de haadpersoan fan in mearke en hâld fan dy;
• Tekst ferhalen gearstald mei help fan ienfâldige sentences;
• wichtich om werhelje de wurden dy't befoarderje frede en ûntspanning;
• yn 'e ein fan it ferhaal de haadpersoan moat needsaaklikerwize gean to sliepen;
• de ferteller syn stim moat wêze stil.

As deselde ontspanning te fertellen it mearke in protte kearen, it bern ûntwikkelet in betingst brek reflex, dy't jout dat om fluch en stil te sliepen. Folle mear effektiver as ûntspanning komme ûnder de woldiedige meldij en lûden fan de natuer.

Alle fan boppesteande suggestjes sille helpe mei "fjochtsje" sels mei tige aktive bern. De wichtich punt hjir is de ynterne tastân fan in folwoeksene, dat sil grif fiele gjin bern.