Oefeningen foar aambeien. Fysioterapy, previnsje

Spitigernôch, dy sykte yn de ôfrûne jierren, hieltyd mienskiplik. De sykte krijt jonger.

In yntegrale oanpak foar de behanneling fan aambeien

Hjoed, hieltyd faker mei de earste symptomen fan aambeien der jonge minsken út 22 oant 28 jier, liedt in sedentary libbensstyl, dy't liedt ta stagnaasje fan bloed yn de bekken. Aggravating faktoaren foar it fynplak fan dizze sykte is ek in genetysk oanlis, swierwêzen en de befalling, oermjittige macht lading, regelmjittige constipatie.

Yn 'e behanneling fan' aambeien It kin brûkt wurde troch in berik fan maatregels: operaasje, Lifestyle feroarings, in spesjale dieet, medikaasje, spesjale oefeningen. Behanneling yn moderne genêskunde amenable nei eltse graad aambeien. Mar by eltse faze fan de sykte sil wêze oerstallich oefening.

Doelstellings fan oefening foar aambeien

• It fersterkjen fan anus fet muorren, fergrutsje harren elastisiteit.
• Warskôging stagnaasje fan bloed, normalization fan syn ebbe en útstream.
• It fersterkjen fan de spieren fan 'e term, billen en abdominal spieren.

It is wichtich om te beskôgje as performing oefeningen

• Om in duorsum effekt, it útoefenjen fan aambeien moatte útfierd wurde alle dagen foar in langere perioade (op syn minst in pear moannen). It is needsaaklik om te wijen op syn minst 15-20 minuten deis.
• Fysike aktiviteit ûnder exacerbation fan sykte sûnder koördinaasje mei proctologist contraindicated.
• Do oefeningen foar aambeien wurdt ferbean foar froulju yn lette swier wêzen en de driging fan miskream.
• Neidielige gefolgen meie hurd ûnder oefening. Skerpe bewegings ûnberoaide natuga meie hawwe in negatyf effekt. Bewegings moatte wêze glêd, sûnder Jerks.

Complex Kegel oefeningen

Dútsk gynaecoloog Arnold Kegel ûntwikkele de technyk te lossen de problemen fan urination yn froulju yn de kreamtiid. Hjoed, dizze oefeningen binne faak rieden oan manlju, sûnt dizze regeling net allinne helpt incontinence en aambeien, mar ek foar prostaatkanker en erectile dysfunction.

Dêrneist in protte dokters rekommandearje kegel útoefenet foar froulju. Thús, de froulju binne neist it foarkommen fan aambeien krije hieltyd mear geunst: foar it oplieden fan de spieren fan de fagina.

Kegel technyk giet it om trije basic oefenings:

1. Stadich slow kompresje fan de pelvic spieren foar 3-4 sekonden, dan itselde foar de doer fan harren ûntspanning.
2. De meast rapid muscle krimp. It is oan te rieden om stadichoan tanimme de snelheid.
3. Spanning fan de spieren fan 'e perineum, triuwe, lykas yn' e die fan 'e defecation.

Alle oefeningen moatte wurde werhelle ferskate kearen in dei, stadichoan tanimmende it oantal werhellings, doer fan fertraging yn spierspanning.

In taak makke makliker om't, as "yntime" oefenings kin dien wurde oeral en lichem posysje. Ambient of fertochte dat jo it stuit performing kegel útoefenet foar froulju "thús".

Om it effekt is it fan belang om te besykjen. Jo moatte dwaan dizze oefeningen alle dagen út aambeien yn 'e lange termyn. It is oan te rieden, lykwols, om harren in part fan har wize fan libjen: it sil foarkomme dat yn 'e takomst in protte fan' e problemen dy't gearhingje mei de spieren en it bloed gerei fen it bekken.

Fysioterapy foar aambeien

Therapeutische oefeningen, tegearre mei dieet en medikaasje is in wichtich bestândiel fan in yntegrearre oanpak. Special opladen sil yntinsivearje it bloed trochstreaming yn 'e ieren fen' e bekken, werom te krijen spierspanning toan en stypje dat op it rjochte nivo.

• Foardat it útfieren fan de oefeningen nedich te numb de aambeien mei help anesthetics.
• Elke pine yn 'e rectum - in reden om te stopjen opliedings.
• Oefeningen foar aambeien moatte wurde útfierd soepel, sûnder Jerks.
• Gymnastic kompleks is winsklik om te kombinearjen mei ljocht kardionagruzki.
• Diel fan 'e oefeningen wêrby't de bekken en skonk lifting, aktive Schrauben (lykas Bjirken, deflection) wurdt ferbean te dwaan by de menstruaasje.

Oefeningen foar aambeien

1. Skjirre. Wylst yn 'e supine posysje, skonken moatte wurde opbrocht by in hoeke fan 45 graden. Folge troch ferspraat se útinoar en minge crosswise. Do 50 reps.
2. Utyuzhok. Begjinstân is itselde. Yn dizze oefening 'e fuotten moatte hâlden op 45 graden foar 30 sekonden. Werhelje 2-3 kear.
3. Fertikale shears. Begjinstân lizzen op werom, skonken omheech. Jo moatte omit se út inoar ien foar ien. Werhelje 50 kear.
4. Shearing skjirre. Posysje is itselde. Wy moatte ferheegje beide skonken oan 'e kant mei de maksimum beskikber snelheid. Genôch te meitsjen 20-30 kear.
5. Deflection. Ut in gevoelig posysje op in back bocht dyn knibbels. Dan lift de kom en squeeze 'e billen. Hâld dizze posysje foar 2-3 sekonden te sakjen. Werhelje 50 kear.
6. Walking op 'e billen. Sitten oan 'e begjin fan' e mat, skonken ferlingd. Lift de billen en skonken wurdt net helpen, kom nei foaren. Dan, "Stap yn 'e oare bil. Get oan de ein fan 'e mat, en "gean" werom.
7. Kat. Om foltôgjen de oefening, "kat", jo moatte opstean op alle Fours. As earste, jo moatte stadich hinne 'e rêch, dan bend it safolle as mooglik. Beweging moat wurde beselskippe troch in djippe azem en in lange útazemje. Werhelje 30 kear. Dy ienfâldige bewegings geunstich effekt op de hiele lea en sels drage aktyf ferliest gewicht. In soad coaches leauwe útoefenje "kat" it meast brûkber foar it lichem.
8. Pelvic Curl. Initial posysje: Bozeman. It is needsaaklik om te oanreitsje de flier mei in streamgebiet oan de iene kant earst, doe de oare. Werhelje 10 kear.
9. Birch. It hawwen fan supine posysje, heevje 'e skonken, en dan tille de bekken stipe fan syn hannen. Dy't dy posysje ynnimt. Exercise berk aanbevolen foar ferskillende typen fan spataderen. It is winsklik om te fieren nei de ein fan 'e training.

Yoga as previnsje fan aambeien

Dizze dissipline hat lang bewiisd syn effektiviteit yn 'e striid tsjin it opheffen fan de stagnaasje yn it lichem, ien dêrfan is varicose pelvic feanen. Om te begjinnen om te oefenjen yoga josels feilich. De measte asanas moat omtinken fan in betûfte coach. Fansels, guon Basic hâldings oan kinne wurde nommen thús, ek foar begjinners. Mar foar de effektive wurking fan 'e lea, foar de krekte ferdieling fan krêften en enerzjy binnen it lichem noch nedich in learaar. Ommers, yn joga, alles is inoar ferbûn. Bygelyks, troch goed ynstellen de halte hinget korrekt posisjonearring fan de bekken en, dêrom, organen, spieren en bloedfetten leit dêryn.

befinings

Wat oefeningen foar aambeien behanneling jo kieze, eltse aktiviteit sil mear brûkber as otsizhivanie "fyfde punt". Better effekt, miskien, helpt te berikken de kombinaasje fan gymnastyk en obshcheozdorovitel'noy amper rjochte oefeningen.