Mineral en vitamine kompleksen foar manlju en froulju: de gearstalling fan 'e wurdearring

It feit dat fitamines en mineralen yn de opjûne bedraggen nedich foar normale minsklik libben, gjinien net yn bestân. Lykwols, it debat oer de boarne fan dizze stoffen net ophâlde oant hjoed de dei: dat is better - pharmacological aginten of natuerlike iten?

Wêrom hawwe wy nedich ekstra vitaminen?

Der wie in tiid doe't de needsaak om te oertsjûgjen minsken supplementation fan vitamin en mineralen kompleksen stie suver ûnmooglik. Hjoed witte wy, dat it iten út 'e supermerk is folle minder ryk oan vitaminen as it wie in heale ieu lyn, mar omdat it kin net foldwaan oan de deistige behoeften fan de minsken yn dizze brûkbere stoffen.

Bygelyks, 80 gram spinaazje befettet itselde bedrach fan izer as yn 1 gram fan krekt 50 jier lyn. Neffens ûndersyk troch de Britske wittenskippers, 1 ear fan mais groeid yn 1940, befette itselde bedrach fan fiedingsstoffen as 19 moderne earen. Itselde jildt foar oare produkten: de aktuele weet befettet heal safolle aaiwyt dan krekt 50 jier lyn.

Dat komt troch it feit dat de boaiem ferearme, en groeid yn kultuer binne se hiel earm yn fiedingsstoffen en binne folslein ôfhinklik fan gemyske Fertilizers. As gefolch, wy ite iten, hast sûnder fan fitaminen en mineralen. Boaiem útputting wurdt feroarsake troch in skerpe taname fan wrâld befolking en, as in konsekwinsje, it iten krisis. It docht bliken dat wy hawwe ferhannele kwaliteit nei kwantiteit.

As gefolch, we geregeld ferliest in soad fiedingsstoffen en vitaminen út iten, dêrom, it lichem wurdt foarme fan in groanyske tekoart dy't úteinlik liedt ta de foarming fan ferskate syktes.

Sa, as jo binne in ynwenner fan in yndustrieel en sosjale ûntwikkeling fan 'e moderne wrâld, jo moatte op syn minst safolle tiid te nimmen mineraal en vitamine kompleksen.

types

It kin liket dat der neat makliker as as kompensaasje foar it ûntbrekken fan in vitamine yn 'e lea. Folstean it om te finen wat krekt it stof is net genôch, dan nimme in pil mei dêryn is, plakken it passend label, en jo binne klear!

Eins in bytsje wat yngewikkelder. Hjir binne in pear fan de meast útsprutsen problemen:

• Natuerlike en syntetyske vitaminen binne noch oars.
• Yn de natuer, fitaminen en mineralen net optrede yn in isolemint. Se wurde ferbûn mei de oare ûnderdielen fan komplekse molekulêre biningen.
• ús lichem sellen hawwe spesifike receptors dy't reagearje net op ússels vitaminen, en dy stoffen dy't ferbûn mei harren molecule.

Om datum, it mineraal en vitamine kompleksen binne ûnderferdield yn trije wichtichste soarten: natuerlike, keunststof en hybride.

Natural vitamin kompleksen

Hast gjinien fen 'e drug, Jo hawwe krekt kocht op in apotheek, it is net alhiel natuerlik. Wêrom? Omdat natuerlike vitaminen net produsearje! Yn it foarste plak, it is ongelooflijk djoer. Bygelyks, cherry fruit - ien fan 'e bêste boarnen fan fitamine C, befetsje mar 1% fan de vitamine. De measte drugs mei kaartsjes markearre "befettet vitamine C yn fruit cherry" include 1% natuerlike "kers" vitamine en 99% syntetyske ascorbinezuur. En oard, it is suver ûnmooglik - wy soene moatte ferneatigje de hiele gewaaks fan kersen yn itselde lân, te krijen neat as in wichtige bedrach fan dizze vitamine.

hybride produkten

Dy pharmacological mineral en vitamine kompleksen befetsje vitaminen griente en dier ôfkomst. Biomaterial taret fan harren troch solvent winning, destillaasje, crystallization en de neifolgjende hydrolyse. Mar op it mêd fan de skiekunde vitaminen net ûndergean gjin gemyske feroarje. Dochs, testresultaten toane wichtige e ôfsûndering Hexan (solvent, troch hokker winning waard útfierd mei vitaminen út biologyske grûnstoffen), allerhanne conserveringsmiddelen en oanfoljende gemyske komponinten. En gjinien fen hjarren binne oanjûn op de ferpakking!

syntetyske vitamins

Syntetyske vitaminen taret út sawol natuerlike, natuerlike materialen, of troch gemysk synteze. Dêrby moat begrepen dat it lichem kin opfange op syn heechst 50% fan de syntetyske fitaminen. Dêrneist reguliere konsumpsje fan gemyske komôf vitaminen kinne inhibit it lichem syn fermogen om te fangen vitaminen út natuerlike Foods.

Syntetyske vitaminen binne maklik te werkennen troch de foarheaksel L foarkant fen 'e namme, wat betsjut levo (se draaie polarized ljocht lofts), en de natuerlike vitamines binne altyd foarheaksel D (dextrorotatory). Natuerlike vitamine E is D-alfa-Tocopherol, en keunststof - L-alfa-Tocopherol. Trouwens, vitamine E L-foarm wurdt net digested troch it minsklik lichem, en yn guon gefallen is by steat om te inhibit de natuerlike assimilaasje D-alfa-Tocopherol.

Wat wy hawwe in feit, as jo keapje vitaminen by de apotheek

Praktysk alle mineraal en vitamine kompleksen produsearre grutte farmaceutische of gemyske bedriuwen fan itselde materiaal út dêr't se wurde makke syn oare drugs (stienkoal Tar, hout pulp, piteroalje, bist ôffal ensfh.). Sa, vitamine D benammen produsearre út irradiated oalje, vitamine E - in byprodukt fan it gemysk synteze fan oare ferbiningen, vitamine E taret troch siedende swevel asbest, calcium COMPOUND - út bist bonken of Mollusc skelpen.

As mei it wurd "organyske" yn 'e namme fan' e drug, it moat gjin yllúzjes oer ússels: it organyske - is net synonym mei de wurden "natuerlik, natuerlike", is in organyske gemyske dat is hawwen yn syn struktuer tetravalent carbon atoom. En net mear!

Neist vitaminen, besteande út alle pharmacological aginten binne altyd oanwêzich excipients, conserveermiddelen, en oare gemyske stoffen (hydrochlorides, nitrates, acetates, gluconates, ensafuorthinne. D.).

It grutste probleem

Moderne medisyn wegeret te akseptearjen fan it minsklik lichem as in holistyske meganisme, en wurdt sjoen as de som fan de ôfsûnderlike dielen en komponinten. Itselde paradigma jildt foar voeding. Mei oare wurden, moderne dietetics is basearre op it konsept dat de kaai fiedingsstoffen kinne wurde sinjalearre en isolearre. De realiteit, helaas, in bytsje oars.

Fyftjin jier lyn, it wie tige modieus te nimmen fitamine C (ascorbinezuur). De ûndersikers dan ynienen foar konsuminten publisearre bewiis dat ascorbinezuur wurdt relatyf slecht geabsorbeerd troch it minsklik lichem wurdt kombinearre mei rutin (vitamine P), bioflavonoids, en hesperidin. Ynienen alle vitaminen ascorbinezuur urgent "beefed up". Doe waard ûntdutsen dat sels yn 'e oanwêzigens fan bioflavonoids, rutin en hesperidin is slecht geabsorbeerd vitamine C, as der gjin calcium. Dan wer, der wie in modernisearring fan pharmaceuticals.

De fraach ûntstiet: al it folk dat naam ascorbinezuur foar de publikaasje fan dy stúdzjes, wêrtroch't it hielendal pointless? Net krekt! Jawis, in grut part fan 'e vitaminen wy krije allegearre itselde mei iten. En natuer earstoan allegear "Yn Burgum" korrekt. De granaatappel, grapefruit, cherry Fitamine C is fûn yn in kompleks mei alle fiedingsstoffen nedich foar syn assimilaasje.

In pear jier letter, de beta-Carotene is iepene. En hy fuortendaliks krige de breedste populariteit! Syn reklame en as in universele middel foar alle soarten fan kanker, dan wittenskippers hawwe sjen litten dat de onkology beta-Carotene net genezen of foarkomme. Jûn dat dit in substânsje op 'e merk hjoed wurdt produsearre út Azetylen, fragen bliuwe kommen.

No ferjit beta-Carotene! Wittenskippers hawwe ûntdutsen ien mear healthful carotenoid - lycopene. It komt tefoaren dat prostaatkanker, dus eltse himsels respekt foar vitamine en mineralen kompleks foar manlju gewoan moatte wurde gearstald út lycopene. Dan de arena gie Luteïne te kommen macular degeneraasje yn de Retina. Mar as wy keare wer oan natuer, wy sjogge dat it is alle carotenoids, "packed" byinoar. Zeewier Dunaliella Salina, bygelyks, befettet alle "populêr" carotenoids en ferskate oare minder bekende - alpha-Carotene en zeaxanthin. Alle bekende Carrots befetsje beta-Carotene neist likernôch 400 carotenoids. Ien kear wer, de aard fan alle "arranzjeminten" yn it kompleks!

Jo kinne gean en op it jaan fan foarbylden, sa as de B vitaminen en vitamine E, oangeande hokker wittenskip wurdt hieltyd mislearre te identifisearjen de kaai faktoaren it fêststellen fan de effisjinsje. De ûnderste line, lykwols, is it feit dat yn de natoer binne der gjin vitaminen yn isolemint - se bestean yn in molecularly bonded kompleksen.

Guon fabrikanten besykje te oplosse it probleem fan de molekulêre ynteraksjes fan vitaminen troch harren spesifike "packing" - apart granulation. Bygelyks, vitamine tsjinstellingen kinne forneatige om ien kear. Ien fan dizze drugs - "Complivit" vitamine en mineralen kompleks, ûntwurpen foar langduorjende foarkommen fan fitamine deficiency.

En in konklúzje: sjoen it nivo en it tempo fan de ûntwikkeling fan de wittenskip, is it mooglik dat ien dei wittenskippers úteinlik iepenje de folsleine list fan materialen nedich te foltôgjen it libben en de sûnens fan it minsklik lichem. En dizze list sil befetsje ferskate tsientûzenen items. Mar it is ûnmooglik om te identifisearjen alle soarten fan molekulêre relaasjes tusken dizze stoffen!

Hoe te meitsjen Note fitamine en mineralen supplementen?

Under it hjoeddeistige oanbod fan de farmaseutyske merk is maklik om te kwyt sels in profesjonele is net wat dat de gemiddelde konsumint. Fierders is der noch Biologisch aktyf additieven. En rjochtet him natuerlike produkten. Dus hoe kieze de fitamines en mineralen? Resinsjes oer ien en de deselde drugs binne faak tige kontroversjeel. Jo kinne fansels fiere it eksperimint en besykje alles troch josels, mar it is te grut assortiment. Prizen en merk fabrikant net altyd garandearre kwaliteit.

Boppedat, de neikommende fraach bliuwt iepen: "De bêste vitamine en mineralen complex - in natuerlike iten of harren gemyske analogs fan apteken?" Wy ferdiele dizze fraach yn trije konvinsjonele kategoryen: "optimale", "akseptabel" en "te kommen by alle kosten."

"Avoid by alle kosten"

Vitamine-mineraal kompleksen, waans komposysje is replete mei folslein syntetyske stoffen - gjin fariant. By bêste, se ha in hiel lege doelmjittigens, yn it slimste - en sels in soad kant effekten.

"Hast akseptabel"

Jo kinne fine in goede fitamine en mineralen supplementen yn sûnens food winkel. Se befetsje in kombinaasje fan natuerlike fitaminen en der is gjin "synthetics". It probleem fan sokke formulearringen bestiet út reacting fitamines en mineralen mei elkoar, dat kin net folslein rekken hâlden. Troch sokke middels kinne ûnder oare vitamine en mineralen complex 'Fan A oant zinc "befettet fansels foarkommende vitaminen likegoed as macro- en spoare eleminten, enzymen, anti-oxydanten.

"Goed"

Goede kar - is it brûken fan konsintrearre vitamine-mineraal kompleksen basearre Foods. Dy tariedingen kinne befetsje, bygelyks, konsintrearre lever extract, gist, of tarwekiemen ( "Vitamaks" "Doppelgerts Ginseng Activity").

best

De optimale alternatyf is de kombinaasje produkten konsintrearret him, ynklusyf spirulina, chlorella, Pollen, weet, gist, garst, Beets, en sa fierder. De eigentlike bedrach fan fitaminen en mineralen dat jo krije sille minder, mar de bioavailability - boppe ( "Comfrey met vitamine E").

Wannear't kiezen fan in drug folgje Fillers. Kwaliteit is djoer, en fabrikanten faak besykje te ferfangen se mei lecithine en it like.

it perfekte kar

It Bikinitops de list mei vitamin en mineralen supplementen vitamine groeid mei har eigen hannen. Yn Europa, ha wy opdien yn populariteit spesjaal fokt stammen fan microorganisms (bacteriën - probiotica of mikroskopyske gisten). Se binne groeid op in spesjaal ûntwikkele medium en yt. Sa krije jo net allinnich fitamines en mineralen, mar ek enzymen, aminosoeren en oare fiedingsstoffen twifelje. Dêrneist kinne jo wêze wis fan har komôf - gjin "synthetics".

dat immen

Ofhinklik fan de leeftyd, seks, libbensstyl feroarings en de needsaak foar vitaminen. Dêrom, wittenskippers vitamine en mineralen kompleks foar minsken, wat grutter is as it oantal fiedingsstoffen dyn froulike wjergader ( "alfabet", "Duovit", "Parity", "Orlin", en oaren.) Wie ûntwikkele. Wer, der binne spesjaal ûntwurpen fasiliteiten foar sporters, swier froulju ( "Pregnavit F") en oare kategoryen fan 'e befolking. Se binne allegearre skepen ôfstimd op eltse kategory fan de konsuminten. Sa, fitamines en mineralen foar bern net befetsje kleurstoffen en geuren dy't kin feroarsaakje allergies in jonge pasjinten, mar oanfolle troch smaken en zoetstoffen ( "Meardere ljeppers Kid", "Multi-ljeppers Junior" en sa fierder. N). Under de bêste vitaminen foar froulju - "Sintrum", "Vitrum" "Complivit".