Insomnia by de swierens. Hoe om te gean mei It

Rare frou mei dêrop in poppe, net witte wat insomnia yn de swierens. De oarsaken fan sliep steurnissen in protte. Dit komt yn it foarste plak fanwege de grutte feroarings yn it lichem. De ûntwikkeling placenta yn de earste timing produsearret grutte bedraggen fan hormonen, dat kin tsjinje as de ûntwikkeling fan insomnia.

In oare reden - psychologyske faktoaren. Under ynfloed fan 'e deselde hormoanen, emosjonele stabiliteit wurdt werombrocht, is der in eangst foar harren takomst libben. Oer de kommende generaasjes, foar harsels, foar de bern, foar de finansjele swierrichheden fan de relaasje mei de heit fan it bern. En eangsten krekt in massa. Guon fan de faktoaren en docht liedt ta stress. De kop wurdt allegeduerigen draaiende tinzen, ûnderfiningen, en dus is der insomnia yn de swierens.

De langer, hoe mear der is mear te fysiologyske redenen. Fansels, it wichtichste - groeiende bealch dat net krije yn in noflik posysje, roll fan kant nei kant is folle dreger om te sliepen op dyn rêch is dreech, en it is net oan te rieden. Stadichoan tafoege frequent reizen nei it húske, urination assosjearre mei partisipaasje. Faak insomnia by de swierens ferskynt mei aktive stirring fan de poppe. Soms bart it dat it ritme fan it mom syn libben is net alhiel itselde as it ritme fan it bern en doe't se giet op bed, it Kid krekt begjint aktivnichat, it tefoaren kommen fan sliep.

Om dat allegearre, jo kinne maagzuur nachtlike krampen, muoite sykhellet (benammen yn waarm waar). Swier hieltyd hjit, net genôch frisse lucht.

Tablets te helpen elimineren insomnia yn swiere froulju bestiet net. Mar der binne rjochtlinen te helpen ferminderjen muoite falle yn 'e sliep oan in minimum.

1. It ûntwikkeljen fan in beskate rêstich bedtime rituelen. Harkje ljocht, relaxing muzyk, watch films en stil oerdracht. Hiel helpfol massage. Relaxing aksje hat waarm bad ii showering foar it sliepen gean.

2. Net ite foar it sliepen grutte dielen. It is better te ûntwikkeljen jo regimen sadat mist krekt in licht snack. Foar bygelyks in glês waarme molke mei koekjes of in muffin, fruit, kwark, yoghurt. Then insomnia by de swierens wurdt werombrocht ta in minimum.

3. Wês wis te ventilate de keamer foardat gean op bêd. Ek as it hjit bûten. Yn de verstopte keamer, in grutte hoemannichte koaldiokside, dy't makket dat it dreech om te sliepen. As it kâld bûten, dan sil tolkot foardiel. Yn in koele keamer is folle makliker te fallen sliep.

4. Net dekken mei in tekken oer syn holle. Wer, fanwege de konsintraasje fan koalstofdiokside yn 'e loft. Yn dit gefal, sil net allinnich slapeloosheid yn de swierens, mar ek hoofdpijn.

5. Om net te wekker sa faak foar reizen nei it húske, is it nedich om te beheinen it bedrach fan de floeistof jimme drinke of drinken nei 16.00 oere.

6. Avoid caffeine, sterke tee, cola en sûkelade foar it sliepen gean.

7. Bliuw net yn bêd, waard wekker.

8. Foardat gean nei bed krekt moatte dismiss alle tinzen en problemen. Fansels, dat is net sa maklik. Jo kinne skaf minne tinzen, krekt te praten oer harren mei dierberen.

9. befoarderet mear rapid fall asleep earder swak herbal tea of, sa't al sein, in gleske waarme molke.

10. As jo fiele de needsaak foar minder sliep tiid, kinne jo besykje te krijen oerein earder en gean op bêd letter. En tagelyk ferjit oer in nap yn 'e middei.

Fansels, insomnia yn swier froulju gjin positive emoties. Mar as alles mislearret, en sliepe en net gean, net marteling josels. Better opstean, nim sels guon saken. Bygelyks, it lêzen fan boeken, breidzjen babykleertjes, sitte op it foarum moeders, eltse freedsume besetting.

Mar resorting oan drugs is net de muoite wurdich, se kinne negative ynfloed op de poppe. It is better te rieplachtsjen op dizze saak mei de dokter.