Hoe te foljen harren fûsten sûnder yn te leverjen harren sûnens. It fersterkjen fan de ynfloed fan 'e

Moderne libben, as praktyk shows, net allinnich fereasket de mooglikheid om goed kieze de wurden, mar ek om te stean foar harren sels en oaren yn 'e truest sin fan it wurd. Soms, yn sokke gefallen, neat mar goede strike sil net helpe. Stakings binne benammen earms, mar omdat de fraach hoe't te foljen harren fûsten, soargen net allinnich sporten manlju. Fansels, basisfeardichheden en kennis fan de technology nedich, mar it sêfte part fan it lichem fan de skok te dwaan neat sûnder skea oan harsels liket it der net sa goed, en oarsom.

Turning direkt nei it ûnderwerp fan hoe't te foljen harren fûsten korrekt en effisjinter, is it needsaaklik te sizzen dat it moat dien wurde stadichoan en systematysk. Yn it earstoan, it allegear begjint fan 'e seleksje fan de nedige apparatuer. Dus yn de measte gefallen binne ferskate vulling accessoires, neamd makiwara, likegoed as hurde oerflakken.

De meast basale makivary binne bedutsen mei in sêft materiaal boards, likegoed as fêstmakke op in muorre of oare oerflak fan in steapel tydskriften. Stuffed syn fûsten - is it gefolch fan frij painstaking en, sa't al neamd, in stadige wurk. Dead halte plaat (pole) materiaal of bedutsen mei in tou, in bakstiennen muorre, de flier troffen troch kontakt mei de twa foarste knokkels (yndeks en midden fingers). Fatten 'e bonken fan' e ring finger en de lytse finger is net oan te rieden, omdat dit ûnderdiel wurdt net wurdt brûkt foar it tapassen fan de normale ynfloed, mar hat ek in soad zenuw selsstânnich nammewurd. Mar foar't jo folje fûsten mei help fan it makiwara, moatte jo besykje te fieren út lange-termyn restorative oefenings op 'e knokkels: stean mei fûsten en squeezing se, push-ups op' e knokkels mei skuorre fan 'e flier. Troch de wei, de lêste oefening is ien fan de meast effektive manieren te bestriden oerflak Knuckle padding.

It oanpassen fan de krêft tapast blaast te makiwara en kontakt mei de flier nei de push-ups mei ferskuorst - de wichtichste printsjen parameters. It is ek wichtich om te ûnthâlden it rjocht clenched fûst yn it momint fan de ynfloed en hân posysje, dy't moatte útwurke wurde op in automatyske nivo om te beskermjen de hân út trauma. In opliedingstrajekt, yn Vol. H., En printsjen moatte wurde útfierd mei spesjale wûne ferbannen.

Sam tamping proses bestiet yn wurkjen fan de twa rjochtingen. Earst, de pine fan nerve selsstânnich nammewurd is op it oerflak fan 'e hûd calloused knokkels dommer, en ten tweede - fersterket bonke op dit punt. Dy lêste komt troch mikro-fuortkomme nei de oanfarring mei it fêste oerflak knokkels en de neifolgjende ferheging fan bonken massa.

It moat ek wurde sin, dat net allinnich de fraach fan hoe't te foljen harren fûsten, om te stean foar de man, riedt him oan aktyf ferdigenje him op elts momint. Alle dielen fan it lichem útsein 'e holle en ljisk, liene harren foar in part packing. Iron Fist moatte wurde kombinearre mei kennis oer de krekte stakings, en algemiene fysike fitness.

Ut it boppesteande kin konkludearre. Stuffing fûsten en oare lichemsdielen, likegoed as fysike en psychologyske tarieding foar de striid binne fan grut belang yn de hjoeddeiske ûnrêstige wrâld, dêr't foar elke hoek kin wachtsje spits.