Fjochtersynstrumint: hoe de ynfloedkrêft fan 'e fûst te ferheegjen

Sterke minsken wolle net graach har geheimen sjen, en as gefolch, hoe't jo de krêft fan in fûst ferheegje, kinne jo in protte nuttige ynformaasje fine. Benammen it is normaal skreaun dat in blok net sels oansteld wurde en it is nedich om te trenen mei in treflik jammerdearder of trainer dy't krekt wat hy docht. Wy besletten te ferbetterjen dit ûnrjocht en organisearje alle kennis nedich om de begjinner om te begripen hoe't it fergrutsjen fan de krêft fan 'e klap mei syn fûst. Wy lêze fierder en kennis opnimme!

Hoe de ynfloedkrêft fan in fûst te ferheegjen: skaaimerken

Wat binne gefolchingsindikatoren en hoe't se har ûntwikkelje? Sprekkend direkt, sûnder fersnelling oer de masters fan Shao-Lin, kinne alle fjochtskaaimerken en oefeningen foar de ynfloed opdield wurde yn trije parameters: fluggens, krêft en technyk. Hjirnei listje wy de ferskate oefeningen wêrmei jo elk fan har ûntwikkelje kinne.

Speed

De bêste oefeningen foar de snelheid fan ynfloed dy't troch boxers ûntwikkele binne in ieu lyn: jo nimme elke hân op in hanthavenje yn 5-10 kg en begjinne sparring mei it skaad, it fieren en Kombinearret deselde slaggen yn jo gewoane ritme. Yn in minuze fiele jo, as jo allegearre mûzels sille mei minder wurde, mar stopje: sa dreide fûgels mei ien stien. Oan 'e iene kant fersterkje jo mûzels en meitsje har sterker, op' e oare, ferheegje dyn endurance-prestaasje, wylst se in lange termyn bewege, en, yn 'e ein, yn trening sûnder gewicht, sille jo fiele dat jo yn beweging folle minder wurden wurden binne.

Tip: In oare tige nijsgjirrige oefening fan Wushu fjochters. Behannelje in striid mei it skaad yn it swimbad, ûnder it wetter. De snelheid fan jo ynfloed is ôfhinklik fan jo lichem syn fermogen te oerwinnen lucht ferset, en ek de tichtens fan wetter folle heger dat oplieding yn dizze omstannichheden, dan sille folle flugger.

Strength

Strange as it liket, kin men lêze hoe't de krêft fan in fûst yn echte kamping te ferheegjen is, yn it learboek oer anatomy. Wat is macht? Dit is de massa fermindere troch de besnijing. Dêrom, as jo wurkje op snelheid, dan moatte jo allinich wurkje oan jo gewicht en kinne jo de krêft fan jo ynfloed ferheegje. Besykje mear muscle massen te krijen: wurkje mei grutte gewichten yn swiere basyske oefeningen.

In oar geheim fan hoe't de ynfloedkrêft fan 'e fûst te ferheegjen is ferburgen yn' t tichtens fan 'e impactfloed. Foar dizze doelen (om de tichte te fergrutsjen) wurde ferskate knibbels brûkt, en ek dat op in effisjintere en earlike wize it oerflak fan it fist folje, de knibbels opnimmen, wêrtroch in faaks in echte hammer feroaret. Foar deselde doel kinne jo gewoan de flier trochjaan út 'e rack op' e foetten.

Technique

De goede technyk fan it útfieren fan de staking is 50% fan syn krêft. Nei alle gedachten ûntstiet in goede stap yn 'e heul fan' e foet tsjinoer de slachhân, en allinich doe, it opheljen fan 'e ynertiale krêft fan' e skonken, efter, torso en wapens, ûntstiet by it slachpunt fan 'e fûst. Oan 'e wei, dêrom is it in soad effektiver om in iepen palm foar brûkber te meitsjen (ien knooppelpunt dielt yn ympakt), mar sels in goede fûst, om't yn it twadde gefal mear as 30 knooppelen oan de ynfloed meidwaan, dy't net allinich ekstra traumatysk is, mar ek ferwiderje om 20-25 % Fan de ynfloedkrêft.