Dêr't de measte befetsje fitamine C? Fitamine C: deistige taryf. Fitamine C: Ynstruksjes foar brûke

Foar normaal funksjonearjen fan it minsklik lichem moat fitamines, mineralen en oare nuttige komponinten. Vitaminen A, B, C, D beynfloedzje alle systemen en organen. Harren deficiency oarsaken fan 'e sykte, lykwols, as in oerskot. Eltse vitamine hat in deistige taryf. Boarne fan vitaminen meie wêze drugs dy't ferkocht yn apotheken, mar it is better om se út de natoer, dat is fen 'e iten.

fitamine C

Ien fan 'e meast nedich en wichtige vitaminen foar minsklike sûnens is vitamine C, dat bekend stiet ek neamd ascorbinezuur, "askorbinka". De drug mei deselde namme te finen yn elts drogisterij, mar jo kinne make up har reserves brûke fruchten, griente en oare iten produkten.

Fitamine C - is in biologyske substânsje, in wichtich bestândiel fan minsklike sûnens iten. It hat de mooglikheid om beynfloedzje hast alle fitale funksjes fan it lichem. Yn de earste twa moanne fan it libben, it minsklik lichem synthesizes fitamine C allinnich. Ascorbinezuur fersterket it ymmúnsysteem en bestriidt firussen en baktearjes, dat helpt foarkomme allerhanne sykten, prolongs youthfulness fan 'e lea, en dat is net it hiele list fan har dieden.

It effekt fan fitamine C yn it lichem

Fitamine C (ascorbinezuur) hat in breed spektrum fan aksje op it organisme. It fergruttet it immuniteit, wurdt belutsen by de foarming fan antistoffen en yn 'e normalization fan metabolisme fan fetten, aaiwiten, koalhydraten, te fergrutsjen glycogen reserves yn' e lever. Ascorbinezuur befoardert faak Velocity bloed trochstreaming en hert rate, legere bloeddruk, útwreiding fan capillaries en arterioles.

Fitamine C is belutsen by in grut tal fan biologyske prosessen. Sa, beynfloedet de synteze fan collagen - in aaiwyt te foarmjen connective weefsel, dy't cements de intercellular romte. De wichtichste funksje fan collagen befetsje beskerming fan bloedfetten, oargels, spieren, gewrichten, bonken, hûd formaasje, bonken, ligament, tosk. It wurket as in beskermjend barriêre tsjin ynfeksje, sykte, befoarderet genêzing fan contusions, fraktueren, wûnen.

De ymmúnsysteem is tige wichtich C-vitamine, sa't it stipet de produksje fan wite bloedsellen en antistoffen. dat ek befoarderet de foarming fan interferon (in stof mei anti-kanker en antivirale aktiviteit). Vitamine C, tanksij syn antioxidant eigenskippen, beskermet tsjin de negative effekten fan oxydanten helpe foarkommen dat de symptomen fan it âlder wurden, hert sykte en kanker. Dêrneist ascorbinezuur hat in posityf effekt op de wurking fan de cardiovascular, nerveus, endocrine en oare systemen.

Fitamine C en hier

Tekoart oan ascorbinezuur yn 'e lea hat ynfloed net allinne de steat, mar ek op' e eksterne minsklike foarm. It waard fûn dat fitamine C is hiel brûkber foar hier. Sûnt it is ferantwurdlik foar de sirkulaasje fan 'e skalp, it biedt goede voeding fan hier follicles. Fitamine C is oan te rieden om te nimmen foar dyjingen dy't lije oan roos, split úteinen, droech hier, slankens en fragility.

As jo fine der in probleem mei it hier, net draaf nei fuortendaliks rinne nei de drogist of skientme winkel foar supermaskoy of balsem, en befetsje yn jo deistich dieet genôch farske fruchten, citrus fruchten, beien, dêr't in genôch bedrach fan fitamine C. Se bringe folle mear foardiel oan it lichem en hier as gemyske middels.

Fitamine C foar bern

Zoete smaak fan "askorbinki" is bekend om ús fan jongs ôf oan. Ommers, bern binne meast nedich vitaminen. Har lichem wurdt foarme, groeit en ûntwikkeljen, dus jo moatte foarsjen dyn bern mei alle nedige foar him te opgroeie sûn. Proper Iten yn bernetiid - de kaai nei it lichem syn sûnens yn 'e takomst. Eltse âlder moat der om tinke dat syn baby favoured fruit en griente foar chips, crackers en koekjes.

Ien fan de wichtichste ûnderdielen fan it bern syn dieet moat wêze in C-fitamine. It helpt it fergrutsjen fan de beskermjende funksje fan it organisme en fergruttet it immuniteit, dat is dus nedich foar bern. It neidiel fan dizze vitamine yn it lichem kin liede ta bloeden tandvlees, it totale lichem swakkens en earme wound genêzing.

De deistige intake fan fitamine C

Human deistige eask foar fitamine C binne net allegearre ien en is ôfhinklik fan ferskate faktoaren: de oanwêzigens fan minne gewoanten, boarstfieding of pregnancy status útfierde baan, seks, leeftyd. Spesjalisten foar de gemiddelde sifers foar de trochsneed sûn persoan: 500-1500 mg per dei - de snelheid fan de terapeutyske en 60-100 mg deistich - de fysiologyske behoeften fan it organisme.

De needsaak foar fitamine C fergruttet de giftige effekten, koarts, stress, sykte, waarme klimaat, âlderdom. De deistige eask fan fitamine C ferhege anticonceptiva. Norm ôfhinklik fan leeftiid - de âldere de persoan, dus it is mear. Bygelyks, it ferlet fan in poppe is 30 mg, en in âlderein persoan - 60 mg. Deistige taryf tanimt yn de swierens (70 mg) en laktaasje (95 mg).

Tekens fan in tekoart oan fitamine C yn it lichem

Statistiken sjen litte dat it de bern fan foar- en skoalle leeftyd bern lije oan gebrek oan vitaminen, dy't essinsjeel binne foar normale groei en ûntwikkeling. Tekoart oan fitamine C ûntdekt waard yn 90% fan de bern (stúdzje útfierd Ynstitút fan Nutrition RAMS). Yn it lichem fan de bern dy't yn it sikehûs, ascorbinezuur deficiency is fûn yn 60-70%.

Tekoart oan vitamine C tanimt yn winter-spring perioade, dy't him meibringt in delgong yn immuniteit en it fergrutsjen fan de mooglikheid fan maag-of Respiratory syktes. It tekoart kin wêze fan exogenous of endogenous. Yn it earste gefal, in bytsje vitamine yn iten, yn it twadde - vitamin is slecht geabsorbeerd. Lange tekoart oan fitamine A kin liede ta fitamine gebreken. Deficiency fan fitamine C yn it lichem kin manifestearjen de folgjende symptomen: depresje, pijn in gewrichten, niteligens, skin droogheid, ferlies fan hier, lethargy, ferlies fan tosken en gom bliedend, earme wûne genêzing.

Fitamine C ynhâld yn foods

Foar normaal funksjonearjen fan it minsklik lichem moatte goed slutende feed. De deistige minske dieet moatte ûnder oare fitamine C. Yn hokker produkten it befettet en hoefolle se moatte ite te make up regels? Earst, in wichtige bedrach fan fitamine C befettet foods fan plant komôf. Dit beien (aardbei, sea buckthorn, berg ash, wylde roas), fruit (citrus, persimmons, perziken, apels, abrikozen), griente (sprútsjes, klok Peppers, broccoli, "yn uniform" jirpels). Animal produkten befetsje lytse bytsjes C-vitamine. It is benammen de nieren, adrenal klieren, lever fan bisten.

Der binne in oantal krûden dy't yn foldwaande doses befetsje vitamine C. De produkten wurde moatte iten eltse dei, en by foarkar yn de rauwe foarm. Yndie, biochemical ferwurking, opslach en waarmte behanneling bydrage oan 'e ferneatiging fan in grut part fan' e vitamine. Eltse persoan dy't wichtich is foar de steat fan syn sûnens, jo moatte witte wat binne de foardielen fan fitamine C, wêryn produkten befetsje en hoe te kommen syn gebrek.

Ascorbinezuur. tarieding

Fitamine C is fûn yn in protte medisinen. Dit pil "Fitamine C", "Tsitravit", "Tselaskon", "Fitamine C" yn ampullen. Ien fan de meast foarkommende is de "Ascorbinezuur" yn tablets. Dêrneist is it nuttich, it is ek hiel lekker, dus tablets binne bliid te akseptearjen bern. De tarieding befoarderet de foarming fan intracellular collagen, fersterkjen fan de struktuer fan 'e capillary muorren, bonken en tosken. Product "ascorbinezuur" - dat is sels in vitamine C. De produkten binne net altyd yn steat om folslein moetsje harren lichem.

Means nimt diel yn 'e prosessen fan sellulêre ademhaling, izer stofwiksel, protein synteze en lipid stofwikseling fan koalhydraten, tyrosine stofwiksel, GarCapello reaksjes. Brûk "Ascorbinezuur" fermindert it lichem syn ferlet fan pantothenic acid, Folic acid, vitaminen A, E, W. De ynhâld fan fitamine C yn it produkt is ticht nei 100%.

tsjûgenis

Minsken dy't foar langere tiid te lijen fan in tekoart oan fitamine C yn it lichem kin oanwize bepaalde drugs. Typysk, tablets binne produsearre mei de ynhâld fan ascorbinezuur 250 mg of 1000 mg (werjûn allinnich foar de behanneling fan hypovitaminosis).

Tablets fan 250 mg wurde werjûn oan ferhege mentale en fysike loads by asthenic steaten, swangerskip (benammen meardere, tsjin drug of nicotine ferslaving), neidat de oerdracht fan de sykte, foar fersterking fan it ymmúnsysteem, foar verkoudheid. In grut oantal minsken nimme C-vitamine foar it tefoaren kommen of behanneling fan vitamine deficiency of vitamine gebreken.

bywurkings

Fitamine C is nedich foar normaal funksjonearjen fan it lichem, mar yn guon pasjinten doe't nimme wolle jo faaks by effekten hat, fanwege de yndividuele skaaimerken fan it lichem, mei it mienskiplik nimmen oare drugs, de oanwêzigens fan bepaalde syktes.

Vitamine C, wurdearrings dy't mear posityf, it misbrûk kin feroarsaakje ûngeunstige reaksjes. Lange-termyn brûken fan de drug yn hege doses kin liede ta sliepeleasheid, ferhege excitability fan it sintrale senuwstelsel, pineholle. Spijsvertering systeem kin reagearje braken, wearze, diarree, maag-Boeijer mucosa hypergastric gastritis, maag-mucosa ergernis.

De pasjint kin ûntwikkelje glucosuria, hyperglycemia, tuskenbeiden pollakiuria, nephrolithiasis, ôfnimme capillary permeability, skin roodheid, hûd uitslag, leukocytosis, thrombocytosis, fersteuring fan koper en sink stofwikseling.

overdose

It minsklik lichem kin lije net allinne út fitamine C deficiency, mar ek op syn overabundance. Sa'n tastân neamd hypervitaminosis, is der in pasjint mei in grutte winsk om te ferbetterjen harren sûnens fanwege overmatige intake fan dizze vitamine. Faak binne der situaasjes as in persoan net bewust fan it gefaar, kombinearret de produkten mei dêryn in genôch bedrach fan de vitamin mei de drug "Ascorbinezuur".

Maksimum deistige taryf foar in folwoeksen moatte net mear as 90 mg. Om te kommen dat de konsekwinsjes moatte wêzen bekend mei de symptomen fan hypervitaminosis. De earste ding dat optreedt - aanhoudende duizeligheid, en misselijkheid, braken, abdominal krampen. Folgjende meie ferskine stadichoan mei hert problemen, nieren en Gall blaas. It brûken fan grutte hoemannichten fitamine C wurdt begelaat maagzuur indigestion, fiellen fan wurgens, allergyske reaksjes.

Alles is goed dat met mate. Fitamine C, waans priis begjint by $ 100, goed foar it lichem, allinne as it is goed nommen. Alear't dêr advisearre om te besykjen in konsultaasjeburo, get hifke, dêr't de dokter sil foarskriuwe it juste medisinen en dosering foar elke spesifike gefal.