Cepos oefeningen foar bern

Wiswier alle mem wit dat sokke sykheljen oefeningen foar bern. Nei't learen mei dyn bern in pear ienfâldige oefeningen, do silst hawwe in geunstige ynfloed op 'e ûntwikkeling fan' e poppe lichem. Ek, dan sil in opmerklike previnsje fan verkoudheid. Dy oefeningen binne handich omdat se kinne dien wurde altyd en oeral. Doing dizze oefeningen kinne omset wurde yn in leuk en grappige spul, dy manier it fasilitearjen fan harren útfiering en te meitsje nijsgjirrich foar de bern proses sels.

Cepos oefeningen foar bern bestiet út in kompleks ferskaat oan oefeningen. Deistige aktiviteit fan dit boeiende wedstriid sil sterk ferminderje it risiko op verkoudheid sykten. Proper sykheljen helpt ferbetterjen hert funksje, helpt te spannen.

As performing taken nedich lucht te sykhelje allinne troch dyn noas. Tidens de oefeningen dy jo beweitsje wolle de totale sûnens fan it bern. De komst fan fluch sykheljen en hand-shake is it earste sinjaal om de oefening.

En no yn mear detail oer it measte gymnastyk. Cepos oefeningen foar bern ûnder oaren in pear ienfâldige oefeningen. De earste fan dy hjit "horloazje." Om fieren dizze oefening wurdt in rjochte, drop 'e hannen en sûnder bûgen se, meitsje in ferhuzing hinne en wer. Werhelje dizze oefening 10 kear. Wat folget is in oefening "Trumpeter". Yn de sittende posysje optelle de palmen fan it bern yn in buis en hâld se grutbrocht, by in trage útadem sizze "f-f-f". Werhelje fiif kear. Fierder, sûnder hieltyd omheech, set de iene hân op syn boarst en de oare oan syn mage. Inhaling lucht - lûken yn 'e bûk, en útazemje - meitsje punt fan diskusje. Doch de oefening trije kear.

It brûken fan ekstra apparatuer, meitsje dyn oefening nijsgjirriger. Mei de help fan gymnastic stokken útfiere de folgjende oefening. Wurden glêd, skonken sette byinoar, foar jim hâlden fan in gymnastic stôk. Raising de stok op 'e inhale, pantsuits josels op jo teannen. Op de útazemje, ferleegje it oan 'e messen. Werhelje dizze oefening trije - fjouwer kear.

Sykheljen útoefenet Strelnikova foar bern - it is in kompleks oefening, dat is ûntwikkele fokale coach A. N. Strelnikovoy. De basis fan dit sportskoalle is hiel enerzjike en skerpe intake fan azem, dat moat wurde útfierd troch de noas. Útazemje krekt oarsom moat dien wurde sûnder folle muoite. Troch it grutte folume fan lucht dy't komt de longen ûnder it ynhalearjen, it bloed is ferrike mei soerstof. Om dat te berikken gjin sukses wurkgelegenheid útkomsten moatte wurde útfierd geregeld. It moat ek droegen wurde foar eagen dat sykhellet oefeningen foar bern op dizze metoade hat contra-indicaties. rieplachtsjen in dokter foardat begjint in oefening wurdt oanrikkemandearre.

Hjir binne foarbylden fan ienfâldige oefeningen. Ien fan harren hjit "Ladoshki". Wy fiere fjouwer sûnder in skoftsje inhalatie en útadem fjouwer, rêste 5 sekonden. It is oan te rieden om te fieren út in rige fan 24 sokke oefeningen. Om ferminderjen it ûngemak kin ferhege wurde ûnder pauses, mar net mear as 10 sekonden. De folgjende baan hjit "musher". No adem yn dogge 8 kear mei in ynterval fan 5 - 10 sekonden. Werhelje 12 kear. De tredde oefening hjit in "pomp." Performed krekt itselde as de foarige oefenings, mei it ienige ferskil yn it bedrach fan pauzes (harren grutte moat wêze net mear as sân sekonden).

Wy moatte net ferjitte dat de lingte fan de sittingen moatte net mear as 30 minuten.

Sykhellingsorganen rate in bern fan foarskoalske leeftyd is 20 - 25 adem yn 'e minút. Under oefening sykheljen beoardieling tanimt. It is needsaaklik om te folgje dizze yndikaasje en ôfwikingen rieplachtsje jo dokter.

Cute, leave âlden, behannelje jimme bern nei in tichterby en mear tiid proovdite tegearre.