Boarst Expander - in effektive helpmiddel foar oplieding fan it boarst spieren

Boarst Expander - in ideaal ynstrumint net allinnich foar de ûntwikkeling fan 'e boarst spieren, mar ek foar de oplieding fan' e skouders, it meitsjen fan in stam op dyn rêch, biceps en Triceps. Regelmjittich gebrûk fan ark makket it mooglik om de figuer oantrekliker en spand.

Boarst Expander spring is geskikt foar sawol manlju en froulju. Simulator fungearret as in effektive wize te hâlden it lichem yn goede foarm op elts leeftyd.

Hoe om mei in sesje mei expanders?

Wat is nedich foar in goede tarieding foar de oplieding mei help fan in hantlieding treadmill? Om te learen hoe om te passen it boarst Expander, genôch om te passen foar help fan in betûfte ynstrukteur. De spesjalist sil helpe stal in set fan oefeningen dy't sil passe by de spesifike winsken fan it yndividu. Tagelyk is it mooglik om te ûntwikkeljen de struktuer fan wurkgelegenheid op har eigen. Wat it wie, der binne guon regels dy't moat stok mei help fan de Expander boarst.

1. Foardat jo begjinne te oefenjen, jim moatte útfiere in yngeande waarm-up de spieren fan 'e boppeste helte fan' e lea. Nei in skerpe intens lêst fan de "cold" weefsel faak liedt ta ûnferwachte blessuere.
2. Brûk in kiste Expander moat, stadichoan tanimmende de lading, gean út de meast simpele nei komplekse oefeningen.
3. Tidens de training is it fan belang om tafersjoch op de ûnderhâld fan it wetter lykwicht fan it lichem en betelje omtinken oan it sykheljen taryf. Net krije te peretruzhdaetsya lichem, omdat oefening kin bringe net allinnich foardiel.

Boarst Expander: oefening

Sa't al neamd, regelmjittige oefening mei de help fan de simulator net allinnich ferbetterjen de foarm en stean te behâlden spieren toan, mar ek profitearje it hiele lichem. Watching en mei help fan de ark kin wêze op elts frije tiid. Nim no yn mear detail hoe te brûken it boarst Expander. Oefeningen foar froulju en manlju, jûn hjirûnder, sille helpe om te trene sûnder risiko op blessueres.

krullen

Legs arranged at skouder breedte. Expander wurdt set ûnder jimme foetten, en syn hâlders wurde finzen sitte hannen. De lêste bocht yn de earmtakken. Fûsten slute oan syn boarst. Dan rinne extension earmen. It ritme en it oantal werhellings selektearre oan de hân fan de persoanlike behoeften en gemak.

Wat binne de foardielen fan oefening te flex? Earst fan alle, tastean sa'n oplieding yn stân te hâlden yn goede foarm de hiele boppeste helte fan it lichem en yn it bysûnder in bydrage leverje oan de yntinsive ûntwikkeling fan biceps spieren fan it skouder.

fokken hannen

Oannomd wurdt begjinstân fergelykber mei dat beskreaun yn 'e foarige oefening. Lykwols, as de bûgen palm binne ynset yn de foarste rjochting, hjir se "sjen" op 'e heup.

Slightly bent earms fokt yn de hân, en dan nimme de earste posysje. By de oefening it abdominal spieren wurde oanskerpe, stress.

Aktiviteit is rjochte op it fersterkjen fan bondels deltoids. Effektyf in opheffing fan de gefolgen fan 'e lumbar lordosis. Yn it lêste gefal wurdt de oefening wurdt útfierd mei in lichte oanstriid fan it liif nei foaren, wêrtroch't it mooglik te ûntlêsten de spanning út 'e rêch.

hannen efter syn rêch extension

Exercise is ideaal foar de ûntwikkeling fan 'e Triceps skouder spieren. By de útfiering, in halte wurdt setten foar de hâlder fan in Expander, en de hân hâlden fan de oare ein fan it apparaat, wurdt setten efter syn rêch boppe syn holle. As gefolch, de elastisch part fan de simulator is efter.

Besetting is de rechttrekken en bûgen de earm op 'e earmtakke. Ynearsten útfiere genôch werhellings oer 6-8 yn ien oanpak, stadichoan tanimmende harren getal as se groeie har eigen kapasiteiten.

mingen earms

Elastische band Expander is pleatst efter syn rêch. Stretching apparaat, hannen stutsen tsjinoer boarst, en dan rûnom burgen hinne. Reguliere oefening makket it hiel gau meitsje in moaie boarst en spand.

Raising de hannen omheech

Tape Expander is pleatst ûnder jimme fuotten. Stevich opsletten simulator holders, wêrnei't der ferlingde fan de earms yn in omheech rjochting en harren oarsom bûgen oan de earmtakken.

Oefening net allinne befoarderet aktyf groei fan 'e pectoral spieren, mar ek goed fersterket de hiele skouders.

Foardielen en neidielen fan it boarst Expander

Hand oefening equipment fan dizze kategory binne de breedste yn fraach ûnder gewoane sporten leafhawwers en profesjonele sporters. Se helpe te behâlden spierspanning toan en gau krije rid fan stress nei hurde opliedings.

Under de oare foardielen fan breastplate Expander is om te soargjen foar de folgjende:

• lege gewicht en grutte, dy't bydraacht oan noflik ferfier apparaten yn alle betingsten;
• ienfâld en in machtich gebrûk;
• de mooglikheid om te fieren effektive oefeningen thús;
• tagonklikens foar brûkers fan hokker leeftyd en geslacht;
• ideaal as jo nedich om te herstellen fan ferwûnings.

Breastplate fine Cons expanders eerlijk dreech. Bepaalde problemen ûntstean as de wurking fan de lege-ein modellen, dy't hawwe net betrouber plestik holders. Dêrom, earstoan wurdich beteljen omtinken foar de trainers makke fan hege-kracht stiel en rubber.

Guon produkten net tastean fleksibele oanpassing fan it ferset, dat skept bepaalde swierrichheden foar profesjonele sporters.

Yn 'e ein, tsjin' e boarst Expander wie gjin teloarstelling, foarkar wurdt jûn oan produkten renommearre fabrikanten fan sport apparatuer.