8 maklike stappen te helpen bliuwst posityf

Der binne in soad foardielen te wêzen posityf, mar in protte minsken lykje te leaver te bliuwen yn 'e negatyf. Wy rjochtsje op wat wy binne soargen oer, en wy leauwe dat der op gjin inkelde wize by steat om te feroarjen de omstannichheden. Faaks de reden leit yn it feit dat it deistich negativity kinne jo fiele sorry foar dysels en fiel de needsaak om hinne jo suchuvstviem. Nammentlik, dat omtinken foar in protte fan ús hawwe net genôch yn it deistich libben. It is sa moai as jo sympaty en spyt. Rjochts?

Ik bin bang net. De measte minsken binne folle mear ûntfanklik foar positive minsken by jimme, dy't yn steat binne om te ferheegjen de stimming fan 'e oaren. Ommers, elkenien hat syn eigen problemen, dus wêrom eltse kear te lossen sels chuzhye. Dat betsjut dat it is better om te learen om te sjen de positive yn wat bart der mei dy. Mar hoe om te gaan met sa'n opjefte?

It goede nijs is dat we kinne altyd dwaan wat. Útdaging is dat jo nedich om de motivaasje, sterkte en selsfertrouwen om aksje te ûndernimmen. Mar feroaring begjint binnen, en foarbylden dy't jo fine kinne yn dyn eigen libben. Hjir binne acht ienfâldige oefeningen dy't jo helpe jo krije út 'e rut en besjocht de wrâld posityf.

meditaasje

Se hawwe wurden hiel populêr yn de ôfrûne jierren, mar dat is in goede reden. Meditation helpt jo om calm down en bringe tinzen yn oarder. Dit meditaasje elemint ferbûn mei tinzen, is foaral wichtich. Wy libje yn in wrâld dy't obsedearre mei ôflieding. De measte fan ús kin net útjaan in minút yn tishite ôfliede troch telefoantsjes, muzyk, eftergrûnynformaasje lûd fan 'e tillevyzje of petear mei freonen op sosjale netwurken. En dat is krekt thús, mar ferjit net dat jo noch hawwe 8 oeren deis te besteegje oan it wurk, dêr't ôfliedingen binne net te ûntkommen. Sa'n tempo fan it moderne libben hat laat ta it feit dat in protte fan ús binne begjinne te soargen of misse as it giet om trochbringe in pear minuten oan dysels. En in protte sels besykje foar te kommen dat, bang te wêzen allinnich. Mar it is wichtich om op syn minst besykje.

Earst, meditaasje kin lykje saai of freeslike, mar hoe mear je oefenjen, hoe mear kâns dat sil wêze om te genietsjen. Troch meditaasje, do silst wêze kinne om te krijen kontrôle oer dyn geast en tinzen dy't hieltyd veeleisend jo oandacht. Uteinlik, do silst wêze kinne om te kontrolearjen jo stimming.

genôch sliep

It is hiel dreech om te klassifisearjen de aksje dream. Mar foar in protte dit is it gefal. Se ferplichtsje harren, mar dochs kin net begripe hoe't de oaren krije genôch sliep. Op it stuit dat wy sliepe, ús lichem rejuvenates en energizes sels en fernear ûntbearings en test de oare deis. Sûnder adekwate rest is it hiel dreech om te yntinke dat jo lichem en geast sil wêze kinne om te hanneljen yn in positive wize.

It bedrach fan sliepe, dat wy moatte - dat is in kontroversjele fraach. De bêste oplossing - te watch syn lichem. Besykje ferskillende sliep doer en bepale op hokker fytse dyn lichem reagearret bêste ta. Fansels, mei ús wize fan libjen is it hiel dreech te krijen genôch sliep. Mar soms is it genôch krekt te gean op bêd earder. Dit makket it mooglik om presys witte wat de oare deis sil wêze maklik, want do silst wêze kinne wekker yn in goede sin.

Affirmations

Meast wierskynlik, jo binne skeptysk as it giet om it idee fan de positive útspraken te sizzen. Mar wy moatte tajaan dat se echt helpe yn in soad gefallen. Positive affirmations kinne nimme in protte foarmen, mar yn it algemien is de ferkundiging fan posityf, goede tinzen dy't útwreidzje jimme rjochten en mooglikheden. Se moatte wizen jimme fan de bêste mominten yn it libben en oer wat jo dwaan kinne.

It is mooglik dat jo sille fiele in bytsje siik op syn gemak dwaan. Mar it is krekt dizze gefoel en je moatte oerwinne earst.

Wikseljen nei in sûne dieet

Hoewol't dit Ried sil seker hawwe ferstân, mar krekt harren, in protte fan ús ferwaarloazing. Food is de brânstof dy't driuwt ús. Mar de enerzjy dy't helpt ús te bliuwen wekker en te rjochtsje foar in posityf resultaat, der is gjin sûker of conserveringsmiddelen.

Krekt as yn 'e evaluaasje fan' e ideale sliep syklus, is it nedich om te observearjen hoe't dyn lichem fielt nei eltse miel jo ferbrûkt wurdt. Dit sil jo helpe jo oanpasse jo dieet. iten, oft jimme leauwe of net, eins helpe ús gefoel better en mear enerzjike, as jo kieze se bewust.

Kommunikaasje mei oaren

Op ús planeet fan 7 miljard minsken, mar in protte fan ús leaver te kommunisearje allinne mei himsels, en miskien in pear oare freonen. Freonskiplike bannen, benammen as beide kanten binne ynteressearre yn it petear, kinne hawwe der in skitterende ynfloed op dyn stimming. Wy allegearre hawwe ús eigen unike ekspertize en mooglikheden te helpen elkoar yn drege tiden.

Jo fine dat jo binne omjûn troch allinnich de pessimisten en negatyf-minded minsken? Besykje om te praten mei ien dy't jo net kenne. Jo kinne sels dwaan in goede akte foar in frjemdling. Miskien keapje iten foar de dakleazen - it is de stimulus dat jo moatte wer op de rails.

hâlden fan in deiboek

Miskien it wurd "blogberjocht" jim fuortendaliks tinke: "Achte deiboek Hjoed, hy seach my oan, en it makke my fiele spesjale. Ik tink Ik hâld fan him. " Fansels, de opname kin wurde útfierd yn sa'n foarm, mar jo moatte witte dat sy wie net de iennichste. Sokke stereotyped record moat net in reden dat jo ophâlde te skriuwen del harren tinzen, gefoelens en ûnderfinings.

As jo in gewoante om geregeld skriuwen oer wat der bart mei dy, dan hiel gau jo fine dat it sterk by oan de dúdlikens, motivaasje en posityf aksje. De kaai ta hâlden records is om net rjuchtsje josels. Om te begjinnen, kinne jo gewoan skriuwe wat komt nei gedachten. De better dan fersterket dizze gewoante, hoe mear kâns dat jo sille leare te brûken as in manier om te learen om te wêzen tankber foar it libben.

fysike aktiviteit

Foar in protte fan harren dy't wurkje yn 'e kantoar, fysike aktiviteit wurdt werombrocht ta in rinnen fan it parkearterrein fan de auto oan' e hûs. As jo nei alle gedachten witte, dan kin it net wurde klassifisearre as in sûne en aktive libbensstyl.

As jo begjinne te liede in relatyf aktive libbensstyl, silst sjen dat fysike aktiviteit - is in geweldige manier om in posityf gefoel. Foardielen fan fysike aktiviteit, ôfsjoen fan 'e hân leit, is dat it makket dy oantrekliker in uiterlijk, faak hielendal elimineert de ynterne ûnderfinings, dy't yn de measte gefallen binne de boarne of in oanstjit oan it ûntstean fan negative tinzen.

Meitsje tiid foar wat jo love

We hawwe allegear dingen dy't wy graach dwaan. Sy kin hiel ienfâldich, bygelyks, om te trochbringe tiid mei húsdieren, of sa't yngewikkeld as skriuwen ferhalen. As jo bliuwe kommen werom nei dizze hobbys, is it hiel goed mooglik dat sy sille wurde de machtichste ark foar goede sûnens en in positive foarútsichten.

Sa wat binne jim te wachtsjen en wat jo dwaan ynstee? Ek as de mearderheid fan jo deis is fol mei ferantwurdlikheden lykas wurk, skoalle, of koken, jim ha noch tiid om te dwaan wat jim leaf.