8 fan frjemde en ûngewoane manieren om te stopjen snoarkjen

As snoarkjen hâldt jo wekker hiele nacht, of ride mei jo partner syn tinzen, do bist net allinne. longitudinale stúdzje waard útfierd yn 1993 dy't bliken dat fjirtich-fjouwer persint fan de manlju en acht en tweintich persint fan de froulju snöre geregeld, dus it is hiel in mienskiplike probleem. Snoarkjen ûntstiet as de boppeste luchtwegen spieren relax en beheinen fan de passaazje fan lucht troch de kiel. Dit liedt ta it feit dat de beweging fan 'e lucht ûntstiet in triljen. Sound is net krekt argewaasje oaren, mar ek impairs de kwaliteit fan 'e sliep: dejinge dy't snores, net hieltyd genôch sliep en fiele wurch de oare deis. Net ferrassend, in protte minsken dy't lije oan snoarkjen, begjinne sykje nei manieren fan behanneling.

alternative behanneling

In soad minsken binne wifeljend oan ynstee ûngewoan metoaden. Wat soe de alternativen? Bygelyks, leare te spyljen de Didgeridoo, de nasjonale ynstrumint fan 'e Aborizjinals. It is in blaasynstrumint dat ferget trochrinnende ademhaling, oftewol de mooglikheid om te sykheljen yn 'e noas en mûle tagelyk te sykheljen. Dat fersterket de kiel spieren en helpt te kommen oermjittich ûntspanning fan airway spieren. As gefolch fan snoarkjen kin wurde ferlern. Yn 2006, ek de ûndersiken binne útfierd sjocht dat it spultsje stiet op de Didgeridoo helpt get rid fan snoarkjen. Tagelyk binne der in protte oare alternativen te lossen it probleem. Guon fan harren binne rekommandearre troch de dokters, wylst oaren ferheegje serieuze fragen. As jo binne nijsgjirrich, hokker metoaden wurde brûkt wurde troch guon minsken, e kunde komme mei de metoaden hjirûnder beskreaun. It is ek wichtich om te ûnthâlden, dat yn guon gefallen, snoarkjen kin wurde ferbûn mei allergieën, verkoudheid, oergewicht of oermjittich alkohol gebrûk, neist, soms snoarkjen kin wize op in sykte lykas apnea. It wurdt karakterisearre troch de hommelse ynterrupsjes yn sykheljen yn sliep, it kin wêze ekstreem gefaarlik. As jo konsekwint snöre, moat sjen in dokter. Proper diagnostyk en yndividuele behanneling sil helpe jo feilich te stellen in lûd sliep. En no litte wy 'e kunde komme mei ûngewoane opsjes te ûntdwaan fan snoarkjen!

Tennis bal genaaid oan it shirt werom

Dizze metoade wurdt goedkard troch artsen! Stúdzjes hawwe útwiisd dat as in persoan sliept op 'e rêch, snoarkjen wurdt fersterke omdat dizze posysje helpt te ûntspannen de taal en it blokken sykheljen. As jo sutured oan syn shirt tennis bal en gean te sliepen yn har, kinne jo net rôlje oer op 'e rêch, dan sil ekstreem onaangenaam. Besykje om stick nei dizze metoade foar twa wiken, lykas yn dy tiid it sil wêze mooglik om te wennen te sliepen op syn kant. As it soe krij yn 'e wei dy't jo sliepe en jo sille wekker hieltyd út it ongemak, dat moat wurde konkludearre dat dit is net de bêste manier foar jo.

Inserts yn it holkjessen

Der binne spesjale elektroanyske apparaten dy't bestjoere it lûd fan snoarkjen. Doe't er wurdt sjoen, it apparaat stjoert in sinjaal nei it Insert yn in Pillow dat zacht feroaret de posysje fan 'e holle, wat net in persoan, mar wêrtroch't him te sykheljen sûnder muoite. It klinkt nijsgjirrich, mar oft dat wurket? Skattings voldoende mongen, guon dokters leauwe it is in goede net-invasive wize, wylst oaren tinke dat it is noch slimmer wurde sliep kwaliteit, as doe't ride in Pillow silst wekker, ek as se net merken en net ûnthâlde de moarns. Jo sille net fiele de folle wurden, sadat dizze technyk sil ferminderje dyn enerzjy.

sykheljen ujjayi

Dit is in spesjale sykheljen dat Yoga praktyk. Want it is needsaaklik om stadich inhale, wat straining de spieren fan 'e kiel, en dan útazemje troch de noas mei in spot lûd. Dat helpt it fersterkjen fan de spieren fan 'e kiel en kinne jo te krijen rid fan snoarkjen. Dokters leauwe dat dizze technyk is perfoarst net gefaarlik. Ek as it net helpt jo ophâlde snoarkjen, dan sil helpe jo mear relax oerdeis. Wurdich a besykje en harren eigen ûnderfining te slaan, de effektiviteit fan dizze metoade.

kompresje kousen

Jo nei alle gedachten witte wat kompresje kousen. Ûndersikers hawwe fûn dat guon minsken dy't lije oan sliep apnea, kin omgaan met de probleem mei harren. Lykwols, dy metoade moatte wurde behannele mei foarsichtigens. Dêrby is de stúdzje net evaluearje it ferbetterjen fan de kwaliteit fan it sliepen. Dêrneist is it nedich om te kiezen it rjocht sokken te hege nivo fan kompresje kin sear dyn liif hat as jo hawwe gjin bewiis foar it brûken fan dit type stocking.

Sucker foar in taal

Mear ûndersyk dit ûnderwerp kin wurde oantsjutten as "de taal fan ferbettering fan it apparaat." De suction beker stokken oan 'e tonge en lûkt it nei foaren, net wêrtroch him te blokkearje de luchtwei. Dokters tinke dat kin helpe, mar gebrûk is dat net wierskynlik te wêzen komfortabel: net alle minsken by steat binne om te sliepen by al mei it apparaat yn 'e mûle, as dit is tige ûngebrûklik.

It skip neti

Dit is in spesjale fet dat liket in lytse theepot. It wurdt brûkt om te waskjen de luchtwegen. Dit is in effektive en maklik wei, mar it skip is nedich om allegeduerigen wosken mei distillearre of sean wetter. As jo net yngeand clean it, dan sil de baktearjes dy't liede nei ferskate ynfeksjes. Dit kin gefaarlik wêze foar dyn sûnens, dus behannelje dizze proseduere hiel serieus en mei soarch.

electroshock

Der binne apparaten dy't stjoere in elektryske sinjaal ljocht, as it wurdt bepaald it lûd fan snoarkjen. As gefolch, in persoan beweecht en beweecht de hals, dy't net tastean om te ûntspannen de kiel spieren. It klinkt frjemd? Jo binne gelyk, de dokters net goedkarre fan sa'n metoade. Neffens saakkundigen, sa'n ûnderwerp is net iens wurdich útjaan jild. Lykwols, om te learen oer it bestean fan sa'n apparaat is noch altyd nijsgjirrich.

Leare te spyljen in blaasynstrumint

Dizze metoade is al neamd foar: spylje de Didgeridoo wurdt befêstige troch wittenskip alternatyf foar de standert behanneling fan snoarkjen. Feitlik kinne jo leare te spyljen gjin blaasynstrumint, bygelyks, de trompet of tromboane. Dit is net minder effektyf yn it ferminderjen fan de kâns op it ûntwikkeljen fan sliep apnea. Boppedat, it sjongen ek fersterket de kiel spieren en ferminderet de yntinsiteit fan snoarkjen nachts, dus jo kinne oefenje en sûnder ark.