10 dingen yn jo hûs, dat meitsje jo fiele wurch

As jo konsekwint merken dat Geau nei de lunch, mar kin net begripe wêrom, miskien, de skuld fan jo hûs. It docht bliken, dekor, thús apparaten en dyn libbensstyl beynfloedzje dyn kondysje en dyn sliep. Tink dêrby oan saken dy't in negative ynfloed op dyn fakânsje en feroarsaakje yn ein.

mess

Fansels, it foarkommen fan 'e rispinge, jo tastean josels te ûntspannen, lykwols is it úteinlik noch mear wurgens. De ûndersikers fûnen dat smoarch ferkearde romte feroarsaket in persoan te bringen mear mentale enerzjy en feroarsaket stress, dy't liedt ta wurgens.

De muorren binne blau

De ûndersikers analysearre de kleuren fan de twa sliepkeamers yn 'e tûzenen wenten en fûn dat blauwe of blauwe wâlen ferminderje it taryf fan hert beat en bloeddruk, wêrtroch slaperigheid. It docht bliken dat is in goede kleur foar de sliepkeamer, mar it is net gaadlik foar oare keamers.

TV

Ek oare apparaten mei byldskermen. It skerm emits blau wave dy't ûnderdrukke brein Melatonin produksjeproses proses - in gemysk dat feroarsaket wurgens en helpende sliep. Fanwegen dit, do silst hawwe in koarte fitful sliep, en de oare deis silst fiele wurch.

Coffee Machine

Dit gadget kin lykje in besuniging yn de moarns, mar yn 'e middei of yn' e jûn it kin wêze de oarsaak fan wurgens. Caffeine hat in stimulearjende wurking en ferheget enerzjy nivo, mar dan har effekt ferdwynt, en jo fiele slimmer. As jo bist gelok, jo in genetyske oanlis oan it feit dat caffeine makket jo slûch direkt nei it iten.

alcohol

As jo drinke foar it sliepen gean glês reade wyn, dat lijt oan 'e kwaliteit fan jo fakânsje. Goed taret wêze op it feit dat tossed hiele nacht, faak wekker omheech. De oare deis silst wêze hiel dreech te krijen fan 't bêd. As jo wolle sliepe, opjaan alkohol.

Kearsen mei de geur fan 'lavendel

Har smaak is ongelooflijk ontspannend, mar dat is wêrom jo miskien fiele wurch. As jo inhale de lavendel foardat bêd, dan sil sliepe strakke, mar yn 'e oerdei better brûke mint of citrus smaken. Lavender moatte wurde lofts allinne foar de jûn.

Eating fast food

Set de chips: food, fol fan ienfâldige koalhydraten en sûkers feroarsaakje in skerpe opkomst yn bloed sugar, folge troch it nivo fan net minder as drippen fluch, dy't liedt ta wurgens.

De lege temperatuer yn 'e hûs

Stúdzjes litte sjen dat de optimale temperatuer foar de sliep - cool genôch. As jo in kâlde thús, dan sille altyd wol sliepe.

mobiele

Dit gadget is direkt ferslaavjend, mar it ek feroarsaket en wurgens oerdeis. Berjochten, oproppen of e-mails hieltyd wekker minsken. Brekt foar rest oarsaak wurgens de oare deis.

Blinds

Wittenskippers hawwe ûntdutsen dat minsken dy't wurkje yn natuerlike ljocht, sliep op fjirtich-seis minuten langer as dyjingen dy't wurkje ûnder keunstmjittich ljocht. Itselde jildt foar thús: de natuerlike ljocht helpt te sliepen better en garant foar in gefoel fan fitaliteit foar de oare deis.