Wêrom de needsaak fan ôfwaging fan de skiif?

As spieren binne passive libben yn in stagnearjende steat. Benammen it makket himsels fielde doe't in lange wurk op 'e kompjûter. Ôfwaging skiif sil hanthavenje yn goede steat hâlding en spieren toan. It is allinnich nedich oan ûntliene geregeld mei him.

destiny

Ôfwaging disc produsearre Sovjet yndustry. Dizze shell hat twa metallysk sirkel dy't rotearre wurde. Mei it kinne jo útfiere oefeningen op rotaasje te trenen de vestibular apparatus.

No de sportskoalle feroare it ûnderwerp - it is beskikber yn ferskillende ferzjes en foar ferskate doelen. Der binne de folgjende balancing tsjillen:

• foar de rotaasje - de saneamde sûnens skiif;
• onstabiele platform;
• massage healrûn;
• bare;
• it platfoarm fan de rjochthoekige type;
• massage cushion ;
• onstabiele platform;
• Step onstabiel platfoarm.

Mei dizze simulator is fuorthelle spinale stress, gean op syn lossen en fersterkjen fan de werom spieren. Shell verbetert posture, treinen de vestibular systeem en verbetert sin, omdat sokke loads binne noflik. der binne massage protrusions op it oerflak fan it apparaat dat jo moatte ferbetterjen ferkear yn 'e skonken. Simulator foar trainen net allinne thús, mar ek yn de sportskoalle of op 'e strjitte.

foardielen

Neffens de mearderheid fan 'e oerdroegen ôfwaging skiif foar werom en posture, it hat de folgjende foardielen:

• geskikt foar thús en wurk;
• maklik te brûken en is duorsum;
• It mindert cellulite;
• fergruttet it effektiviteit fan de oplieding;
• It ferbetteret it gefoel foar lykwicht.

Yn sport winkels kinne jo fine in grutte seleksje fan de cd 's mei ferskillende maten, typen fan flakken priis. Eltse persoan is nedich by it finen fan in passende shell dat kin brûkt wurde yn it reguliere opliedings.

Doe't de trein?

Opliedings moatte wurde útfierd te ferbetterjen stimming. Jo sille mar nedich in pear minuten om te ûntlêsten stress, normalization fan effisjinsje en enerzjy herstel.

Neffens spesjalisten, foar it spyljen poerbêst balancing disc mei anti-slip oerflak. As trening sil ek útfiere in foet massaazje. En elkenien wit dat de skonken hawwe in soad nerve selsstânnich nammewurd is, dy't ta ûnderskate ynstânsjes. Dêrom, dizze prosedueres frijjûn wurdt bloedsirkulaasje, ferbetterjen stofwiksel, ferwiderje gifstoffen, normaliseren stimming.

Om brûk de ôfwaging skiif sportschool, net nedich spesjale oplieding. Earst jo moatte wer op har fuotten simulator, en dan draaie de ienheid nei rjochts en nei lofts. Mei dizze oefening, jimme skouders moatte wêze yn plak, dat is, de beweging útfierd allinne by de mul. As it is dreech om de balâns, verwässern hân yn hân foar lykwicht. Avoid skerpe bochten fan 'e holle, en de útstrieling is better te hâlden op itselde punt. Om wêzen effektyf, training moat wêze de maksimale rotaasje oan de mul.

Begjinners ek poerbêst balancing disc. Responses him jaan dat de skiif is better in berop dwaan op de muorre of de efterkant fan in stoel en útfiere de oefeningen moatte wêze yn stean en sitten posysje. No binne der in soad videos dy't sil leare hoe te fieren klassen. Regelmjittich aktiviteiten sille meitsje dyn taille slimmer en sûnere liif.

oefeningen

Op de skiif, kinne jo útfiere in ferskaat oan oefeningen yn fitness, Pilates. It wurdt brûkt foar ôfwaging, wat hat in sûnens effekt. In set fan oefeningen is as folget:

1. Om te fersterkjen it boarst spieren riden wurde clamped tusken de earmtakke en ûnderearm. De shell moat wêze squeezing hannen.
2. Om ferbetterjen de tastân fan it skouder spieren, is it nedich om te ûntspannen 'e skouders, stretch ride, mar net oanreitsje it boarst.
3. It fersterkjen fan de Triceps wurdt dien troch it ferheegjen fan de skiif earmen bealch.

Jo kinne útfiere sawol yndividuele oefeningen en it hiele kompleks. Klassen ferbetterje de tastân fan 'e spieren, fersterking se. Skiif kosten giet fan 450 oant 12 000 roebel. En meast yn de fraach trainers yn de foarm fan in healrûn ReebokCoreBoard BOSU en schijven.

Stability Platform kin maklik oanpast, wêrtroch de mobile simulator. Dit wurdt berikt troch it wikseljen fan lucht folume of selektearjen de mjitte fan ferset. Nijkommers dus geskikt hege ferset, en professionals - minimum. Earst jo moatte útfiere mear ienfâldige oefeningen en stadichoan ferpleatse nei it kompleks. Klassen tastean noflikst yn trochbringe tiid mei sûnens foardielen.