Wêrom crunches knibbel?

In protte minsken wurde konfrontearre mei it fenomeen as by oefening of sels by in trage kuier knibbel crunches. Meast faak yn sa'n symptoom is gewoan net te beteljen oandacht. Lykwols, as de crunch yn 'e knibbel joint wurdt systematyske, is it nedich om omtinken te jaan oan sûnens, mar it is it bêste te rieplachtsjen fan in dokter.

Knee crunches fanwege artrose

Yn feite, yn de measte gefallen, de crunch is ien fan de earste tekens fan artrose. Sa'n sykte wurdt yn ferbân brocht mei it stadich wear en Tear fan cartilage dat fungearret as in "spacer" tusken it articular oerflak fan bonken. Artrose kin foarkomme om ferskate redenen. Bygelyks, sa'n oandwaning kin wêze it gefolch fan trauma of bliedings binnen de mienskiplike. It kin ek foarkomme as gefolch fan ûntstekkings of besmetlike sykte. Sa'n sykte wurdt ek beselskippe troch pine, swolling fan 'e knibbel, likegoed as roodheid van de hûd oer de mienskiplike.

Knee crunches fanwege sedentary leefstilen

Yn feite, dan wurdt oannommen dat it dragen en Tear fan cartilage binne mear gefoelich foar profesjonele sporters. Lykwols, in sedentary libbensstyl kin ek wurde taskreaun oan de risiko faktoaren. As jo in sedentary baan, je selden gean op foet en is net dwaande mei fysike arbeid, it bloed ferkear yn it gebiet fan 'e knibbel is slowing. Net ferjitte dat de fiedingsstoffen en soerstof komt yn de weefsels allinnich mei bloed. Dêrom, it gebrek oan aktiviteit liedt ta it njonkelytsen ûntwikkeling fan hypoxia mienskiplike cartilage, dat is goed foar de abnehmend.

Knee crunches fanwege overgewicht

Knee spilet de rol fan 'shock absorber, dus dit is de mienskiplike permanint withstand hast alle lichemsgewicht. En oergewicht is faak de reden dat crunches de knibbel yn ferlingde, bûgen, rinnen, draven, sit-ups, ensfh Nei ekstra gewicht tanimme wriuwing tusken de articular flakken, dy't, neffens, liedt ta abrasion fan de cartilage. Troch de wei, út itselde probleem faak lêst fan profesjonele sporters belutsen by gewicht training, dy't hieltyd hawwe te ferheegjen in soad gewicht.

Knee crunches fanwege te min iten

Fansels, in goede, lykwichtige dieet is essinsjeel foar normale lichem funksje en, yn it bysûnder, de joints. By brek oan fitamines, mineralen en essinsjele fiedingsstoffen cartilage kin net funksjonearje normaal, resultearret yn abnehmend.

Wat as in protte crunching knibbels?

Yn feite, yn dizze situaasjes is it bêste te rieplachtsjen fan in dokter, foaral as der symptomen lykas zwelling, pine en roodheid. Allinne in spesjalist kin goed diagnose en identifisearje de oarsaken fan in crunch en kliks yn 'e knibbel joint. Typysk, de behanneling yn dit gefal kompleks en omfiemet fitaminen en drugs - chondroprotective, en it brûken fan aginten dy't ferbetterje it bloed trochstreaming. In yntegraal ûnderdiel fan 'e behanneling is goede dieet, spesjale oefeningen en lichaamlike aktiviteit (tige nuttich is zwemmen), likegoed as massages en fysioterapy.