Wat kin ik ite in fersoargingshûs mem nei de befalling: benammen iten

Alle froulju dy't krekt jûn berte oan in poppe benaderjen liedt ta jou him moedermelk, om't it is de kaai om in bern syn sûnens. Lykwols, yn 'e iere dagen is it wurdich oanmerking nommen dat kinst ite nij makke mum nei de befalling. Om dit moatte wurde benadere hiel foarsichtich, want yn dizze faze de baby term hat net oanpast en net folslein ûntwikkele. Dêrom, de mem moat observearjen in dieet dat is net rjochte op, ferliest gewicht flugger. It wichtichste ding - fan jo bern sûnens en rêstige sliep nachts.

Lit sjen wat jo hawwe kinne in lactating mem nei de befalling. Earst fan alles, wy moatte net allinnich sitte op in strange dieet, om't jo lichem moat sterkte. Childbirth - in soad stress, dat kostet in soad enerzjy, en de frou yn dizze perioade binne se hiel bot nedich. Meals moatte wêze voedzaam, oars de molke sil produsearje minder as se nedich hawwe. Eat moat net allinne genôch, mar ek korrekt.

Seane, gestoomde en bakt iten - Hjir kinne jo hawwe in lactating mem nei de befalling. Fried en rikke iten fortarde yn dizze perioade is ûnmooglik. Anything iten oer yn molke en kin wêze te swier om te beynfloedzje de bern fan yngewanten. Fanwegen dit, en der binne colic en flatulence. Dêrom, it bern lijt en gûlt nachts.

Postprandial folgje de poppe. As jo iet wat nijs, en hy net nimme, dan moatte elimineren Foods út it dieet. Kashi - is dat kinst hawwe in lactating mem nei de befalling. Lykwols, at earst se nedich te wêzen op it wetter sûnder sâlt en sûker. It is it bêste om te begjinne mei rauwe Oatmeal en rys.

As jo sille koken de soep, net taheakje wolle yn 'e koal, sa't it feroarsaket gisting yn' e gut. Cooking kin wêze kip bouillon, sjoch mar ris om it te wêzen low-fat. Diet nursing memmen yn 'e earste moanne giet it om it brûken fan grienten, fruit, fleis en fisk. Lykwols, der binne in pear eigenaardichheden. It is better net te iten fruit en grienten read, en ek dyjingen dy't potinsjele allergens. It is it bêste te jaan foarkar oan griene produkten. As foar de fisk, is it bêste te iten see views. Fleis moatte kieze meager (fleis, kip, laam of knyn). Suvelprodukten moatte wêze low-fat.

Wy hawwe sjoen dat der mooglik in fersoargingshûs mem nei de befalling, en no sjoch, wat hja kin net. De frou op de earste faze moat net ite woarst, blik iten, healfabrikaten. Alkohol is strikt ferbean, likegoed as nedich te beheinen intake kofje en tee. Benammen skealik binne chips, crackers en fast food. Net noch meiwurker fan mayonaise en buns, foaral as jo wolle sa gau mooglik te kommen ta in normale fysike foarm.

Fansels, froulju dieet yn 'e earste moanne is hiel beheind, lykwols, as jo plan trochgean boarstfieding memmen dieet is krúsjaal yn ferheging fan in sûne poppe. Eltse loving mem soe besykje te dwaan alles oan har poppe wie noflik en goed út de begjintiid.