Vivifying krêft fan de natuer, of hoe folle jo nedich hawwe om te drinken wetter in dei

It debat oer hoe folle jo nedich hawwe om te drinken wetter in dei nei eltse persoan, net ophâlde foar in protte jierren net allinne tusken oanhingers fan in sûne libbensstyl, mar ek tusken de pundits. Guon fan harren leauwe dat de needsaak om te drinken allinne as de natuerlike gefoel fan toarst, wylst oaren stok oan 'e bekende teory fan' e "acht glazen." It waard ûntwurpen troch de Amerikaanske saakkundigen yn 'e midden fan de 20e ieu, wie it feit dat in sûn persoan nei in normale drinking regeling fereasket 1 ml wetter per 1 kcal fan iten fortard. It deistich dieet fan de gemiddelde wie yn de jierren 1900 kcal, en dêrom wie der berekkening fan hoe folle jo moatte drinken wetter in dei nei in folwoeksene: 1900 ferdield yn 250 ml, dy't úteinlik is ûngefear 8 glêzen. En nutritionists út ferskillende lannen, nimme dizze figuer as basis, hawwe net iens oft foar ûnder oaren it yn 'e tal fan wetter opnommen yn Foods fertarre troch minsken, lykas de yn de earste gerjochten en drinken, of riede in drankje yn' e suver foarm. It wie mar oan it begjin fan 'e XXI ieu, yn 2004, de offisjele Amerikaanske genêskunde waarden erkend noarmen: sûn folwoeksen froulju moatte in dei om te drinken 2,7 liter wetter, en in man - 3,7 liter. Yn it in grut bedrach fan de deistige floeistof moat befetsje gjin wetter opnommen yn fruit en grienten, sop, tee en kofje, molke, Smoothies, cocktails, earst skûtels en oare boarnen.

Faktoaren fan ynfloed konsumpsje

Op hoefolle wetter te drinken per dei moat eltse persoan te behâlden fitaliteit, wurdt beynfloede troch in protte faktoaren: it gewicht fan syn lichem, de temperatuer en de vochtigheid fan it miljeu, kwaliteit en kwantiteit fan it iten intake, fysike aktiviteit en it type wurk útfierd. Yn tsjinstelling ta de WHO recommended standert: 30-40 ml floeibere per 1 kg lichemsgewicht (ynklusyf konsumpsjes, teas, sappen), minsken dy't aktyf dwaande mei fysike arbeid of sport, moatte herstellen ferlern focht mei swit, sadat de hoemannichte wetter yn 'e training deis se altyd mear as 30-50% it bedrach fan it wetter, jimme drinke yn de "útgong". Ambient temperatuer spilet in wichtige rol: it boppesteande sifers, wat mear "ferdwynt" doe't sykhellet en wetter ferdampt út de hûd oerflak. Yn de simmer, doe't de termometer rollen, dokters wurde advisearre om te drinken op syn minst 3 liter wetter per dei. It antwurd op de fraach hoefolle je moatte drinken wetter in dei, is ek ôfhinklik fan de kwaliteit en kwantiteit fan it iten. Slender Japanske en Mediterraan, feeding op Seafood en oare sûn iten, genôch in heale liter wetter deis, wylst obese Amerikanen mei harren Burgers, kofje en cola moat fortarre op syn minst 2,5 liter.

Pregnant froulju deistich kwantiteit en de kwaliteit fan de floeistof moat bepale de behanneljend arts. Typysk foarskreaun op syn minst 2 liter per dei. It fergruttet de hoemannichte wetter ferbrûkt per dei foar pasjinten mei diabetes, mei problemen adrenal, thyroid gland en maag-steurnissen. Dokterswenning oerlis oer hoe folle jo moatte drinken wetter in dei as kompensaasje foar it ferlies fan floeistof yn elts gefal, moat wêze strikt persoanlik!

Wêrom moat ik drink wetter?

Eltsenien is bekend mei it feit dat ús lichem is twa-tredde bestiet út wetter, en it befettet 83% fan it bloed, it brein - 75% spier - 76%, en sels it skelet fan in 22% verzadigd mei wetter! As in lange tiid minsken sille net drinke it wetter, dan alle organen begjinne te lije útdroeging, it bloed thickens, en nei 4-5 dagen kin foarkomme dea.

Tekoart oan focht negative ynfloed op it minsklik hûd condition - it wurdt scaly en ekstreem droech, en lit it roodheid en rimpels. Moisturizers: maskers, crèmes, gels, yn dit gefal, sille net oplosse 'e problemen fan' e skientme, om't om te útstrielje de hûd fol, dan moatte drinke in genôch bedrach fan wetter deis, omdat de basis voeding ús dermis krijt fan binnen.

How to drinken wetter, rjochts?

De measte nutritionists binne oanstriid en rekommandearje nei harren pasjinten en ferslaan har toarst mei wetter sûnder in reguliere tafel as nedich gas doe't toarst. Wylst der binne oanhingers fan de hearskippij fan "100 ml per oere," dat is, je moatte hâlden tichtby wat wetter, net te ferjitten te replenish de floeibere brek yn 'e lea. Mar al it Nutrition saakkundigen binne oanstriid om te tinken dat it is ûnakseptabel te drinken wetter troch de macht, en it is better te helpen it lichem cope with toarst en noch krije in lieding oer vivacity en goede sin!