Tonusnye tabellen: resinsjes, applikaasje, aanbeveling

Progress net stean stil en al hjoed is it mooglik om te dwaan turnjen, benei sûnder it meitsjen fan eventuele ynspanning. Foar al jo dwaan passive oefening apparatuer neamd "tonusnye tabellen." Resinsjes fan harren hawwe ferskynden koartlyn, hoewol't se waarden útfûn werom yn de jierren 30 fan de foarige ieu. Ik ûntwikkele dy wize fan oplieding Bernard Staffer. Mar súkses en rom hat sy krigen mar 50 jier nei de útfining. Hjoed, yn in protte fitness sintra, sûnens klups hawwe beset it plak fan eare tonusnye tafels. Yn Sint Petersburch, der is in grutte klup, "tonus-styl." Der binne klassen op dizze simulators. Se komme foar yn oare grutte Russyske stêden.

Varieties tonicity Tables

Tonusnye tabellen (spesjalisten 'ferwizingen dêroer binne ferskillende posityf rjochting en goedkarring) jouwe in effektiver resultaat,
as klassen wurde útfierd yn it kompleks. Der binne sets fan 8, 6 en 3 tafels.

Wat binne de simulators sy ûnder oaren?

1. Foar de abdominal spieren. It helpt te foarmjen e mul, it fersterkjen fan de lumbar spieren. Ien oere sesjes ferfangt de 4,4 km rinne briskly op dit tafel.
2. Foar de heupen en taille. Ûntjout diafragma jout it elasticiteit fan 'e spieren. Heal oere sesjes ferfange 90 sit-ups.
3. Foar de thighs en billen. Ferheget stofwiksel, wurdt brûkt as previnsje fan cellulitis.
4. Simulator foar ûntspanning. Mindert pine yn 'e rêch, herstelt mobiliteit fan de joints.
5. Simulator foar de dijen en billen. Wurdt brûkt as in previntive agint tsjin skonk oedeem, ferheegje bloedsirkulaasje.
6. Trainer foar in taille. Helpt ferminderjen gewicht hate, verbetert elasticiteit fan 'e hûd.
7. Simulator foar de heup. Fersterket skonk spieren verlicht cellulite.
8. Simulator foar it skouder spieren. It ferbetteret posture, herstelle Respiratory funksje.

Sa't jo sjen kinne, eltse tonusnye tafel is rjochte op in bepaalde groep fan spieren, dy't yn kombinaasje jout poerbêste resultaten.

How to train op tonicity tafels?

Dus, jo hawwe besletten om harren oandacht oan tonusnye tabellen. Resinsjes kinne fertelle in soad oer de goede oplieding. Bygelyks, it is rekommandearre om te begjinnen training mei trije workouts wyks. Harren lingte sil wêze 60 minuten. Mei dizze modus, sille jo in gemiddelde fan 250 oant 350 calorieën. Mei it foardiel fan de lessen kinne wurde opmurken nei twa workouts. In moanne letter, dan sille net werkenne josels. Ferbetterje fel, stopje soarchlik spanning yn 'e rêch, komt der in taille foarm. Stân te hâlden sa'n resultaat is konstante, yn de takomst sille genôch mar twa workouts wiken.

Foardielen tonicity Tables

Wat deugden ha tonusnye tabellen? Resinsjes fan minsken besykje harren ynfloed op harsels, suggerearje dat de profs hiel folle. Wy single út de wichtichste lju.

1. Gjin lading oan it hert. Allinne wurkje de spieren. Wannear't jo binne aktyf dwaande mei de bloed levert gifstoffen dy't feroarsaakje pine en wurgens. Yn de gegevens op simulators tidens passive training it docht net.
2. It ferbetteret bloedsirkulaasje en l ôfwettering sûnder pressurization.
3. Se kinne dwaande hâlde minsken fan alle leeftiden. En de fysike oplieding is fan gjin belang.
4. Se binne aktyf striidt tsjin tefolle sintimeter wêr machteleas gjin dieet.

Sa't jo sjen kinne, tonusnye tabellen - een geweldige remedie foar dyjingen dy't wolle wêze altyd yn foarm, mar net graach problemen sels exhausting workouts.