Therapeutyske oefeningen en oefeningen mei in kalkanale spur. Methods foar behanneling fan heule spoaren

Yn 'e measte gefallen jout pine yn' e heul in spur. It is in opbou op 'e bonte, dat feroaret in protte mislediging. It moat fêststeld wurde dat dit beswierlikens frijwat falt, benammen yn minsken yn 'e âldens. De redenen foar it uterlik en symptomen fan patology kinne in soad wêze, wy sille har yn mear artikel yn ús artikel besjen. As sa'n probleem opkomt, wurdt it oanrikkemedearre om oefeningen mei in kalkanale spur út te fieren. It moat tawiisd wurde dat jo earst de basis begjinne moatte earst in fergoeding meitsje, útdrukke. Hjirmei sil it pine ferwiderje en it lichem te meitsjen foar in set fan oefeningen.

Wat is it?

Yn it medyske wurdboek wurdt hurd spur skreaun as plantar fasciitis. De patology-namme hat de kreamens fan 'e problemen krekt genôch reflektearret - de ûntbining fan' e muskulêre fassy en de membra omheech. Fasciitis kin foarkomme as gefolch fan reguliere ferhege lesten. De fascia begjint te ferflokken en traumatisearre, en dan komme kaltsjehûndersiken, dy't de heule spur is.

It moat begrepen wurde dat it boaiewachtwiksel net allinich yn 'e âlderein komt. Hoewol, fansels, hawwe se in kâns om dizze patology heger te krijen as dy fan jongeren. De formaasje fan fasiitis is in ûngeunstige ferlies, dy't jo foarkomt fan jo gewoan op jo fuotten. By elke lading is der in soad pine dat jo stopje. It is nedich om oefeningen mei in heel stoarm út te fieren. Troch har, de skonk sil ûntwikkele wurde, en pine sil ek liede.

Causes

Bysûndere kategoryen fan minsken dy't it meast betrouber binne foar dizze sykte, lykas sykten dy't fasiitis feroarsaakje. Dus, de hege kâns foar spoaren yn 'e folgjende groepen:

• Wa is stil op syn fuotten yn ferbân mei de skaaimerken fan 'e berop;
• Minsken sprekke yn athletyk op beropsnivo;
• Minsken dy't oergewicht binne;
• Dyjingen dy't litte fan flinke fuotten;
• Froulju wearje heuvels.

Under de list is in flinke foet. In soad minsken beskôgje dit net in probleem, en net tocht hoe't dizze sykte it libben ferhellet. By it rinnen fan 'e heule snelige skonken, en de kalfmuzikalen yn' e rin fan 'e tinte.

Oan 'e oarsaak fan' e uterlik fan 'e heule spur kinne oan beskate syndiken oansteld wurde. Foaral gefaarlike gout, Bechterew-syndroam, ûntstean fan arthrosis, ensf. It is it wurdich te wizen dat de spur ûntstien is troch in spesifike oarsaak, dy't foar it behannele kompleks identifisearre wurde moat.

Skaaimerken fan patology

It wichtichste symptoom fan fasciitis is akute pine yn it heulgebiet. En ûngemak komt konstant: wannear't rint, rint, en sels gewoan stean. Besykje guon soarten pine dy't mei dizze patology komme kinne:

• Pain is aai of achtsje;
• Gait wurdt lamme, omdat it ûnmooglik is te stapjen op 'e ferhurde hûd;
• Unfreonlike sensaasjes ferskine meast nei in lange rêst op 'e earste stappen;
• As de lading ferhege is, wurdt de pine oanbean.

De heul spur sels is mar 10% fan it totaal oantal groei. It kin kalm wêze en feroarsake gjin pine. Dochs op it fysiologyske nivo sil de opbou fiele. Hoe't in heel stil thús is te behanneljen? Wy prate oer hjirûnder.

Diagnostics

As de earste sinteksten ferskine, wurdt it oanrikkemandearre om kontakt te meitsjen mei in spesjalist. Yn dit gefal is der in lyts probleem, net elkenien wa't krekt opnommen wurde moat. Dus, hokker soarte dokter moat jo rieplachtsje mei in heul stur? Om te begjinnen is it wurdich te besjen oan in rheumatolooch. As de bone-groei lykwols as gefolch fan earnstige trauma komt, besykje de ortopedist.

Spesjalist nei eksterne ûndersyk sil de pasjint in medyske ûndersyk stjoere. Yn dit gefal giet it om:

• X-ray;
• As der problemen binne mei diagnoaze, wurdt in MRI oanbean;
• Ultrasound wurdt útfierd as de heule needsaakliker wurde hyltyd studearre;
• Bloedeksjes, ynklusyf biogemysk en algemien.

Nei it fêststellen fan de diagnoaze sil de dokter in kursus fan therapy prescribe. Yn elts gefal sil hy therapeutyske gymnastyk en oefeningen opnimme mei in heule spur. Dêrom moatte jo foarearst foar lytse fysike behearsking.

Behannelje mei medisinen

It is it wurdich te wizen dat der in protte metoaden en metoaden fan therapy binne. Nei't wy besletten hawwe hokker dokter oan 'e heule trúk oanfreegje kinst, kinne jo gean nei direkte behanneling. It is altyd rjochte op it útfieren fan 'e oarsaak dy't de patology feroarsake hat.

As it trauma de oarsaak fan 'e patology is, dan moatte jo rêst wêze om in moanne en nimme anti-inflammatory drugs. Under harren binne de meast effektyf Ibuprofen en Diprospan.

Yn it gefal fan tige swiere pine yn 't gebied fan' e heul, is it needsaaklik om kortikaatoaren mei oare aginten direkte yn it punt te litten, dat is it fokus fan 'e sykte.

As de oarsaak arthritis is, beskriuwt de rheumatology antibiotika. Se sille help helpe mei de ynfeksje. Hoe't in heel stil thús is te behanneljen?

Oefeningen

De folsleine sikehûs fan kurative gymnastyk is rjochte op it útwreidzjen fan de fascia op 'e sole, sadat it ein deselde foarm yn it ein bringt. Dit wurdt berikt troch elastyk te jaan. De set fan oefeningen mei in kalkanale spur is presskreaun troch de besiker dokter, dus kinne se ferskille.

Meastal advisearje de saakkundigens omtinken te meitsjen dat de taken fan 'e kalfmuzikels striden wurde. It is nedich om de muorre te stjoeren op sa'n ôfstân dat jo mei jo hannen berikke kinne, de skonken moatte 30 sm apart wurde. Yn dit gefal moat it skansearre foet efter pleatst wurde. As jo sa'n pose hawwe, kinne jo begjinne mei sitten, it wichtichste - dat de hakken net fan 'e flier opkomme. Ferneamde dokters sizze dat de bêste manier om in kalkanale spur te behanneljen is bewegen.

Yn deselde posysje moatte jo leven en stadichoan jo knibbels biede. Dit moat dien wurde oant de útwreiding fan it hindebeam begjint te fielen. Sa gau as jo fiele dat it proses passe, moatte jo stil stean en stean foar likernôch 15 sekonden, en fierder knibbels troch.

In pear mear oefeningen mei in kalkanale spur

As jo fûn hawwe, moatte jo earst de muzykladen fan it legere leger útskeakelje. Yn ferbân dêrfan ferlies de fascia, en alles falt yn plak. Dizze oefening is rjochte op it realisearjen fan dit doel. It is needsaak om in boerd of boek te bringen oer 5 sm dichte by de muorre. Dan moatte jo derop stean dat de sokken op it materiaal lizze, en de hakken hingje del. Hjirnei moatte jo op 'e muorre leanje en bûgje dan sa dat de muskjes begjinne te striden. Yn dizze posysje moat it sawat 15 sekonden wêze. Dan is it needsaaklik om it lichem 15 kear op 't paad te rjochtsjen en te ferheegjen, de hakken moatte ûnder de stipe hingje.

Oefeningen en kurative gymnastyk mei in heule spur kinne net oersmetsje wurde. De hjirboppe beskreaune opjefte kin tydlik werhelle wurde, earst op beide skonken, dan alternatyf foar elk. Nei in goede ôfstân fan 'e kalfmuzikale kinne jo oare oefenings begjinne.

Oefeningen foar de foet mei in kalkanale spur

De foet is it plak fan lokaasje fan it ûnderwiis, dus is har ûntwikkeling krekt nedich foar kwalitative behanneling. Besykje in oantal taken dy't it meast effektyf binne:

1. Skat de bal. Om dizze ütfiering út te fieren, sille jo allinich in tennisbal hawwe. It essinsje fan 'e taak is om de bal oer de patientfoet te rollen. As der gjin ball is, kinne jo in ienfâldich fleske wetter brûke.
2. It sammelen ferskate objekten mei jo fuotten. It is needsaaklik om op 'e flier lytse foarwerpen lykas gers, bannen, ensf. Te ferbrekken sûnder it gebrûk fan hannen, besykje allegear werom te sammeljen. En dus kinne jo elke dei werhelje, it feroarjen fan de grutte en oerflak fan objekten.
3. Gymnastyk foar fuotten. It is it wurdich te wizen dat jo begjinne te begjinnen en te meitsjen. Dęrnei mei help fan hannen of elastysk ferbining moatte de fuotten fan 'e maksimale lûke en 15 sekonden hâlde. It is nedich om dizze tocht mei in kalkanale spur meardere kear deis te werheljen.

Massasje

Gymnastyk is fansels goed, mar in poerbêste massasje hat gjinien skea oan. Komplekse behanneling wurdt oansteld troch dizze proseduere, nei alle gedachten wurdt de pasjint faak ferfolge troch pine. Jo kinne de massaasje sels dwaan, mar jo kinne ferwize nei spesjalisten op dit fjild.

De bêste effekt wurdt berikt troch it tafoegjen fan salassen fan in oare aard. En elk sil oanpakke, it wichtichste is om te heakjen en te lijen fan 'e pine. Begjin de proseduere troch de massaazje te massearjen mei jo thumbs, wylst in pear dreech middenfinger op it fokus fan pine. Sokke previnsje soe op syn minst tsien dagen wêze.

De folgjende poadium is markearre troch in algemiene massaazje. Yn dat gefal begjinne se út 'e foet, gewoan omheech nei de hûd. Op dizze manier kinne jo de folsleine relaasje fan 'e foet realisearje. De prosedueres wurde útfierd om it gewicht om 'e formaasje te ferwikseljen, sadat de heel mobiliteit oernaam. It moat oantal betocht wurde dat mei help fan massaazje fan 'e spur net te heljen, mar yn komplekse hat it in goed effekt.

Folk medisinen

Wannear't in kalkanale spur komt, brûke in protte pasjinten tradysjonele medisinen foar behanneling. Dit is krekt it gefal as dizze drugs jo kinne helpe better as medisinen. It plak fan fersloech wurdt reewillig mei salven en gels ûnôfhinklik makke. Nei it massaazje wurdt it oanbefelle om de fuotten yn in bad mei heulwetter te hâlden mei it tafoegjen fan sâlt.

Aktivearjen gebrûk fan oefeningen om de foet te fersterkjen. Jo moatte koarn op 'e flier rôlje en de oerbleaune items mei jo tôgen sammelje. Doktors befestigje dat de resepsje mei mais tige effektyf is, om't yn kontakt mei oplieding in hege kâns is foar ûnwisbere help by it fergriemen fan de opbou.

Kommentaar oer de populêre behanneling fan kalkanale spoaren binne meast positive. Ferskillende prosedueres soargje dat jo in bepaald sukses berikke en it ûnderwiis te eliminearjen

Soarch yntervinsje

De operaasje om de spur te ferwiderjen is tige seldsum, allinich as alle oare metoaden nutteloos binne. Mei in goed selektearre kursus fan therapy en har ymplemintaasje kinne jo ungeunstige gefolgen foarkomme. It is mooglik om opbou te gean sûnder chirurgyske yntervinsje, it wichtichste is dat in goede spesjalist behannele wurde moat yn behanneling.

As it opsetten operearre wurdt, foarkomme de folsleine spur tegearre yn in lyts diel fan 'e bonte. As it giet om de sjirurch, befestiget dit it feit fan in minimalen tal relapses. Operatyf ferwidering hâldt net foar it uterlik fan in nije knooppunt groei.

Ek moatte dokters soargje dat de groei dy't it ûntwikkeljen fan hieltyd ûntwikkelje en sterk hinderje te hinderjen. Dizze ûntwikkeling is mooglik as jo de sykte begjinne en gjin húshâldingen brûke foar de heule spur, of elkoar.

Previnsje

Tydlike oefening, oerfloedich gewicht en konstante oerwinning kin aktivatoren wurde yn it optreden fan opbou. Trochslach slacht de foet ôf, mar de lading falt net ôf, en miskien is it ferheegjen. Dêrnei begjinne problemen mei de skonken te ûntstean en in kalkanale spur wurdt foarme.

Soarch is it wurk fan elke persoan. Ien fan dizze behannele sjogge, oaren sjogge it. Om josels te beskermjen fan sokke ûngeunstige situaasjes, moatte jo deistich tagelyk wurkje, ferbettere jo feardichheden yn alles. As it sa bart dat it spultsje ferskynd is, moatte jo alle krêften ferjitte om it te foarkommen. It útfieren fan ienfâldige oanwizings fan dokters, is it mooglik om de ûntwikkeling fan it ûnderwiis te oerwinnen en werom te kommen nei in noflike libben.

In pear tips foar it hieltyd hâlden fan 'e tonge en it foarkommen fan it optreden fan in spur op' e heel:

• Lit it uterlik fan ekstra pounds net tastean;
• As jo flinke fuotten hawwe, besykje it te brûken mei ortopedyske ynstruminten en oefeningen;
• Begjinne net ynfektearbere sykten, begjinne fuortendaliks behanneling;
• Froulju: sûnder de needsaak om hege hals te dragen.

Dizze oanbefellingen binne ienfâldich, en jo moatte net wat opjaan om har te folgjen. It is it wurdich te merken dat de sûnens it wichtichste ding is yn ús libben. Dêrom is yn alle omstannichheden it nedich om problemen te kombinearjen mei dit.