Spieren ûnthâld yn sport en it libben

It minsklik lichem - een prachtige meganisme dat kin opslaan ferskillende fiellingen en aktivearje se op elts jûn tiid of it libben. Gjin wûnder in soad minsken falle siik út psychosomatic steurnissen, net it realisearjen fan dat allegearre fan dy opteach mei harsels, en as sadanich net de sykte. Mar de fokus fan dit artikel giet op 'e sykte en de minsklike psychosomatic, en de sport en, yn it bysûnder, dat is spieren ûnthâld. En de ynfloed derfan op 'e persoan syn libben.

Fêststellen fan muscle ûnthâld

Dus, wat is it? Muscle ûnthâld - it fermogen fan dit lichem en it lichem te bewarjen earder opboude yn it proses fan oplieding it spier toan en, nei in lange pauze yn gau as mooglik te herstellen is. In protte ferneamde sporters hawwe stelde fêst dat, foar in lang skoft, smiten de training, sy gau berikke de winske resultaten út deselde klasse wer. Troch himsels, de spieren ûnthâld fan de minske - dat is net allinnich in abstrakt begryp, en studearre troch wittenskippers en psychologen body effekt.

In lytse skiednis

Neffens it ferskynsel studearre troch in protte wittenskippers. De ploech, ûnder lieding fan professor Kristian Gundersen Noarwegen (Universiteit fan Oslo) bliek dat yn oplieding de kearn spieren begjinne te ferdielen en produsearje stoffen lykas actin en myosin. By gearrin actin en myosin actomyosin wurdt verkregen, en it is de basis foar de spieren massa. Dat is, de mear beskikber kearnen, produsearre doe't microtrauma hoe grutter de dikte fan 'e spieren. Kernel - de basis fan de spieren ûnthâld. Sa, nei in lange pauze yn oplieding, spieren massa nimt ôf, mar de kearn bliuwt, en de resumption fan oplieding it spier werom nei syn eardere steat folle flugger. Ek yn 'e wurken Gundersen stelt fêst dat doping bydraacht oan de ûntwikkeling fan de kearnen yn it minsklik lichem. Dat is, doe't smyt fan de oplieding in sporter kin better de hiele massa fan doping-frij foar ferskate wiken. Dat betsjut dat it effekt fan steroids fêste ynstee tydlik. Yn 'e miening fan' e professor, de kearn boeking op doping, kin opslein wurde yn it minsklik lichem oant 10 jier. Mar dochs kin net ferjitte dat de skea steroids bliuwt, wat se kinne jûn wurde effekt.

oer fieding

Fansels, alle produkten dy't fan ynfloed binne op de ferbettering fan 'e spieren massa, neam mar op, mar it giet oan har, en dyjingen dy't moatte mijd wurde, as se hawwe in negative ynfloed op spierspanning groei, dêrom, net jouwe in oandiel kearnen en dus hawwe in negative ynfloed op muscle ûnthâld. Dy seis produkten:

1. Alcohol.
2. Sûkelade.
3. Gebak en koeken.
4. Fisken aaien.
5. Stew.
6. Lever.

Dy produkten befetsje in enoarme bedrach fan cholesterol en inhibit de groei fan 'e spieren weefsel, en net jouwe in oandiel kearnen, de tige basis fan spieren massa.

Spieren ûnthâld yn sport en it libben

Neist sport, binne der ferskate oare ûnderdielen fan 'e stúdzje fan' e spieren ûnthâld. Dus, bygelyks, de Dútske wittenskipper, Ryk bewiisde syn teory fan muscular pânser. Yn it, hy bewiisde dat de spieren - is in psychyske tanks. Bygelyks, as in persoan is hieltyd berate delkomme, fergrime syn groep spieren begjinne te krimp, it wurdt stooped en bûgde syn holle begjint om hieltyd sjen op de grûn. Wat binne de psychologyske aspekt wurdt beskreaun yn dizze tekst? Troch bepaalde betingsten, lykas depresje en eangst, de spieren krimp en produsearje stoffen dy't Retard groei, mar minsklike aktiviteit wurdt hieltyd grutter, en it is mooglik om te brûken is te profitearjen harsels. As in persoan begjint fysyk oefening, stof dy't it lichem, dan gean oan. Lit it spier massa wurdt net berikt, mar nukleêre fission is noch altyd geande. Hoe om te gean mei de psychologyske tanks nei de negative eleminten net útwurke? Eltse kear start gjin muoite, jim moatte feroverje de steat en besykje te wjerstean, it realisearjen fan dat it is krekt in part fan 'e Ills dat kin maklik oerlibje. Troch de wei, lykas ûnderfining wiist út, de spieren ûnthâld jout foardielen net allinne oan in rappe betterskip doe't oplieding ferfette. It is ek bewiisd dat de spieren en gewrichten yn oplaat earder en begjinne wer sear folle minder, dizze minsken hast net fiele wurch nei deselde oefening as harren dy't dwaande foar de earste kear. It is gjin geheim dat mei leeftyd, de kearn fan it minsklik lichem begjint te produsearje minder en minder. Mar, sa't bewiisd troch wittenskippers, de resumption fan oefening allinnich befoarderet harren divyzje. Dêrom, brekt yn training binne tige wichtich, en sels nedich. Stúdzjes toane oan dat in perioade fan rêst moat duren oer in moanne.

De ûntwikkeling fan de spierspanning ûnthâld op it fysike nivo

Te ûntwikkeljen spier ûnthâld, je moatte traine dyn lichem foar beskate programma dy't meiïnoar de fitness trainers en de ynstrukteur. Lykas kinne jo leare troch it lêzen fan boeken oer dizze ûnderwerpen troch socht videos mei oefenings of hiere in persoanlik trainer, dat is djoerder mar better foar it lichem. Spieren ûnthâld yn ferienhof moatte wurde ûntwikkele allinne ûnder oefening, ûntwikkele troch ynstrukteurs. Beknibbelen yn dit gefal is it net wurdich.

Muscle ûnthâld: hoe te ûntwikkeljen op in psychologyske nivo

Wat betsjuttet it om te ûntwikkeljen spierspanning ûnthâld op in psychologyske nivo? De measte training gegevens binne oanfoljend om te kommen ta it winske resultaat flugger. Dizze ûntwikkeling is perfoarst net effektyf sûnder oefening. As sadanich, de psychologyske oplieding in bytsje, en se skynber lykje neatich. Sa is it, mar se begjint te hawwe in wichtige gewicht tidens intense training. Se binne yn de natuer fan de sels-hypnoaze. Dus, mar twa manieren, se kinne wurde kombinearre:

1. De regeling fan de sliep. Going to bed, jim moatte fertsjintwurdigjen jo fysike lichem de wize soe graach sjen. Yn dit gefal, jo moatte wekker 2-3 kear per nacht, en wer ûnderdompele yn in dream, te fertsjintwurdigjen it lichem fan 'e wei wolle dat te wêzen.
2. Oanwêzich yn 'e hannen fan' e hite bal, fiel it en roll oan 'e palmen en alle dielen fan jo lichem. Bygelyks, út de palm te Elbow út de earmtakke oan it skouder, út it skouder nei it oare skouder en werom. Dêrnei yntinke dat de bal beweecht nei de kiel. Dan moatst dramatysk "drop" it yn 'e sinne knoop yn it bekken fan' e lea, en dan de skonken. Dit oefening wurdt werhelle likernôch fiif kear, en leafst foar it sliepen gean. It helpt de sporter mei "punch" in nije wize oan zenuw selsstânnich nammewurd.