Procrastination - wat is it? Procrastination: oarsaken, symptomen en behanneling metoaden te oerwinnen

Se binne altyd let mei it besoargjen fan wurk projekten en iepenbiere nutsbedriuwen ... Se ferjit nei cash en kadobonnen binne faak net op in plande gearkomste ... About sokke minsken om te sizzen dat se net ferantwurde, loai en net betrouber. Dat is foar in part wier. Mar de wichtichste reden dat dizze partikulieren hawwe gjin tiid om te dwaan al de tiid, is procrastination. Wat it is, besykje út te finen krekt hjoed.

Wat is it?

De term "procrastination" is ôflaat fan it Latynske wurd, dat betsjut pro- foarút ynstee en crastinus - moarn. Dat is, yn de psychology dit konsept ferwiist nei de oanstriid fan 'e minske ta it konstante útsteld waard "moarn" grutte en lytse gefallen, shirking it beslút fan taken en problemen, it foarkommen fan de ferfolling fan ferplichtings ûndernomd earder. Deskundigen sizze dat sa'n steat faak wurdt in meganisme foar it bestriden fan bangens, opskuor, doe't yndividuele ûnderfinings dy't kin net omgaan met de taak en net by steat wêze om te foltôgjen it. Boppedat, se wize út trije kritearia dêr't procrastination wurdt definiearre as it gedrach fan it yndividu: in fertraging, inefficiency en futility.

Neffens statistiken, 20% fan de minsken lêst fan dizze psychologyske probleem. Foar harren, de normale bestjoeringssysteem betingst is procrastination. Wat is it? Yn ienfâldige wurden, dit is in situaasje dêr't, ynstee fan it ferfoljen fan it plan fan in persoan wurdt ôflaat troch ferskate lytse dingen: in kompjûter monitor doekjes, hellet it papier út 'e tafel en lêze de krante artikel.

It ûntstean fan it ferskynsel fan

Procrastination wurdt faak neamd de pleach fen 'e XX ieu. Mar yn feite, minsken bleatsteld oan it folle mear ieuwen lyn. De âldste fermelding fan "útstelle foar moarn wichtige saken" binne de hillige teksten fan Yndiaanske maatskippij Bagavad-Gita troch BC, likegoed as sitaten út ferneamde gedichten fan 'e Grykske dichter Hesiodos. Lykwols, wylst de konsept wurdt net identifisearre as in apart psychologyske kategory.

Wannear die de term "procrastination"? Dat barde pas yn 1977: in spesjalisearre bûtenlânske literatuer, earst beskreaun it ferskynsel en joech him in definysje. En al yn 1992 wy útein mei in stúdzje it yn detail fanwege it Ingelske wittenskipper Noach Milgram, dy't tekene syn kollega 'omtinken foar it probleem. As de meast markante foarbyld, Hy beskreaun it proses fan it skriuwen fan de studint projekten en dissertaasjes: baan begjint yn ekstreem deadlines, as jo kinne net hielendal sette ôf al, of der is in dúdlik bedriging foar syn en gie net ôf.

symptomen

As wy dig djipper, kinne wy lûke de folgjende konklúzje: sa'n steat fan geast en liif is folle makliker libben. Sa procrastination: wat is it? Mei oare wurden, it is in ferienfâldige ferzje fan it bestean, as it wurdt minder Doetiid en ferantwurdlik. Eksperts identifisearje de wichtichste symptomen fan in psychologyske fenomeen:

1. ynspiraasje en in reewilligens om fierder te gean mei de tawezen taken.
2. It opkommen fan langstme nei "springe" ta de oplossing fan de wrâldwide problemen.
3. Fading entûsjasme - ferpleatse kant it gefal nei in lettere datum. It opkommen fan selskrityk en de neifolgjende acquittal.
4. motivation Slump giet - de kwestje wurdt fertrage op it kritysk tiid.
5. It probleem en bliuwt net fêststeande of is trochjûn oan 'e skouders fan' e kollega 's. De persoan wol net erkenne dat it net rieplachte.

De meast nijsgjirrich ding is dat de syklysk natuer is procrastination: de symptomen, se binne itselde proses stappen wurde werhelle foar alle neikommende gefallen. It ferskynsel is gjin sykte, soms is it gewoan in manier fan libjen of banale gebrek oan fertrouwen yn harsels en har eigen kapasiteiten.

De wichtichste redenen

In soad fan harren. Mar psychologen wienen by steat om te identifisearjen de wichtichste oarsaken dy't meitsje in man út fan in groanyske procrastinator:

• Tekoart oan motivaasje: de hate wurk, oninteressant gefal, in lyts salaris.
• Perfectionism en procrastination, doe't in yndividu besiket te dwaan alles perfekt. Hy wurket oant it lêste momint, ek de lytste details noch bliuwe ûnfeilich en ûnbesêde troch it resultaat. As gefolch, in probleem en bliuwt net fêststeande.
• Net genôch bedrach fan kennis en besteande feardichheden. Man twifele it correctness fan de aksje, lykas earder diene net, net gesicht in fergelykbere probleem.
• Besteande Phobias. Se binne in grutte many: eangst foar feroaring, bang fan in fiasko, fiel frustrearre of hearre krityk, en sels tändeln foar sukses.
• Ûnfermogen te plannen en fersprieden fan in list fan gefallen op it belang kategoryen.

It boppesteande faktoaren, yn de measte gefallen, liede ta de ûntwikkeling fan dizze tastân. Mar wy moatte betinke dat, ôfhinklik fan de skaaimerken fan gedrach en minsklike natuer sil manifestearjen himsels en procrastination. De redenen foar wêze lizze djip yn it tinken en kin wêze yndividu.

mom fan procrastinators

Fêst te stellen de meast gefoelich foar dy tastân fan it yndividu, psychologen faak brûke populêre metoade. Procrastination of in oanstriid ta it is diagnostisearre at sokke minsken:

1. Grize mûzen. Dy yndividuen brûkt te wêzen "middling" yn 'e ploech. Se leauwe dat deprived talinten, oanstriden fan harren net sa bot ûntwikkele en posityf karakter trekken binne net útsprutsen. Dêrom, se faak harkje nei de mieningen fan oaren, binne beynfloede troch. It is makliker om te bliuwen yn 'e skaden as te sjen eigenheid. Se twifelje harren kapasiteiten en kennis.
2. Kick. Sokke partikulieren wurde spesifyk reservearre alles oan de lêste minút, omdat se kin net libje sûnder de adrenaline. Se like it gefoel doe't it hert wie pounding yn syn boarst út it besef dat foardat in beslút is noch in kwestje fan oeren, minuten.
3. Ferantwurde. It is of de saneamde nihilists dy't krekt neat yn dit libben is net nedich, of broek, rydboskjende foardat wichtige besluten of sike minsken sûnder 'e binnenste kearn en it gebrek oan basisfeardichheden fan sels-ûnderwiis.

Procrastinator kin oare persoan fanwege bepaalde omstannichheden, funksjes en karakter ûnderwiis.

De procrastination is oars út gemaksucht?

In soad definiearje dy twa begripen. Yn feite, gemaksucht en procrastination - binne hiele oare dingen, hoewol't ek yn in protte manieren en binne net te skieden. It wichtichste ferskil - de oanwêzigens fan aktiviteit. As gemaksucht - it is in man syn winsk om te dwaan neat, krekt relax, lizzen, sliepe, procrastination - aktiviteit rjochte op elts detail, as allinne te kommen dat it útfieren fan 'e wichtichste, globale aksje. Procrastinators hurd om skuld it feit dat sy net dwaan neat, want yn feite se wiene dwaande - krekt net wat jo nedich hawwe. Sokke yndividuen wurde rjochtfeardige, dy't oplost oare, like wichtige saken.

Canadian wittenskipper Piers Staal in protte jierren bestudearre it ferskynsel en sil nije fasetten dy't oant no ta ferburgen procrastination. Boeken skreaun troch him, te beänderjen fragen oer wêrom't minsken kieze útstelle de saak ûnbeheind. Foar dit, hy ûntliend in formule: U = EV / ID, dêr't U - de winsk om te dwaan wat is it produkt fan it súkses fan de ferwachtingen (E) en de wearde fan 'ynfolle aktiviteiten (V), ferdield op de urginsje fan (I), fermannichfâldige mei it persoanlike gefoelichheid oan ien of guon aktiviteit (D). Syn konklúzjes wienen dat partikulieren útstelle it útfieren fan taken, as se net bringe daliks súkses - materiaal winst, priizgje, promoasje. Dat is, lûke de rubberen leafhawwers leafde te libjen it hjoeddeiske deis, in oere, in tel, en net skele oer de takomst.

effekten

Procrastination is gjin sykte. Nettsjinsteande dat, dat freget om in beskate behanneling, sûnt de verergering fan it probleem liedt ta serieuze problemen. Fighting procrastination fereasket oars as gefolch fan in groanyske tekoart oan tiid in persoan sil ûnder konstante stress en eangst. Tiid beheinings ek feroarsaakje mentale en fysike stress. Soksoarte in yndividu kin wêze nerveus en grammoedich, lykas er faak ferjit te foldwaan harren basis ferlet foar iten en sliep. It ûntwikkelet in gefoel fan skuld, hy ferlear Produktivität en yn in protte opsichten syn potinsje bliuwt net ûntdutsen of untapped.

Stadichoan, de persoan ferliest de mooglikheid om de organisaasje. Hy begjint om hieltyd let, amper wend oan de feroaring fan omstannichheden, ferliest kontrôle fan de tiid, preferearje te dwaan neat, net wat der eins nedich is. By it earste stadium fan ûntwikkeling fan de yndividuele procrastination agressyf reagearret oan feroaringen yn it wurk skema, hieltyd ferskoot de skuld foar syn falen om te foldwaan oan de oare. Ferfolgens, de situaasje kinne ûntjaan yn twa regelingen: earst - foardat de grins yntinse spurt perioade, liedt ta in folsleine útputting en exacerbate it probleem, it twadde - it gefal sil net fûn, sadat in depresje en minne sûnens.

Hoe te oerwinnen procrastination?

Elts gefal is yndividu. Pas nei in petear mei de pasjint psycholooch meie riede effektive metoaden foar de hjoeddeistige spesifike situaasje. Algemiene oanrikkemedaasjes binne as folget:

• Wês bewust fan it probleem. Dat is it dreechste stap, dat is dúdlik, it is al mooglik om te lûken yn de strategy fan de striid. Unthâld: as jo kinne net feroarje de situaasje - feroarjen jo hâlding oangeande it.
• Lês hoe te plan, meitsje to-do list foar elke dei. Ynearsten, boetes sels burn oant krekt opjaan de runtime.
• Tink oer it resultaat. It kin wêze in bonus, ferbetterjen fan de karriêre ledder, hieltyd leauwensweardigens. Dy line fan tinken sil motivearje en twinge jo te hanneljen.
• Catch josels procrastination. Sa gau jim fiele dy tiid ôf, straffe josels ekstra saken.
• Net plan globale. Begjinne lyts.
• Know hoe't op te jaan. As jo net yn earste ynstânsje nijsgjirrich probleem op te lossen, mar sizze sa. Tastean oare minsken om te dwaan de fraach, en dysels, nim wat oars, mar it meast geskikt foar jo.

Tink der om dat it moderne psychologyske literatuer beskriuwt yn detail hoe't te oerwinnen procrastination. Boek oer dit ûnderwerp moatte wurde it buroblêd: keapjen en lêzen eltse kear foardat gean nei bêd.

Eisenhower matriks

Ien fan de meast effektive metoaden foar it bestriden fan procrastination. It lyket as fjouwer fjilden, dy't wurde foarme troch de krúsing fan 'e bilen "Urgent - Niet hiel urgent" en Vertical "It is wichtich - docht der net ta" horizontaal. Dizze figuer wurdt setten yn jo bedriuw deiboek en fersprate yn syn sel aktuele saken yn oerienstimming mei harren graad fan belang. Yn dit gefal, ta de wichtige en driuwende saken moatte ûnder oare dy saken dy't net driuwende. Sûnder harren oplossings, fierdere stappen sil al ûnnut. Bygelyks, in driuwende oprop regelmjittich klanten moetsje transfer nei in oare tiid. Wichtige en net urgent - dat binne de dingen dy't sil wurde wrâldwide yn de heine takomst: it plannen fan in nij projekt, in gearkomste.

Oplichter probleem, mar net tige wichtich - dyjingen dy't net bringe jo tichter by dyn doel. Beslute se nedich te wêzen, mar it sil gjin ynfloed op dyn wurk roaster. Te tinken falt oan kollega lokwinsken op syn jierdei, wolkom ûnferwachte gasten ensafuorthinne. Oangeande de ûnbelangryk en net-driuwende gefallen, dizze kategory is de meast capacious. Dit falt te tinken wat dat is in Kleinigkeit, mar tagelyk ongelooflijk nijsgjirrich en wolkom: show viewing, computer spel, prate mei in freon op 'e telefoan. As jo organisearje it wurk neffens de matriks, dan moat earst mei sukses ferslein procrastination: wat it is, dan ferjitte. Unthâld dat jo hawwe ien libben. En fergrieme tiid op oerstallige dingen - lúkse en gekheid.