Oefeningen foar platte fuotten. Orthopaedic inlegzolen foar platte fuotten

Flat fuotten - in mienskiplike ailment dat wurdt yn ferbân brocht mei it deformation fan 'e minsklike foet. Patologysk betingst hat in negative ynfloed op de sûnens en oer de tiid kin feroarsaakje pine yn 'e legere rêch en rêchbonke. Om omgaan met de sykte te helpen spesjale oefenings. Mei platte fuotten moatte útfierd wurde alle dagen. Ek orthopedists advisearje dragen fan it rjocht skuon.

De oarsaken fan platte fuotten

In tastân wêryn de Flattened bôgen fan de fuotten wurde neamd flat poaten. De earste set leit yn toe, it twadde - longitudinaal - is de ynderlike râne fan 'e foet. Sa'n konstruksje makket it mooglik om te bouwen mar trije punten fan de foet nei it oerflak. Foar guon reden, de spieren en LIGAMENTS dy't stypje de foet, ferswakke, dan is der har komôf.

It risiko op foet feroarings fergrutsje de folgjende faktoaren:

• grutte lading oan syn foetten;
• genetyske oanlis;
• ferkearde skuon (hege hakken, ingere toe);
• ferswakking fan LIGAMENTS, spieren;
• oergewicht;
• swier-wêzen;
• blessuere.

Ôfhinklik fan hokker bôge foelen, ûnderskiede longitudinaal, dwers en kombinearre flat. Yn 'e behanneling fan' e sykte spylje in wichtige rol oefening. Wannear't flatfoot fysioterapy moat needsaaklikerwize wurde kombinearre mei it brûken fan spesjale inlegzolen (prosthetic) en it dragen kwaliteit komfortabel fuotark.

sykte behanneling

Deskundigen sizze dat te ûntdwaan fan flatfoot is mooglik allinne yn bernetiid. Dêrom, âlden moatte hieltyd tafersjoch op de foarming fan it bern syn foet. Get rid fan de sykte kin net wêze folwoeksenen. Therapy dy't foarskreaun is troch de dokter, sil rjochte wêze op it befrijende symptomen.

Pretty yndrukwekkend behanneling resultaten berikt wurde kin ek thús. Konservatyf oanpak yn de behanneling fan flatfoot giet útfieren bepaalde oefeningen. De spesjalist ek selektearje yndividueel ortopedysk inlegzolen en skuon foar de pasjint.

Wannear't flatfoot (de earste toaniel) is nuttich om it bad. Yn it wetter jo moatte in bytsje Pebble en roll oer har fuotten. In yntegrale oanpak kin flink ferbetterje de betingst.

Gymnastyk of flatfoot

Exercising sil net allinne helpe te elimineren it deformation fan 'e fuotten, mar ek om foar te kommen' e opkomst fan platte fuotten. Benammen brûkber it sil wêze foar bern. Folwoeksen pasjinten spesifike oefenings nedich om unload de efterkant spieren dy't ûnderfine in grutte lading op itselde ailment. Oefeningen foar platte fuotten moatte dien wurde alle dagen foar 4-6 moannen.

Exercising ferbetteret bloedsirkulaasje en metabolic prosessen yn 'e fuotten, dat stimulearret de produksje fan mienskiplike vloeistof, opliedings en it fersterkjen fan' e spieren. Mei regelmjittich oefenings te fersterkjen de bôge dat sil foarkomme fierdere deformation.

Fysike oefenings befetsje ferskate groepen fan bysûndere oefeningen. Om te kommen ta in posityf resultaat, kinne jo gebrûk meitsje fan ferskate apparaten (sport apparatuer): massage matten, ballen, stokken.

Wêr begjinne?

Om oanpasse de foet der binne in protte ferskillende oefenings te fersterkjen alle spieren. Op elk stadium fan 'e stam moatte begjinne turnjen mei flexió en útwreiding fan' e fingers. Dit oefening kin dien wurde op in sitting posysje op in stoel oant oant de wurgens. It oantal werhellings - 20-30 kear.

Binnen in pear minuten, kinne jo dwaan de oefening "caterpillar". Om dit te sitten yn in stoel, stek dyn fuotten op 'e flier en bûge jo fingers, en dan flink se te hakke. Legs tagelyk moat stadichoan bewege foarút.

It is nuttich om te dwaan oefeningen foar platte fuotten mei potloden en lytse items. Potlead clamped tusken myn fingers en útfiere rûne rotation, besiket te tekenjen in sirkel. Babies kinne lûke in sirkel op it papieren blêd wylst hâlden fan de twadde skonk. Nei't berikt dit doel, potlood grip fingers fan de oare skonk en werhelje de oefening.

Útbou foarkant fen lytse foarwerpen, is it nedich om te besykjen te feroverjen harren fingers en sprieding by ferskillende koer of kom. Weromsette de normale bôge fan 'e foet te helpen lytse bal rolling út' e tean oan 'e hakke. Grab de bal stop, moatte jo besykje te smiten. Oefening mei de beweging fan guod benammen foar bern.

Yn de sittende posysje kin wurde útfierd ienfâldiger manipulaasje, lykas lûke sokken sels (mei in sterke spanning), en fan harsels (yn noflike steat).

Walking mei platte fuotten

It kompleks fan de oefeningen moatte seker wurde opnommen en it rinnen. Om te begjinnen om te lykje de sokken (1-2 minuten), it opheffen earms omheech. Dêrnei moatte jo falle werom op 'e hûd en hannen bewege op' e riem. Foar lossen fan 'e heup en leger werom moatte wanneljen op' e hûd. Op de bûtenste bôge fan 'e foet moatte jo kuierje mei bent fingers.

Om get rid of platte fuotten moatte gean op 'e log, de chamfered oerflak. Yn dat gefal wurdt de lading wurdt oerdroegen oan it bûtenste kant fan 'e foet.

As flatfoot is wichtich om te learen hoe om te rinne goed. Oars, sil it ûntwikkeljen en sprain bôge hielendal ferlege. Beskôge goede soepelheid, ûnder dêr't de skuon op jo fuotten parallel oan elkoar of in bytsje sokken wurde draaide oan elkoar.

By it earste stadium fan ûntjouwing fan platte fuotten is genôch te brûken orthotics, goed sette syn fuotten doe't rinne en dwaan wat ljocht oefening. Doch it rjocht ding - net in maklike opjefte, want it freget trochrinnende monitoring fan de stap. Lykwols, oer de tiid dat scil ta in gewoante.

Oefeningen mei gymnastic stôk

Brûk stok kin in hiel hawwen fan in glêd oerflak en in lingte fan op syn minst 1 meter. Dy lessen helpe om de hichte fan de bôge fan de foet yn de goeie posysje. yn in sittende posysje boppe alle stok rôlet de skonken (draaie). Oefening moat útfierd wurde foar likernôch 5 minuten. Doe't de flakke valgus foet is nuttich om te rinnen op in stôk, as in tou.

Algemiene oanrikkemedaasjes

Ortopedysk sjirurch warskôge dat oanhâldende te grutte oefening kinne hawwe it tsjinoerstelde resultaat. Foar de wurkgelegenheid moat jûn wurde oan 20-30 minuten deis. Jou fysike terapy sels yn 'e finale stadia fan flatfoot. Oerdei wurdt oanrekommandearre fan tiid ta tiid te rinnen op tiptoes.

Thús, kinne jo dwaan foet massage te ferbetterjen bloedsomrin. Jo moatte begjinne de proseduere mei de Gastrocnemius spier, gean nei de legere skonk en foet. Foet wrijven de rêch fan 'e fingers nei de hakken.

De kar fan de terapeutyske inlegzolen en skuon moatte wurde útfierd troch in dokter nei it eksamen de pasjint syn musculoskeletal systeem.