Der wie in tiid doe't hast alle fixture fan de apparteminten wienen weighty getten dumbbells. Harren dy't brûkt om alle moarnen te dwaan in radio of gjin moarns oefeningen, wês wis te nimme se yn de hân en oefene foar leuk. Shaped "pitching" dumbbell, fansels, net dwaan, mar net tastean 'e spieren mei "ferliest gewicht".
Dan wie der gjin kosten foar de winsk hie ferdwûn wylst. En de dumbbells stadich ferdwûn út it húshâlden. No se (as net lokkich genôch te krijen troch fererving) kinne jo keapje wat jo wolle, de kar is. Mar as jo sjogge dat it meast pretentieloze dumbbell tsien kear mear djoer as in flesse bier. Okee, lit ús net prate oer tryste dingen. It is better om te tinken oer hoe om it dumbbell mei dyn hannen.
De earste opsje - it produkt fan 'e ubiquitous PET flessen. Fjouwer stikken fan passend grutte moat besunige wurde sa as en meitsje de silindryske midden - it net nedich. Mar de rest fan 'e hals en de ûnderkant fan de needsaak om soarchfâldich gelijmd tegearre yn twatallen sa as te krijen fjouwer fersegele containers. Se allegearre moatte wurde fol mei wat weighty. Yn geskikt sân of cement mix as de meast simpele vulmiddel. In handige hân oangripend de hals dumbbell kin makke wurde fan genôch lingte en gaadlik diameter fan 'e flesse hals ûnder it izeren buis of roede. Om dumbbell mei dyn hannen om in sterke, alle ferbinings jo moatte foarsichtich wrap duct tape of elektryske tape.
Yn de twadde opsje is ek net te bringen in soad jild en ynspanning. Nedich foar grips twa segminten fan pipe lingte 50 sm, pre-skildere monotonously. Elk fan 'e ein fan' e boarre gatten, dêr't screws wurde geschroefd lang, sadat se protruded fan de buis heaks op it yn ferskillende rjochtingen. Dan, yn klear foarm grutte ûnder konvinsjonele "pancake" dumbbell foar svezhezameshanny lein konkreet, wêryn iene ein wurdt ynfoege strikt by it sintrum fan 'e piip. Dêrnei, it moat wêze stevich fêste beugel en touwen. Doe't solidification fan de oplossing, se sille net ôfwike fan de fertikale piip en de screws sille jaan better grip mei it stimpel. De oplossing hurd hielendal yn twa dagen, wêrnei't de proseduere wurdt werhelle foar it heljen fan in twadde gewicht materiaal. Wy sille keare it dumbbell mei dyn hannen mei konkrete "pancakes". Rûch, mar mei in passende gewicht foar oefening en betrouber.
De tredde opsje is mear yngewikkelder yn 'e produksje, mar mear fleksibele en alsidich, lykas it kinne jo oanpasse it gewicht fan' e dumbbells yn in frijwat breed berik. Foar dit doel, earst fan alle, jo moatte in metalen wurkjen masine, dêr't in stielen sheet kin knipt wurde yn schijven dumbbell. Wat se sille gewicht hinget fan it wurkblêd dikte en de diameter fan de opmaak. It is mooglik om fierder ferwurking troch lathe of in Grinder te berikken krekte gewicht fan it Rûpke. Inner gat moat wêze wat grutter as de Diskusje montage op oan 'e bar, mar minder as de feitlike nekke. Dumbbell mei dyn hannen gean troch de gearkomste fan de winske oantal Pannenkoeken en tightening de nút. Need mear gewicht dumbbells - krekt heakjen de Pannenkoeken oan beide kanten.
Om hâlden spoar fan jo kondysje en hâld dysels yn goede foarm, net nedich gjin Fancy gyms of djoere trainers. Smart genôch holle, tûke hannen, in lytse hoeveelheid foarrie - en dumbbells mei dyn hannen klear! Sûnt de oerheid is gjin middel om se goedkeaper bieren.