Monitor sûnens: hoe fêst te stellen de yngewanten

It faak gebeurt dat juster syn gala diner mei famyljeleden, doe't dyn plaat op elts momint wie fol mei nije en nije skûtels, en in goede beppe oerhelle te iten in oar stik swiete koeke, de oare deis draait yn ongemak en ûnfermogen om frij de darmen. Of nei de oerfal mei freonen by McDonald 's jo lizzende curled omheech op de bank (en clutching syn mage). Of jo hawwe in deadline op it wurk, gjin tiid om folslein iten lunch, do bist in reguliere snack chocoladerepen, en dan de klok besetten latrine en pinige sykjen nei it antwurd op de fraach fan hoe't om fêst te stellen de búk. Bekend situaasje, is it net? Lykwols, eangje net en sette slippers en sjippe yn in sek, klear foar direkte hospitalization. Der binne ferskate oanbefellings, neikommende dy't silst ferbetterje de kondysje fan de spijsvertering systeem allinne, sûnder pillen en middels ynjeksjes.
Hoe fêst te stellen de yngewanten: tips

Earst fan alles, wy moatte beskiede hokker feit dat it liedt ta sokke ûnnoflike fiellingen? De wichtichste reden - in unbalanced dieet. De minske is wat hy fret. Yn dit gefal, populaire wiisheid wurdt rjochtfeardige fan alle hûndert prosint. Ûnbrûkber produkten, alkohol, fetten en carcinogens liedt ta it feit dat elke, sels de meast sûn mage is net yn steat om funksjonearje normaal. Hjirwei, skerpe abdominal pine en in ûnfermogen om fêst te stellen de búk. Wat te dwaan? Foarste plak, besykje te allocate mear tiid foar it middeisiten. Lit dat in folsleine miel, unhurried, mei de earste en twadde kursussen. Gau slikken in broadsje op 'e wei fan' e kompjûter nei de rikjende keamer - net de bêste opsje.
Twads, as jo wolle ferbetterje swier funksje, hielendal ûnthâlding fan fast food en oare gefaren. Crisps, droege inktvis, gezouten nuten, sipel ringen, sûkelade, swiete dranken - allegear hiel lekker, mar in hiel negatyf effekt op dyn mage.

Tred, jo moatte alle dagen te iten farske griente en fruit. Dit lekker, en nuttich, en yn 'e simmer is ek hiel goedkeap. It feit dat dizze produkten befetsje in soad vezels, dy't fan wêzentlik belang foar it normalization fan 'e swier. Fiber reiniget de spijsvertering systeem, dy't folgje út it fan gifstoffen en wastes. Reguliere konsumpsje fan fruchten en gâns ferbetterje de útstrieling fan dyn hûd. In oare moaie bonus - gewicht ferlies. Fruit is great ferfanging foar snoep. Besykje eltse kear ynstee fan buns te iten in pear of in oranje. Nei in pear moannen jo sille net werkenne josels. Leading saakkundigen advisearje te iten yn in deis fiif frisse frucht (op syn minst).

Fjirde, allegearre dy't binne benijd oer hoe fêst te stellen de búk, moatte jo befetsje yn jo dieet suvelprodukten. Kefir, fermented bakte molke, yoghurt moatte nimme grutskens fan plak yn jo kuolkast.

Fyfte, alle dagen, ite oatmeal moarnsbrochje. Dit porridge - in echt ûnmisbere produkt. As oatmeal liket te swiet, tafoegje derom in itenstleppel fan huning, farsk fruit en nuten - as dyn moarnsiten draait yn in lekkere traktaasje.

Seisde, hâld in aktive libbensstyl. As jo in sedentary baan, op syn minst op wykeinen lang rint.

En as lêste, as jo net witte hoe fêst te stellen de búk, kinne jo gebrûk meitsje fan de folgjende populêre recipes: twahûndert gram pruimen pour siedend wetter en lit it brouwen. Pruimen kinne ite fuortendaliks, en de dêrút infusion drinken stadich (oerdeis). Dizze opsje is ideaal foar it ôfhanneljen fan de dei. In oare effektive middel - herbal infusions (bgl, thee út hypericum, balsem en Immortelle).