Michael Ginsburg en syn ideaal gewicht ferlies metoade

De kultus fan in sûne libbensstyl en in slank lichem koartlyn sa groeit, dat harren sifers besykje te hâlden each net allinne jonge famkes, mar minsken fan alle leeftiden en geslacht. Foar feilich en effektyf gewicht ferlies Mikhail Ginzburg hat ûntwikkele en hifke syn eigen metoade, dy't fermindert gewicht sûnder skea oan sûnens. Dy ûntwikkeling waard neamd "De ideale gewicht-loss programma," of oanstriid dieet.

De basis fan it dieet

Beheining fat intake - de wichtichste regel, op basis wêrfan't in dieet Michael Ginsburg. "It ideale gewicht ferlies programma" is te feroarjen it dieet, en sels sûnder in signifikante groei yn aktiviteit liedt ta stadige gewicht ferlies. It is ûntwurpen foar lange-termyn gebrûk, dêrom, nettsjinsteande de beheining fan it fet yn 'e dieet, se kinne net útsletten folslein, om't sûnder har kin net in folsleine útwikseling fan eleminten yn' e lea. Ek Fats helpt te fangen in soad vitaminen en betsjinning appetite.

In oare betingst is te fieren út ien of twa fêstjen dagen eltse wike. Tidens dizze perioaden, net ferwaarloazing de macht folslein, en moat gean nei it ljocht grienten, fruit en aaiwyt Foods. Lykwols, om te kommen ta dit moat wêze stadichoan, folget guon fan de regels, dy't Ginsburg Michail Moiseevich en basearret har metodyk. Jo ek kinne net hold mear as twa dagen fan it ûntslach, omdat de lea hat gjin lêst fan te min iten, fitaminen en mineralen.

Stadia fan feroaring yn foarsjenning

Foar effektive en stadige fermindering fan it lichemsgewicht Michail Ginzburg ûntwikkele de neikommende stappen yn syn metoade, it neikommen fan hokker geane troch nei de voeding fan it lichem, mei behâld fan:

• De earste stap - de stúdzje fan de teory.
• De twadde etappe - de oergong nei in lege-fat dieet (Duration 1 moanne).
• De tredde stap - de normalization fan de sliep (jout rêstich sliep - de bêste assistint yn ferliezen gewicht).
• Perioade beheining en ekstra aktive afslanken - Yntroduksje lossen dagen.
• De oergong nei lege-fet dieet en normalization fan lichemsgewicht.

Foar feilige gewicht ferlies yn de passaazje fan dizze stadia kinne net hurry op en gau harren foar de kommende perioade. fuortsetten tiid fan elke stap is strikt yndividu, lykas ferbean oergong nei de twadde etappe, as it lichem is noch net wend oan het voeden op de earste stap - jout yn syn boek Michael Ginsburg. "It ideale gewicht ferlies programma" is bedoeld om te slow gewicht ferlies, allinne yn dit gefal sil net barre fen syn werom, en medisinen oer de hiele wrâld tsjin accelerating fet fjoer. Dat komt troch it feit dat by in kalamiteit gewicht ferlies it lichem is ûnder in soad stress, en nei normalization fan macht besiket te meitsjen reserves. Yn dizze modus, en der is uncontrolled gewicht winst, sels mear as dat it wie foar it gewicht ferlies. Dêrom is it hiel wichtich om te foldwaan oan alle betingsten fan de oergong nei it folgjende poadium.

Sliepe en ekstra lading

Oanfoljende assistint Ginsburg yn lichemsgewicht normalization Mikhail Moiseevich allocates genôch sliep en fysike aktiviteit. No, mei it fieren fan in aktyf libbensstyl is dúdlik - de mear calorieën besteegje, de effektiver gewicht ferlies. Wylst hjir, Michael Ginsburg Afslanken highlights hoe't revalidaasje, ûnberoaide oefening yn gjin wize fan tapassing te berikken harren doelen. Tidens de training, is it wichtich om tafersjoch op de tastân fan sûnens, sykheljen en my de pols fiele. load yntinsiteit is selektearre optimaal oft de pols frekwinsje is yn it berik 110-120 beats per minuut, ademhaling frij en glêd, en de lea net fiele wurgens. In goede yndikator fan in goed keazen trening - de mooglikheid te behâlden in ûntspannen petear ûnder oefening.

Oangeande de effekten fan sliepen op it gewicht fan 'e minsklike wittenskippers op it gewicht ferlies fjild, ferskate stúdzjes waarden útfierd en hja lieten Amazing resultaten - alles oars wêzen gelyk, it effekt fan gewicht ferlies en it ûntbrekken fan it redial wie meast merkber yn minsken dy't hawwe hie in folsleine en lang sliep. Krekt oarsom, it ûntbrekken fan dizze tastân liedt ta overeating en minder fysike aktiviteit, en as gefolch - gewicht gewin.

De doer fan 'e ideale gewicht ferlies

De algemiene rin fan 'e oergong nei de lege-fat dieet, troch in perioade fan yntinsyf gewicht ferliezen en normalization fan it lichemsgewicht moat net minder as trije moanne. Yn it algemien, it begryp tiid fan tapassing fan de ideale dieet Michail Ginzburg net evolve, om't alle liif is oars, en de oergongen tusken stappen afslankende allegear hiel ûngelikense. De wichtichste regel - net dwers troch de stadia, of ferlytsje se oft it lichem is noch net ree foar is.

Kies it rjocht tiid fan it begjin fan de folgjende stap kin wêze foarsichtich harket nei dyn liif - de macht fan dizze faze wurdt al hieltyd gewoan, gjin langstme nei "brekken," en de oefening leuk. As dizze parameters foldien - it is tiid om te bewegen op.

De approximate macht modus yn stap

Low fat stap is in limyt fan konsumpsje fan fatty Meats, fetten en oaljes. De foarkar wurdt jûn oan lean fariëteiten fan 'e fisk, fleis. It is oan te rieden om te brûken produkten befettet komplekse koalhydraten - granen, pasta, en suvel produkten. Wês wis te brûken fruit en griente. Net hearskje út dizze stap and sweets - mar it is it bêste te brûken harren low-fat rassen - snoep, Jellies, marshmallows. Iten - op syn minst fjouwer kear deis.

Step aktive gewicht ferlies giet it om in ekstra beheining fan koalhydraten and sweets útsletten hielendal. It mingsel wurdt yntrodusearre yn it menu fan nonfat kwark mei fruit, dy't moatte wurde fortard elke dei. De deistige dieet omfiemet fruit en griente yn harren ferskillende ferzjes, seane fleis, fisk.

De stap fan de ynfiering fêstjen dagen suggerearret in weromkear nei de lege-fat dieet op de earste stap, mar mei de yntroduksje fan foldwaande swiere beheinings op twa dagen yn de wike. Tidens dizze perioaden, moat brûkt wurde in mingsel fan tsiis mei fruchten, rauwe griente en sappen. Jo kinne drinken tee of kofje (gjin sûker) yn eltse kwantiteit.

En vooral, merkt Michael Ginsburg - it lichem moat net fiele ongemak - bliuwt yn wurking, helder tinken en de winsk om normaliseren lichem gewicht net ferdwine! Om foldwaan oan dizze betingsten, is it nedich om te set harsels realistyske doelen, en begripe dat te ferliezen 10 kilo yn in moanne, doch gjin kwea oan sûnens, it is ûnmooglik, mar in stadige gewicht ferlies fan 3-4 kg - hiel berikbere resultaat.

Wa kin jilde Pulse dieet?

Sûnt Mihãilã Ginzburga dieet net biede swiere beheinings yn it dieet, it gewicht ferlies mei dizze metoade is beskikber in hiel breed skala fan minsken. Dus, binne gjin contra-indicaties oan it brûken derfan troch swier en boarst-iten jûn wurde. Soft afslankende techniken en dieet, dy't folslein beslacht it lichem syn need foar voedingsstoffen, allinne ferbetterjen it wolwêzen en sliepe dy kategoryen fan froulju.

Lykwols, nettsjinsteande al de foardielen fan dizze metoade fan gewicht ferlies is net winsklik sûnder oerlis mei saakkundigen te begjinne te iten by dizze metoade foar minsken lije út sykten fan de maag-darmkanaal, of hawwe in iten allergie. Dêrom begjint te ôfnimme lichemsgewicht troch dizze metoade, is it nedich om te rieplachtsjen de terapeut en in Farghaly.