Klassen op fitball mei bern earste jier fan it libben

Doe't de fraach ûntstiet fan wat te kiezen in orizjinele jefte oan it pasgeborene, kinne jo beskôgje de opsje fan in grut opblaasbare bal bedoeld foar fitness. Nei in oplieding op fitball mei bern kinne begjinne te fieren út hast út 'e earste dagen fan syn libben. Alle soarten fan rattelet, edukative guod, fansels, wichtich foar bern fan ûntwikkeling. Mar tagelyk moatte wy net ferjitte oer syn fysike tastân.

It artikel yntrodusearret de foardielen en fitball oefeningen derop en fertelle wat kinst hâld klassen op fitball mei in bern (2 moannen, seis moannen, in jier, ensfh). Boppedat, de mums dy't wolle no begjinne de kursus, wurdt jûn ynformaasje oer hoe om te kiezen rjochts fitball en dat is it nedich om te dwaan foar't dwaan de oefeningen.

Foardielen fan training

Alle favorite aktiviteiten op fitball mei bern hawwe karakteristike skaaimerken, dy't harren foardielen. Dat is wat moeders en harren bern hâld fan 'e skyl en binne ree om te trochbringe mei him de hiele dei. De wichtichste foardielen fan de bal, en oefening it binne:

1. Fitball vermindert manifestaasjes fan hyper kid spier dat fûn wurdt yn hast alle Newborns.
2. Troch dimensional en glêde rocking mooglik is út 'e earste dagen fan it libben fan Tsjaad yn stân te hâlden it mei de vestibular apparaat, en ek begjinne te ûntwikkeljen koördinaasje.
3. Tidens de oefeningen de shell in bytsje druk op de buik fan 'e bern, dy't helpt te ûntspannen de spieren fan' e parse, dêrtroch sterk ferbetterjen fan de spiisfertarring proses. Oefeningen fan dit type goed normaliseren metabolic prosessen en wurde faak útfierd mei it each op it tefoaren kommen koliek.
4. De bal is spesjaal bedoeld foar fitness, by steat om te fersterkjen it absolút alle spier groepen, wêrûnder ek de meast lytse en amper te fernimmen.
5. Gymnastyk ferbetteret it funksjonearjen fan 'e luchtwegen, cardiovascular systeem, en ek foarmet in goede hâlding en kondysje.
6. Tidens oplieding op fitball giet oant no ta mear spier, yn tsjinstelling ta ûndersiken op in plat flak.
7. Njonken it fysike ûntwikkeling, de bal helpt te ûntwikkeljen en geastlike systeem.
8. Swinging op it projektyl simulate passive swimmen, dat Kid docht yn de perioade fan it wêzen, yn 'e búk fan syn mem.

doe't begjinne

Klassen op fitball mei bern kinne wurde begûn út 'e earste dagen fan it libben, sa om' e skulp kin wêze direkt op de dei fan berte. Yn de earste pear wiken fan de bal wurdt allinnich brûkt foar rocking de pasgeborene, mar foar mear aksje, kinne jo begjinne doe't de folgjende betingsten foldien wurdt:

• genies umbilical wûne oan 'e ein ta;
• fêststellen fan in deistige gong fan saken (aktiviteit, voeden, sliepende).

Les op fitball bern 5 moanne of jonger moatte wurde begûn op syn minst ien oere nei iten jûn wurde. As wy begjinne te dwaan de oefeningen foar it kwea fan harren dan sil krije sa folle mear as goed.

Ball seleksje regels

jo moatte der wis fan dat de shell is echt geskikt foar de poppe en sil net liede him gjin kwea foar de praktyk op fitball mei bern. Dat freget om rekken bepaalde punten op de oername fan de bal:

1. Grutte. De ideale grutte feetball is 60-75 sm yn diameter. It krijen fan in bal, kinne jo soargje foar de sûnens fan 'e poppe en syn âlden, omdat it sil wêze handich omgean mei de hiele famylje.
2. Elasticiteit. Fitball moat wêze plestik. Eltse tiid hat er opblaasd te werstellen de oarspronklike foarm. Te slaan, de skulp kin wêze yn de winkel, parse del hoeden mei syn hân, dat is te keatsen en keatsen.
3. Sterkte. Materiaal moat net te tin. Echt hege-kwaliteit fitball stean fan 300 oant 1000 kilo gewicht dat hinget krekt op 'e rubberen dikte.
4. Electrostatics. Op de ferpakking fan it guod moatte presintearje de ynformaasje dat it is miljeufreonlik, en it hat gjin skealike ûnreinheden.
5. Kleurplaten. Yn de hjoeddeiske merk biedt in skat oan kleuren, fariearjend fan dof en einigje mei heldere, hast net te fernearen, acid hues. Brand bal meie allinne wêze natuerlike ljocht of tsjuster yn kleur, transparante of dekkend, mei in foto of sûnder. Dêrom, ûnnatuerlik tsjustere kleur of giftige phosphoric kleuren "shouts" dat is oanwêzich yn 'e gearstalling skiekunde.

training

Fysike ûntwikkeling, dy't soargje lessen mei it bern op fitball, freget spesjale oplieding. Ommers, kinne jo net samar begjint te tiid en twongen om mei it bern, ek as er net wol dit. Om net te sear harren bern, moatte soargje fan in pear punten:

• jo moatte útfiere allinne dy oefeningen dy't leeftyd passend. Soe net wêze perenagruzhat eigen bern en ûntliene it programma, bedoeld foar âldere bern;
• de ideale tiid is de perioade foar de jûn swim;
• op 'e glêde oerflak fan it bern moat wurde ferloofd sûnder klean oan' e corrugated - klean yn alle gefallen moat net fuortsmiten wurde;
• As de poppe is skriemen, dan moatte jo net begjinne de lessen mei it bern op fitball (3 moanne, seis moannen of hokker oare leeftyd) foar it doel fan frede.

precautionary maatregels

wêze wis te nimmen foarsoarchsmaatregels doe't oefenjen. Se sille helpe om yn elkoar fieren klassen mei it bern op fitball, it bieden fan psychologyske komfort as in bern en syn âlden. Jo moatte witte:

1. Elke kear as jo oefenje, dan moatte hâld it bern foar de buik, rêch, skonken.
2. Foardat de besetting fan 'e bal moat yngreven skjinmakke fan smoargens.
3. Begeliede de training is bêste ús berneferskes of klassike muzyk.

Oefeningen foar de lytse bern

Foar bern tusken de twa wiken en seis moannen binne ideaal oefenings:

1. Swing op 'e bûk. Kruimels moatte wurde set op de buik en sêft shake yn 'e hân, wylst wylst jo it oan' e rêch en fuotten. Mei shaking amplitude wêze moatte minimaal. Dit oefening kin útfierd wurde mei koliek op elts leeftyd.
2. Swing op 'e rêch. Fitball lessen op 3-moanne-âlde poppe moat wurde makke ferplichte foar de ûntwikkeling fan dizze oefening posture. Heel fergelykber mei de foarige oefening wurdt útfierd op deselde wize, mar de poppe net hoecht te wurden lein op syn mage, en op 'e rêch. Troch sokke rocking is it mooglik om te foarmjen fan in muscular korset.
3. Triuwe de bal fuotten. Foar spannende lessen mei alle moannen bern op fitball dizze oefening is ideaal. Nei't lei it bern op in plat flak, moatte jo nei omheech nei syn skonken bal, dat hja oanreitsje. Ynstinktyf kid himsels begjint te stjitten fitball en âlders op dit stuit moatte leverje ferset. Dus it bern ûntwikkelet de abdominal spieren en skonken. Jo moatte dwaan net mear as 6 werhellings foar ien oanpak.

Klassen binne út seis moannen

Yn de leeftydskategory fan 6 moanne nei in jier moat wurde útfierd sokke oefenings mei de bern op 'e bal:

1. "Get a speelgoed." Bern moat set op it liif, en hâlden fan de skonken, rôlje nei foaren, sadat er koe krije in stâle nei de flier. Op de flier is it nedich om te setten in pear grutte boartersguod dat de jongen moatte krije in hold fan.
2. Resepsje. About 7-9 moannen dizze oefening past perfekt. It bern moat wurde set gewoan op de bal, en jow him de kâns om te stean foar in skoftke, te hâlden hannen op 'e fitball.
3. Tug. Ien âlder moat hâld it bern troch de poaten, en de twadde - foar de hannen. De poppe moat wurde pleatst op syn buik en stadich ferpleats omheech en omleech (net mear as 10 kear).
4. Airplane. Zetten de poppe lizzend te pleatsen op de bal, is it nedich om te hâlden foar legere skonk en hannen, meitsjen rollen hinne en wer (5-7 kear), wêrnei de partij wurdt feroaret.

For kids út Jier

As in bern is wurden wend oan de bal, kinne jo trochgean oan it komplisearre dwaande wêzen. Se binne ûnder oare de folgjende oefeningen:

1. Jumping. Parent moat reparearje de bal tusken syn skonken. Hâlden fan de bern foar de wentebou, jim moatte sjen him as in maitiid bal, en dan meitsje in pear ienfâldige sprongen derop (15-20).
2. "Boom-boom". It bern moat sitte op de bal, hiel rûn slot. De Kid moat drumming rjochte skonken op fitball.
3. "Turns." Hâld de poppe syn linker earm en skonk, de tsjinoerstelde kant binne der in pear rapids oan 'e kant en hinne en wer (likernôch 3-4).

Fitball mei spikes

As dyn bern komfortabel mei de fitball mei in glêd oerflak, dan is it oan te rieden om te keapjen in bal mei de ieren. It is mooglik om te fieren rollen tagelyk massaging alle dielen fan it lichem, en ek om simulate kuierjen of jumping. Dit shell is ideaal foar bern dy't nedich hawwe in lange kursus fan djoere massage, mar myn âlden koenen net opbringe sa'n lúkse.